ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

　昨日は･･･というよりも今日の朝方まで、蚊と蒸し暑さに悩まされて、ほとんど眠れず。
　小僧達も寝苦しかったらしく、夜中に何度も目を覚ましていた｡｡｡


　さあ、睡眠不足でも、今日も今日とて今日のトレ。
　メインのベンチ・プレスは足上げフォームで105kg＊10reps×３setを狙う。

　そこで今日のトレ前に決めていたコトがひとつ。

　今回ベンチのメイン３setのうち１setでも10repsをこなせたら、今回は腹筋種目は免除してあげよう｡｡｡　自分に対するご褒美ってトコロだな。
　前もって、こういう取り決めをしておくと、やる気がアップするに違いないぜ！

　さあ、トレ開始だ。


【ベンチプレス　主動筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　
　55kg＊12
　75kg＊５
　95kg＊３

　105kg＊10
　105kg＊10
　105kg＊９（以上、足上げ）

ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
　左　50
　右　50

ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋
　左　50
　右　50

ｸﾗﾝﾁ
　30


　１set目、105kg＊10repsクリア！
　続いて２set目もクリア！
　３set目は９repsで終わる。

　睡眠不足のハズなのに調子がイイぜ。


　･･･で、今回１setでも10repsクリアの際には行なわない予定であった腹筋種目も、結局やってしまった。


「ケーンの嘘つき～！」

　腹直筋を泣かせてしまった｡｡｡


　例えるならば、子供に対してお小遣いをエサに買い物に行かせておきながら、無事に用事を済ませてきたのに結局は１円もあげないような仕打ち。(-_-;)


　こういうトレの取り組みかたは、良くないかも知れぬ。
　繰り返すと、逆にモチベーションの低下を招いてしまいそうだからな。


　今日はごめんよ、腹直筋｡｡｡