ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

　最近インターネットで「ホームジム 作る」というセンテンスなどで検索すると、非常に多くのホーム･ページやブログがヒットする。
　今やホーム･ジムを構えて日々のウエイト・トレーニングに励んでいるひと達が非常に増えてきているようなのだ。そしてその情報提供も充実している。

　ホームページなどを拝見すると、中にはいきなりフルセット（パワーラック、アジャスタブルベンチ、バーベル、ダンベルなど）を一流ブランドで揃えてしまう方もいれば、プッシュアップ・バーとチューブとポリタンク（水を入れてダンベル代わり）をホーム・センターで買い集めた方もいる。
　設備投資の金額やトレーニングに取り組むそのスタンスや目的は人それぞれだけれど、自分のジムを作って肉体を鍛えんとする熱意からは、同じホーム・トレーニーとして大いに良い刺激を貰えてウレシイ限りだ。

　ひと昔（といっても２～３年前ていど）前であれば、同じく「ホームジム 作る」で検索しても、ヒットするのはトレーニング機器の通販広告が大半であったので、早くも隔世の感アリ。

　これからは、もっともっと一般家庭にウエイト・トレーニングが普及して、その楽しさや素晴らしさが広まればイイな、と思う。



　８月15日（月）のトレ！

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　25kg＊７
　左　25kg＊７
　右　20kg＊８
　左　20kg＊８
　右　15kg＊９
　左　15kg＊９

ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ
　30
　
　暑さでバテ気味か、普段のメニューがキツイ。
　ううむ･･･。もう少し気を込めなければなるまい。



　８月17日（水）のトレ！　

【ベンチ・プレス　試合用稽古の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊６

　135kg＊６
　135kg＊６
　135kg＊６
　135kg＊５（以上、試合フォーム止めナシ）

　前の週の同じメニューでは、135kgのメイン４セットが５→５→５→５repsだったのが今回は６→６→６→５repsと、イイ具合に回数アップ！

　職場へ普段は往復10km強の道のりを自転車通勤をしてるのだが、この日は所用によりクルマにて通勤した。
　いつもであれば汗だくになって帰宅するトコロであるが、エアコンの効いたクルマでヒンヤリと帰ってきたので体力に余裕があったのかも知れない。何にせよメインセットで気持ち良くreps数が伸びたのはウレシイぜ。



　８月19日（金）のトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊10
　自重＊10
　自重＊10

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
　右　15kg＊10
　左　15kg＊10
　右　15kg＊10
　左　15kg＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30
　
　全国のホーム・トレーニーの皆んなに負けないよう、俺も頑張らなくちゃあ｡｡｡！