うつ回復方法
GREEのうつのｺﾐｭﾆﾃｨｰに書いてあったうつ回復方法を紹介します｡私も試していますが､少しずつ良くなって来たみたいです｡是非試してみて下さい｡下記から原文のまま紹介します。‐‐‐‐‐‐‐‐‐格段に鬱が回復する方法を発見しました。睡眠薬なしで眠れます。安定剤なしで過ごせてます。全ての人に効果があるか分かりませんが､試して欲しいです。自分はほとんど鬱から脱出出来ました。『鬱』を効果的に回復させるには､やはり睡眠だと思います｡睡眠でも質の良い『熟睡』です｡いろんな鬱について調べましたが､『鬱』は自分自身を守ろうとしている信号だと分かりました｡『鬱』とは､脳が疲労しているだけです｡脳が疲れきっているために､休ませようとして無気力になったり､ｲﾗｲﾗしたりする『信号』を送っています｡『鬱の信号』を認めて､なだめる事で回復を早める事ができます。絶対に鬱の症状を否定しないで下さい｡鬱の症状は､自分を守ろうとして『警告』を発しているだけなんです｡症状を否定しないで認めてあげて『ありがとう』という感謝の気持ちを優しく脳内の発信源に伝えて下さい｡ｲｼﾞﾒられて､泣いて帰ってきた子供を優しくいたわるように語りかけて下さい｡自分の頭を両手で抱えて､優しく語りかけます。『ごめんね､辛かったね｡無理させてごめんね｡いるのは分かったよ｡助けようとしてくれてありがとう｡疲れてるんだね｡ありがとう』何度も何度も､脳内の鬱の発信源に優しく語りかけます。『症状』は自分を助けようとしている信号です｡『鬱の症状』は間違ってるよ､おかしいんだよって伝えて助けようとしてくれているんです｡不安感に襲われた時､ｿﾜｿﾜして落ち着かない時､優しく脳に『大丈夫だよ､危険はないよ｡分かったよ､ありがとう』って語りかけ続けてみて下さい｡自分はこの方法で急激に回復して､安定剤なしで外出もできます｡ﾎﾟｲﾝﾄは夜寝る前です寝る前に鬱の信号を発している発信源に､『ありがとう』や『疲れているんだね』って語りかけてみて下さい。ちょうど泣いている赤ちゃんをあやすみたいな感覚です｡鬱で疲れきって『助けて!』と信号を送っている脳を､赤ちゃんをあやすようになだめるんです。寝る前に10分でも20分でも､脳の中にいて助けを求めている『鬱の赤ちゃん』を優しくあやしてみて下さい。『疲れているんだね』『今までつらかったね』『分かったから大丈夫だよ』『ありがとう』って届くまで何度も語りかけます。
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