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2007年04月07日
カテゴリ：トレーニング
皆さん、お久し振りです。
少しの間、この日記をサボってしまいました。 しかしトレーニングはサボらず、コツコツと｡｡｡ ４／３（火）のトレ！ 【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 110kg＊２ 117.5kg＊２ 122.5kg＊２ 122.5kg＊２ 122.5kg＊２（以上、足上げ） ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 ううむ！ 何だか、すごくチカラが落ちているぞ･･･。 でも、楽しい！！ 試合を控えていない時のトレーニングは、トレーニングそのものが楽しい！ ４／４（水）のトレ！ 【背・肩の日】 ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊12 自重＊９ ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右 17.5kg＊10 左 17.5kg＊10 右 15kg＊10 左 15kg＊10 傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 久々の背＆肩トレ。 以前はキッチリとトップで一旦静止出来ていたフロントレイズがメチャクチャ重いなあ。 ２set目で重量を落として、キッチリとこなす。 自分のチカラで自分をコントロールするチンニングは、理屈抜きで楽しい！ ４／５（木）のトレ！ 【ベンチ・プレス 神経系統強化の日】 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊０（以上、従来試合フォーム） 120kg＊１ 120kg＊１（以上、改造試合フォーム２秒胸止め） ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 45kg×２＊６ ヒャッ！？ 従来試合フォームの140kgでも潰れてしまった！ 先日参加した兵庫ベンチプレス大会の疲れが出てきたのかな｡｡｡ ちなみに今回から採用した「改造試合フォーム」とは、肩甲骨を寄せて胸を張っただけのフォーム。 この４月１日からベンチ・プレスの公式ルールが変更されて、極端なブリッジは反則となるため、日本中の審判員から絶対に反則ををとられないフォームを研究中。 今回はその第１歩。 ただ、従来のフォームでも俺の場合、華麗なブリッジを決められていた訳ではないので、問題はない気がする。 なので今後、従来フォームでもトレーニングを継続し、重量を追究するつもりだ。従来フォームが今後の試合でも通用するのであれば、それはそれで良し♪。 本日、４／７（土）のトレ！ 【ベンチ・プレス 地力強化の日】 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊０ 120kg＊８ 120kg＊８（以上、胸止めナシ） ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 左 50 右 50 ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 左 50 右 50 胸止めナシ、ＭＡＸ145で撃沈｡｡｡ どうやら今週は、ベンチに関しては１発挙げでも回数挙げでも、全般に10kgくらいダウンしているようだな。 地力強化メニューのメインsetは、この辺りを考慮して120kgで８reps×２set狙い。ギリギリ成功！ 他のベンチメニューも、来週からは全て10kg程度set重量を落として、じっくりとカラダを作り直すつもりで頑張るべきだろう。 それにしても最近、トレーニングそのものが楽しくて仕方が無い。 アルコールに例えれば、口当たりの良い吟醸酒をグイグイやっている感じ｡｡｡ 片やこれまでの試合を控えたトレーニングはと言えば、度数96度のウォッカを覚悟を決めてグラスを煽る気分･･･。 比較すれば、ココしばらくのトレーニングは精神的に物足りないと言えば、物足りない。 かと言って、先日出場した兵庫県ベンチプレス大会の時に挙上した150kgを上回る公式記録を狙うために、早速さらに激しく濃いトレーニングを自らに課すのか。 試合が終わったばかりだと言うのに、それが俺に出来るのか･･･。いや、きっと無理だろう。 この辺りを考え詰めて、俺の思考は揺れてしまい、トレ日記が書けなくなってしまっていたのだ。 だが･･･、そもそもウエイト・トレーニングが楽しいなんて、とても素晴らしいコトではないか。 しばらくは何も考えず、自分を追い詰めずにトレーニング・ライフを遠慮なく楽しむとしよう。色々な事は、その後で決めれば良い。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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