今日までで１０kg落とした。目標まであと２５kg。そこはかとなく桁が違う気がするが、気にしない事。
ところでまた冷え性の気が出てきたわけだが。もうカロリーは増やしたくないぞ、ただでさえ一食の量が多めなんだから。ダイエット中の癖に。

それはそれとして食事の時間までに空腹にならないので、消化を助けるためによく噛んで食べるようにすると食べ終わるまでに３０分近くかかるようになった。まあいいんだけどさ。


寝起き：体重87.4kg 体脂肪率31.3

摂取カロリー合計2062kcal
11:15 171kcal 豆乳野菜ジュース
12:55 726kcal さんま塩焼き定食
17:30 930kcal 長崎トンカツ定食
24:05 235kcal トースト,チーズ
差分調整：-83-(2000-2062)=-21kcal

夜食後：体重87.9kg 体脂肪率31.5