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2011年01月27日
カテゴリ：試合
１月25日（火）のトレ！
【ベンチ・プレスの日】 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 120kg＊１ 135kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊１ 152.5kg＊１ 155kg＊１ 125kg＊７（以上、試合フォーム止め有り） 肩の痛みが酷いため、アップ・セットは念入りに行なった。 １発チャレンジの155kgの試合ルール挙げは「ケーン'S トレーニング･センター」の自己ベスト・タイ。 しかも前回、この重量を初めて挙げた時よりもスムーズなプレスであった。 １月26日（水）のトレ！ 【背・肩・腹の日】 ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 60kg＊10 60kg＊10 70kg＊10 70kg＊10 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 12.5kg×２＊12 12.5kg×２＊12 傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 この日の第一種目はチンニング（解りやすく言えば懸垂だ）の予定であった。 ところが前日のベンチ・プレスの試合用稽古のダメージが大きかったのだろうか、チンニング・バーにぶら下がると肩が猛烈に痛く、たったの１repすらも我が身を引き上げられない始末･･･。急遽ベントオーバー・ロウイングに変更して、軽く背中を刺激しておいた。 １月27日（木）、今日も今日とて今日のトレ！ 【ベンチ・プレスの日】 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 150kg＊１ 160kg＊１（以上、ブリッジ組んで止め有り） 今回はブリッジ挙げ（尻上げＯＫ）で止め有りの稽古を行なった。 上半身のフォームが少しばかりデクライン気味になるので、鍛錬中の肩のダメージが緩和される。良い稽古方法だ。 さて、来たるべき「ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権大会」への出場申込の締切が間近に迫っている。 肩の傷みの深刻化を恐れてこれまで出場の可否を引き延ばしてきたが、そろそろ決断せねば｡｡｡！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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