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2014年02月28日
カテゴリ：ダイエット
１）お腹がペッタンコになるまで口からゆっくり吐く。(フーとお腹をへこまして吐く)
２）胸で鼻から吸う。 この時、お腹はペッタンコのままをキープ （腹筋に力を入れて我慢しつつ、鼻から一気にすぅっと胸に息を入れてください。） ３）１、２を何度も繰り返す。 （どんどんお腹が凹んでぺったんこになるぐらいまでやります。） 補足 少し背中を丸めながらとか、上半身をひねりながらとか、 効かせたい所に手を当てながらとか、歩きながらとか、色々やってみて下さい。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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(2014年03月07日 04時09分55秒)
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万年かぶら@
