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海の記録　*波猿website*

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2006.07.01
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【肉体改造 day:212＆自己管理計画 day:176】

テーマ：肉体改造計画(262)
カテゴリ：肉体改造計画


    【肉体改造】

    ◆今日の筋トレ

    ウォーキング　４０分
    腹筋　１０×６
    背筋　２０×３
    スクワット　２０×３
    カーフレイズ　２０×３
    ストレッチ

    DNS プロテインホエイ100 3000g(キャラメルプリン)←筋トレ後と就寝前に飲んでます。


    【自己・相互管理記録】

    ◆今日したこと
    １）筋トレ　OK
    ２）ストレッチ　OK
    ３）本を読む　OK

    ◆明日すること
    １）筋トレ（毎日）
    ２）ストレッチ（毎日）
    ３）本を読む（毎日）






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Last updated  2006.07.01 21:06:41

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