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Apr 18, 2024
カテゴリ：健康
 座禅のポーズは、瞑想や精神修行を行う際に用いられる伝統的なポーズです。以下に、座禅のポーズのやり方を詳しく説明します。 座禅を行う際は、床に座ります。 座布団やクッションを使って、お尻を少し高くして座ると、腰への負担が軽減されます。 足は膝を曲げて床につけ、腰幅程度に開きます。 手の位置 両手は膝の上に置きます。指を組んで、親指同士を軽く触れるようにします。 手のひらは上向きにして、肩をリラックスさせましょう。 姿勢 背筋を伸ばし、頭を天井に向けて立てます。顎を引いて、首を伸ばします。 目は閉じて、呼吸に集中します。 呼吸法 深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう。鼻から息を吸い込み、口から息を吐き出します。呼吸に意識を向けることで、心を静め、集中力を高めることができます。 心の安定 座禅のポーズをとることで、心を安定させ、内なる平和を感じることができます。 雑念を排除し、ただ座っているだけの状態を楽しんでください。 座禅は、日常の忙しさから離れ、自分自身と向き合う時間を持つための素晴らしい方法です。 ご覧いただきありがとうございました。 良かったらいいね・コメント等をよろしくお願いいたします。 また次回をおたのしみに。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Apr 24, 2024 07:31:06 PM
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