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海の記録　*波猿website*

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2006.03.05
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【肉体改造 day:161＆自己管理計画 day:125】

テーマ：肉体改造計画(262)
カテゴリ：肉体改造計画
    ------------------------------------------------------
    ◆今日の筋トレ

    （腕以外の部分を主に鍛える）
    自転車　　　　６０分（８速ギア固定）
    ジョギング 　１０分　
    腹筋　　　　　１５×６
    背筋　　　　　２０×３
    スクワット　　１５×３
    カーフレイズ　３０秒×３
    ストレッチ

    DNS プロテインホエイ100 3000g(キャラメルプリン)←筋トレ後と就寝前に飲んでます。
    ------------------------------------------------------
    【自己・相互管理記録】

    ◆今日したこと　（→できたっ！　→できんかった）
    １）筋トレ（毎日）
    ２）ストレッチ（毎日）
    ３）本を1ページ以上読む（毎日）
    ４）ＤＪ　Play training （毎日）
    ５）はがきを1通出す（毎日）　（通算３８枚）

    ◆明日すること
    １）筋トレ（毎日）
    ２）ストレッチ（毎日）
    ３）本を1ページ以上読む（毎日）
    ４）ＤＪ　Play training （毎日）
    ５）はがきを1通出す（毎日）






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Last updated  2006.03.06 16:25:30

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