運動嫌いのダイエット④

​​​​​​​(今年の９月末頃のことを書いています） 食事管理アプリで食事を記録し、 リングフィットとフィットボクシングを 約３週間頑張っても 全く痩せる気配がない私の身体。 若い子と同じように行かないまでも もうちょっと変化があってよいのではないだろうか。 心が折れかけてきていました。 そのころの体重グラフがこちら。 減ってきたかな！？と思ってもまたすぐ増える・・・ 63キロの壁が厚い！ そんな時に偶然いつも拝見していたブログの記事から （​ダイエット始めに！効果を早める３つの方法​） この事態の打開策をもらって 早速実行することにしました。 効果が表れないのは、 肝臓や筋肉に糖質が蓄えられた状態で ダイエットを始めたから。 まずその蓄えをなくさないと効果が表れてこないそうです。 使っている食事管理アプリは ​カロミル​　で 食べたものを入力すると カロリーやたんぱく質、脂質、糖質などの 栄養素をどれだけ摂取しているか目安がわかります。 確かに・・・食事を入力していたものの、 食べないダイエットはダメだろ！ 糖質制限も水分抜けるだけだし！ 基準値内であればおっけー！ 運動してるから痩せるさ！と思ってた。 もともと蓄えたものがあるから それに補給しちゃって痩せるどころではなかったのに・・・ ２～３日できる限り糖質を減らすことで ぐん！と体重が落ちる、 肝臓や筋肉に貯蓄されている糖質が減らせる。 ついでに脂質も頑張って減らしてみよう。と実行。 ​今までびくともしなかった体重に動きが！！​ 制限を解除するとまた増えましたが笑 アプリの基準値内ならおっけー！​から、​ 　　　↓ 基準値内であろうとも ゆるく糖質と脂質を制限する！​ことにしました。​ そうすると・・・ 少しずつ効果が表れてきたのです！ 油断するとすぐに増えるし停滞するので モチベーションを保つのが大変ですが ひとまずの目標である １０年前の体重60キロが見えてきました！！ 推定MAX68キロくらいまで行っていたと思う。 そのころは怖くて体重計に乗れなかったから 本当の体重がわからない・・・ 66～67キロ辺りをずっとウロウロしていて 痩せたいと思っていても ストレッチやエクササイズも全く続かず。 踏み台昇降も１か月くらいでリタイヤ 病気の治療で59キロくらいまで痩せたけど 不健康な痩せ方←病気なんだから当たり前（笑）だし その後の薬の副作用で 食欲増し増しになって見事に63キロに返り咲きました。 ​​ ​​​​​うちにある踏み台昇降はこれだ笑 全然おしゃれじゃない 今やっているのは運動と食事をゆるくだけど 考えながらなので 健康的に痩せられるはず！ 但し、​継続すること！​ 多分面倒くさくなって数日やらない日が続いたら そのままフェイドアウトしてしまうと思う。 たまに休む時はあるけど、 これからも数日間を空けないように 継続していかなくては！ ​​最終目標は55キロ！​​ そこまで落ちたら周りの人にも気づいてもらえるかなー あわよくば53キロ・・・（声小さ目） それでやっと20年前の体重に戻れます。 20代の頃に戻るには更に５キロ・・・ 20代の頃も母や妹から太ってるって 言われ続けてたけど 今考えるとそんなに太ってないやん どこまで続けられるかな・・・ ******************************* ピンクでかわいい ​　　　　　​ ​​​​