年齢を重ねても健康でありたいオトコのブログ

​肩がこってきた～。
どうする？となったとき、いろんな方が、いろんな方法を紹介していますね。

いまさら、新しい効果的な方法なんて、ないよね？って、、、その通りだと実感してます。

予防が一番だと​実感してます​。
パソコン作業時の姿勢を前かがみにしない、できれば３０分おきに、いったん立ち上がって、座ることを中断する。これにつきますね。実感してます。

とはいえ、仕事がどんどんやってくると、ついつい１時間以上同じ姿勢で作業してしまいます。
しかも、どんどん腕が前へ出て、肩も巻き肩へ、、、首も前へ、、、

首が前に出るだけで、数分もしたら気持ち悪くなります。
首の筋肉が相当傷んでるようです。

座るときに骨盤を立てて背筋を伸ばし、首や腕を前に出さないように、キーボードを手前に置いてから、作業を進める。
これをクセ付けするだけで、相当変わってきます。
結局、やるかやらないか、っちゅうことのようです。



仕事中、おしりの下にバックジョイを置いてます。

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