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2024.02.04
カテゴリ：プロと学ぶダイエット講座
ダイエットと牛乳  牛乳は太るから飲んじゃダメ！… そんな風に思ってる方もいるかもしれませんが そんな事はないのです。 ざっくり言うと牛乳はビタミンサプリ入りプロテイン！ 牛乳1杯(200ml)で成人女性が1日に必要な ビタミンB2・ビタミンB12の25%が摂れて タンパク質は6.8g(卵と同等)も摂れます。 ビタミンB群は炭水化物・タンパク質・脂質を燃焼(代謝)する際に必要な栄養であり、 同時に摂った食事をエネルギーに変えて 太りにくいしてくれるのです。 ちなみにビタミンB群は糖質をエネルギーに変える役割でリポビタンDなどの栄養ドリンクにも多く含まれております。 またダイエット中は栄養不足による 骨の弱体化が進みますが、 牛乳1杯には1日に必要なカルシウムの約35%が含まれており骨の弱体化予防に役に立ちます。 とまぁ牛乳は素晴らしい飲み物なので ダイエット中でも安心してお飲み頂けます。 …ちなみになんでもそうですが 飲み過ぎはダメですからお気を付けて下さいな！ ==================== インスタでダイエット・筋トレに役立つ 情報を発信しています📝 楽天ROOMではオススメのプロテインなどを紹介してます！ 最後までご覧頂きありがとうございました♪ ==================== 【この記事を書いた人】 趣味でパーソナルトレーナーの資格を取得。 大手パーソナルジムでの指導経験や スタジオインストラクターの経験を活かして ダイエットのコツをSNSで発信中⚡️
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最終更新日
2024.02.04 23:56:14
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