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カテゴリ:ダイエット
1)お腹がペッタンコになるまで口からゆっくり吐く。(フーとお腹をへこまして吐く)
2)胸で鼻から吸う。 この時、お腹はペッタンコのままをキープ
(腹筋に力を入れて我慢しつつ、鼻から一気にすぅっと胸に息を入れてください。)

3)1、2を何度も繰り返す。
(どんどんお腹が凹んでぺったんこになるぐらいまでやります。)

補足 少し背中を丸めながらとか、上半身をひねりながらとか、
効かせたい所に手を当てながらとか、歩きながらとか、色々やってみて下さい。





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最終更新日  2014年02月28日 06時44分04秒
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 Re:痩せる呼吸法(02/28)   sakuranbou さん
おひさ。
どしたん?
こちらにも復活中ですか?
(2014年03月01日 18時37分30秒)

 yXOBe4 <a href="http://pjxievxknwkv.com/">pjxievxknwkv</a>, [url=http://bpyloyx   yXOBe4 pjxievx さん
yXOBe4 <a href="http://pjxievxknwkv.com/">pjxievxknwkv</a>, [url=http://bpyloyxmdran.com/]bpyloyxmdran[/url], [link=http://xgwzpqxwhusi.com/]xgwzpqxwhusi[/link], http://plotjpsevhlh.com/ (2014年03月07日 04時09分55秒)


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