テーマ:ささやかな挑戦(362)
カテゴリ:カラダの健康的な機能
50歳前後のアラフィフの方々。
認知症予防対策を始めてもいい時期です。 記憶力が衰えたのは、もちろんですが、それ以外にも気になることがよく起こります。 何かをしようと思って来たのに、何のためにここに来たのか忘れてる。 さっき言ったことを忘れている。 メガネをかけたままメガネを探している。 笑ってしまうエピソードは増えていく一方です。 この調子で下り坂を下っていったら、その先には何があるのだろうと心配にもなります。 老人になる前に、そろそろ認知症予防について考えておいた方がよさそうです。 生活習慣を整えれば、かなり予防できます。 頭を活性化させるようなワクワクすることをしなさい、とよく言われます。 しかし、そんなことを見つけ出すのも大変かもしれません。 心がけとしては、 睡眠を十分にとって成長ホルモンを出す。 年齢を重ねてもわずかに成長ホルモンは出てきます。 寝ている間に出る若返りホルモンです。 これを利用するほかありません。 どうやってぐっすり寝るかに注力します。 寝る前の禁スマホ、寝る前のストレッチ、決してお酒に頼ってはいけません。 ぐっすり朝まで寝ることができる年齢ではないにしても、まとめて数時間ぐっすり寝られれば、成長ホルモンは出ているハズです。 他にも、成長ホルモンを出してやる方法があります。 ほどよく(激しくない)筋トレをすると、寝ている間に出てきます。 これについては、次回で。 <楽天> お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2021.05.01 19:00:08
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