うち的な回遊記

簡単にできて頭もスッキリする方法をご紹介しましょう。

まず、居心地のいい椅子かソファに座ります。
壁に背中をつけて座ってもかまいませんよ。
そして軽く目を閉じて、イメージを使います。

頭の上からスルスルと冷たい心地よい水が流れてきて、
自分の頭頂部から頭の中に注ぎ込まれてきます。

その水は脳のしわを通って、汚れを洗い流していきます。

注ぎ込まれた水はさらに額から目の上を通り、
そしてその水が目の後ろに流れ込んでいきます。

その時少し眼球を動かして、その水で眼球を洗います。
頭を左右に少し動かして、水が右に左に流れて
目の表面や裏側を洗い流してくれるのをイメージしていきます。

その水はそれから鼻の奥、ほほを通り、
こめかみから頭の後ろを通って、
さらに脳をきれいに、きれいに洗ってくれます。

そして、くちびるの上からほほ、あご、首を洗い流し、
肩から背中、胸と身体全体に流れ、
ひじから指先へと流れて地面に吸い込まれていきます。

また、胸から流れてきた水は腰からひざへ、
そして足先へと流れ、地面に流れていきます。

これを２~３回、イメージしていきます。
不思議なくらいに、疲れた眼や頭がすっきりして、身体も軽く感じてきますよ。

イメージしにくい時は、シャワーを浴びながら
練習してみるのもいいかもしれません。
また、以前に見たことのある滝や川の流れを思い出してから始めても、
イメージしやすいかもしれませんね。
写真や絵を見てから始めてもいいですね。

また、こういうときこそ、改めて自分を楽しませてあげることを意識してみましょう。
簡単な、シンプルなことが、一番パワフルだったりします。

・大好物を食べる
・好きな音楽を聴く
・好きな景色を見る
・猫を抱きしめる
・風呂おけに水を入れて足を浸してパシャパシャする
・好きな香りの入浴剤を入れてゆっくり浸る
・気のおけない友人と話す
・大声で歌う　　
・人を笑わす

などなど。

自分が好きなこと、楽しくなることを意識して毎日の中に取り入れていく、
一週間に一度でも意識して、自分の心地よさを感じていきましょう。

自分がわくわくすることを意識して取り入れていくと、
脳も活性化して免疫力や抵抗力も高まり、
パワフルに過ごしていけそうですよ。