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2012年06月01日
カテゴリ：トレーニング
今週のトレ、総まくり！ ５月27日（日）！ 【ベンチ・プレスの日】 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ （以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 140kg＊１ 150kg＊１ 157.5kg＊１ 142.5kg＊３ 142.5kg＊４ ← ４reps×３セット狙いのうちの１セットだけ目標回数クリア！ 142.5kg＊３ （以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊２ 132.5kg＊２ ← 2.5kgていどを増量しただけで挙上回数激減･･･。重いねぇ。 （以上、足上げナロー止め有り） 100kg＊６ （以上、試合フォーム止め有り） ５月28日（月） 【脚・背・肩・腹の日】 ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20 ｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞ ← パラレル・ナローグリップでみぞおちを引き付けるように 自重＊６ 自重＊６ ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 ｸﾗﾝﾁ 30 ５月30日（水）。 前回の日記にも書いたけれど、この日は風邪引きにてダウン。 シゴトは休めど、トレは休まず･･･（← 社会人としてマズイ！）。 【ベンチ・プレスの日】 ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ （以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 142.5kg＊４ 142.5kg＊４ 142.5kg＊４ ← なんと４reps×３をセット・クリア！ （以上、試合フォーム止め有り） 132.5kg＊３ 132.5kg＊３ ← サブ・セットの足上げナロー止め有りも好調！ （以上、足上げナロー止め有り） 100kg＊６ （以上、試合フォーム止め有り） 体調不良で熱があるにもかかわらず、目標メイン・セットをクリアしてしまった。 クリア後、何度もバーベルに装着したプレートを確認し直したが、間違いなく142.5kgだ。 じつは第３セットの４reps目、プレス途中において、 「おいおい！ このまま差し切ってセット・クリアしてしまったら･･･次回のメニューは145kgでセットを組むコトになるんだぞ！ 大丈夫か、俺！？」 と自問自答するほど余裕があった。 疲労度が尋常でないのに、我が意志のままにチカラを発揮してくれる筋肉に畏怖を覚えないでもない。 ６月１日（金）。今日も今日とて今日のトレ！ 【ベンチ・プレスの日】 この日はブリッジ挙げにて、全身から生み出されるパワーの強化を図る！ ただし前回トレでチカラを出し切った感もあり、中１日ていどでは疲労が回復している気がしない。それどころか全身がネットリと重いぜ｡｡｡ ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ ← 重い！ ダメだこりゃ！ 140kg＊１ 160kg＊１ 170kg＊１ 177.5kg＊１ 180kg＊１ ← 完璧。足で蹴って、背中で押して、真っ直ぐプレス！ 180kg成功は久しぶり！ （以上、ブリッジ組んで止めナシ） ７月上旬に開催される大阪府ベンチ・プレス選手権大会に向けて、最近はベンチ・プレスの稽古の頻度も強度もかなりアップさせている。 結果、日々とてつもない疲労と肩の痛みに苛まれている状態だ。 それなのに、今週は驚くほどの筋出力を発揮するコトが出来た。 「過去最強のパワー」を自覚した約３ヵ月前のＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権大会直前の我が肉体に、いささかの遜色もないほどだ。 「まだ試合本番まで１ヵ月以上もあるのに、もうピークが来たのか？ 早く仕上がり過ぎだろう！」 などと言われそうだけど、さにあらず。 疲れてはいるが、これからさらに筋出力を上積みしてゆく予定なのだ。 俺のピークは、ずっと先にある。 今後、俺の肉体が猛稽古の果てにぶっ壊れなければ･･･のハナシなのだがね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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