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2018/05/11
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春先に体重が増えたので、減量することにしました。
1.食事 肉より魚を食べるようにしました。 肉は味が濃いので、ご飯が進んで、ついついおかわりします。 しかし、魚はあっさりしてるので、一膳ですみます。 そして、食べ残しするようにしました。 食べ残しはいけないと思ってましたが、お医者さんが無理に食べるより残す方が良いと言ったのが目から鱗でした。 2.運動 運動嫌いなので、お手軽にできることをしました。 ・電車通勤中にかかとを上げ ・スクワット 30回 ・肘をついた腕立て伏せのポーズ 30秒 ・寝転んで足上げ 30回 運動は1週間だけですが、食事改善が効いたのか、1ヶ月で4kg痩せました！ 運動では、かかと上げが一番と効果があるかも。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2018/05/12 12:48:47 AM
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