348206 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

海の記録　*波猿website*

【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
次の日記を探す
おめでとうございます！
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

< 新しい記事

新着記事一覧(全1175件)

過去の記事 >

2005.12.06
XML

筋肥大にちょうどよい【肉体改造計画Day：７３】

テーマ：肉体改造計画(262)
カテゴリ：肉体改造計画
    今のトレーニング。筋肥大にちょうど良いです。　筋肥大には１０回反復できるか出来ないか位のトレーニングがいいとされています。

    腹筋は１０×３セットなのですが、３セット目には１０回出来ないくらいです。

    ただ筋肥大で筋力が付くと、負荷をつける必要があります。（１０回以上できるからねー）

    今１０回以上出来ているトレーニングではもっと負荷をかけようと思います。

    -------------------------
    今日のトレーニング
    （腕以外の部分を主に鍛える）
    ジョギング 　２０分　
    腹筋　　　　　１０×３
    背筋　　　　　２０×３
    スクワット　　１５×３
    カーフレイズ　２０×３
    ストレッチ






お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated  2005.12.08 08:33:26

もっと見る
© Rakuten Group, Inc.
X