小鉄倶楽部

　あたいにニャニか用ですかニャン　　・・・そ・そのぉ～雪ちゃんじゃなくて　


４月だと言うのにこのお天気　　　　　
は・は・は・春はどこぉ～




　雪・雪・雪・・・てあたいの事忘れてニャイ　　・・・だからぁ～　



　ええっ・・・じゃあ他に誰かいるのかニャン　



　パパ・・・他の子いいから、あたいと遊んでくださいニャン　



　ジィ～　こういう時はめっぽうかわいい子にゃんこみたいな顔するネ　




鈴・・・エイッ　　　ハハハッ　パンチ命中　　絶好調スータン　



　昨日４月１３日（火）のメニュー・・・暴風雨にも負けず　
W-up 100m×4　2''40"
Kick-IM　200m　E-50
Pull-cho　300m
Swim-FR/BA/IM　300m　E-100m
Lossen　100m
Kick/Pull-FR　25m×8　50"　E-12.5m（プルブイを挟んで)　
Kick/Pull-BA　25m×8　50"　E-12.5m（プルブイを挟んで)
Kick/Swim-BR　25m×8　50"　E-12.5m（プルブイを挟んで)
Lossen　100m
Swim-cho　50m×12　1''15"　(キックの幅を狭くしてみましょう！）
Down　200m×1　　Total　2800m　me=3200m
キック練習が多くて・・・足がヨタヨタ　


　今日４月１４日（水）のメニュー・・・雪にもめげず　
W-up　100m×4　1'40"
Kick　150m×2　5'00"　1t　FLY/BA/BR　E-50　2t　FR
Pull　300m　プルブイを挟んだまま細かくキック
Lossen　100m
S-in-Swim　(25m×6)4set　30"　Ri-1'
Loseen　100m
R-L-S FR　50m×6　1'30"　12.5m右手12.5m左手25mSwim　手をひらひらさせる
Swim-FR　50m×4　25m水中もリカバリーも手をひらひらさせる　
R-L-S BA　50m×4　1'30"　12.5m右手12.5m左手25mSwim　手をひらひらさせる
Down　200m　Total　2700m　me=2800m
いかにも・・・大会後とう感じのメニュー　



　日ハム・・・また負けた　　かなり重症かも