Sweet Home ～tukiri☆日記～

おはようございます。

いつもご訪問、応援ありがとうございます。



最近今までやっていたダイエットが少し飽きてきたので

ナイナイアンサーでやっていた楽やせダイエットを取り入れることにしました。


まず、

ブロッコリースプラウトを3日に1回20gだけ食べるというもの。

スルフォラファンという成分が

肝臓の機能をアップさせ

糖分や脂肪の代謝をアップさせるとか？


よくわかりませんが、食べるだけならとチャレンジ。

夕食に少し加えるだけなので楽♪

私は昨日はお刺身と一緒に食べました。


ただ、これを手に入れるのが大変で。

TVでやったため人気食材でなかなか手に入りにくい。

朝一でスーパーに行き、やっと見つけました。



それから

アボカド種茶。

アボカドの種を1cm幅にスライスして

それを1Lの水から30分煮だして作ったものを食後に飲むというもの。

それによって水溶性食物繊維を摂取でき、

血糖値の上昇を抑えるので食欲をコントロールとか？

TVでは間食が減ったとか便通が良くなったという話をされていました。



あとは

トマトジュースにオリーブオイルを入れて600w電子レンジで90秒チンするもの。

加熱することでリコピンの細胞が壊れて体内に吸収されやすくなるとか？



あとやっていたのは簡単エクササイズ。


ちょっとこれらをチャレンジしてみたいと思います。

今月1～2kg減目標に頑張ります！



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さてと、仕事へ行ってきます♪

では


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