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2004年07月26日
カテゴリ：カテゴリ未分類
12月にNAHAマラソンに出ることを決めてから、単なる有酸素
運動ではなく、トレーニングっぽくなってきました。 だんだん距離を伸ばしていこうと思っていたのですが、 実は、最近、集中力が続かなくなってきたので、1時間でどれだけ 走れるかというところに重きを置くようにしました。 もちろん、距離を伸ばしていくことも大切なトレーニングの1つ ではありますが、モチベーションの維持のために1時間トレーニン グを開始！ トレッドミルですが、傾斜を2度つけて、今日は １０キロ、６２分ちょっとでした。 【反省】 最初は、9.5キロ/h（今の私のニコニコペース）30分走って、 それから、速度を上げていこうと思っていました。 しかし、途中で過信して、15分後に10.5/hにアップしてから、 バテ気味になり、また9.5/hに戻し、ということをやりました。 ムリは禁物ですね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
フルマラソンはイーブンペースが基本です。
要するに後半はきつくなるから前半いかに余裕を持って走るかです。 1キロ６分はけっこう速いペース。 というか最終レース目標ペースですね。 トレーニングなら最初は８分位でもいいかなあ。 それより脈拍を気にしたらいいかもですね♪ だいたい２５歳で１６０が、持久力向上トレーニング基準です。 「２１世紀のマラソントレーニング」 ランナーズ刊 を読んでみるとためになります(*^_^*) (2004年07月31日 00時45分07秒)
ほそみちekidenさん
こんにちは！！さすが、いつも本格的なコメント ありがとうございます。早速、“21世紀のマラソン トレーニング”読んでみようと思います！ ＞フルマラソンはイーブンペースが基本です。 ＞要するに後半はきつくなるから前半いかに余裕を持って走るかです。 ＞1キロ６分はけっこう速いペース。 ＞というか最終レース目標ペースですね。 ＞トレーニングなら最初は８分位でもいいかなあ。 ＞それより脈拍を気にしたらいいかもですね♪ ＞だいたい２５歳で１６０が、持久力向上トレーニング基準です。 ＞ ＞「２１世紀のマラソントレーニング」 ランナーズ刊 ＞を読んでみるとためになります(*^_^*) ----- (2004年07月31日 14時26分55秒)
ども！久しぶりのRioです。
なんと～。 この前、我輩も20km越えのハーフマラソンをノリでやる事になり、走ってきたヨン♪完走しました！ 走るって、高校のときは一番に近いくらい嫌だったんだけどね。特にあの坂の多い高校の周りを回らされるのが…（ローカルネタですまん） トラックバックつけたので見てみてチョ。 では～♪ (2004年08月04日 13時58分49秒) |
