肩コリと、鉄棒と、ストリートワークアウトと。

2018.02.07

カテゴリ：カラダの健康的な機能

タイトルが、音楽界を最近引退された方の作品名とよく似ていますが。。。

肩こりや首こりがひどいと感じるようになってから、ヨガを始めたり、ストレッチをしてみたり、試行錯誤で「コリ」をほぐすことを始め出しました。

一方で、もともとアクロバットが好きな私としては、倒立（逆立ち）してみたり、自宅近くの公園で鉄棒にぶら下がってみたり、単純に楽しんでいました（気晴らしの１つです）。

これに加えて、最近になって「ストリートワークアウト」というものを、動画（インスタなど）で見る機会が多くなってきました。

それにつられて、鉄棒にぶら下がって、技っぽいものをやってみたくなります。

ぶら下がってカラダ（胴体）を水平にしようとすると、体幹の筋肉がミシミシ言ってます。
おっさんなので、もちろん筋肉をほぐしてから、徐々に進めます。

上向きで水平にしようとすると、腹筋側がミシミシですね。

逆に、下向きで水平にしようとすると、背筋側がペキペキですね。

胴体がきちんと水平になりませんが、とりあえず毎日やり続けていますと、背筋が刺激を受けて、姿勢を一日中保つことが、楽になってきました。

いわゆる背筋筋トレ（うつ伏せになって反る動き）よりも、こちらの方が、姿勢維持の筋トレとして、効いていると思います。

そんななか、自分の頭くらいの高さの鉄棒につかまって、宙に浮き、ブラブラしていると、肩のコリが非常に取れるという実感があります。

特に、頭よりも後ろ側に鉄棒があって、そのまま万歳して握るのではなく、親指が外側になるように握ると、肩がねじれるせいか、、、非常に効きます。説明が難しいですね。

ストリートワークアウトは、健康維持も目標の１つであるようです。
鉄棒の高さ、握り方、動き方を工夫すれば、肩こりの解消に非常に役立つと思います。

どんな技をすればより効くのか、自分で見出してみたいです。今後も、続けます。

＜楽天＞

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2020.07.12 17:56:29

[カラダの健康的な機能] カテゴリの最新記事