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カテゴリ:ダイエット
糖質制限ダイエット用のNGな食材リスト一覧 まず、 1日に糖質を何グラム以内に抑えることがベストでしょうか? (糖尿病治療が目的の人) 1日60g/糖質量 1回の食事の糖質量 20g未満 (血糖値を下げたい人) 1日100g/糖質量 1回の食事の糖質量 30~40g未満 (ダイエットが目的の人) 1日180g/糖質量 1回の食事の糖質量 50~60g未満 <糖質の多い食材 一覧> 【主食】 白米ごはん 糖質 55.2g 150g(1膳) ロールパン 糖質 14.0g 30g(1個) 中華めん(生) 糖質 69.7g 130g(1玉) スパゲッティ 糖質 55.6g 80g(1人分) うどん(ゆで) 糖質 52.0g 250g(1玉) そうめん 糖質 35.1g 50g(1束) たこ焼き 糖質 44.9 123.5g(8個) お好み焼き 糖質 50.4g 420.0g(1人前) そば 糖質 40.8g 170g(1玉) 春雨 糖質 8.3g 10g(和え物1食分) 餃子の皮 糖質 3.3g 6.0g(1枚) 【野菜】 野菜は食べても大丈夫でしょうか?! すべてが良いワケではありません。 野菜でも糖質が高い食材があるので要注意です。 じゃがいも 糖質 9.8g 60g(1/2個) 里芋 糖質 5.4g 50g(中サイズ1個約60g) さつまいも 糖質 17.5g 60g(1/3~1/4個) かぼちゃ 糖質 8.6g 50g(5cm角1個) 切り干し大根 糖質 46.8g 100g とうもろこし 糖質 12.4g 90g(1/2本) れんこん 糖質 13.8g 100g 【果物】 果物は糖質が多いため 太りやすい食品となっています。 1番気をつけるべき糖質なのです。
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最終更新日
2015年11月15日 22時59分33秒
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