まもなく50歳 ★これから(☆∀☆)

8月になって凄く暑い日が続いてますね。毎日汗でまくりです。
汗が出る！と言う事は燃焼しているようで、私目標数値に近づいてます。以前の日記

私は夕飯の支度をしている合間に体重を計るのが日課。ここ最近体脂肪が18％台に入り、うひっ！と思っていたのです。昨日、計ったらなんと17％になってた＿＿＿＿＿＿っ！自分でもビックリ。体重は47.7キロ。こちらもダウンしています。

徐々に効果が出ている。そう！ダイエットは無理をいない！ストレスを貯めずに気長にやるのがいい。

日々のお家で食べる食事は、ご飯を制限しているだけ！ビール（500ミリ1本）も飲んでる時もあります。
おかずは常にヘルシーな物を沢山食べてます。
体脂肪17％だった前の晩の食事は、鶏肉としめじ玉ねぎのトマトソース和え・わかめもやしきゅうりの三杯酢　ニラ玉　きゅうり塩もみと言った感じ。
たまたま、トマトソース和えと三杯酢にお酢が入っていたのも効果的だったのかも？？？？お酢を使う料理の時は私、少し多めにいれちゃうの。（笑）

お酢を毎日飲んでいる方もいるでしょう？続けると効果あるんでしょうね?!

家では揚げ物をあまりしません。揚げても、から揚げ・小あじ・てんぷらくらい。揚げ物の定番カツは、今の彼には一度も作ってあげてません。
自分で揚げるより外で美味しいカツ屋さんに行った方がいいから・・・（それに私、あんまり好んで食べたいと思わないの。3ヶ月1回美味しいお店で食べれば良いくらい！）

なので野菜がメインになる料理が定番！！
最近彼のお気に入りは、夏の定番ゴーヤ。それから茄子とピーマンと豚肉の味噌炒め。

お家では質素な食事ですが、外食した時などは、た～んと食べます（笑）
先日も地元で有名なうなぎ屋さんぽんぽこ亭で私は上うなぎ・馬刺し彼は特上 うな重を食べに行ってきました。
ここ！人気みたいで混んでいます。

そんな感じで食べる時は美味しく食べるが基本！！
今後もダイエット無理しないで続けて行きます。体重キープしなければ・・・汗をかくこの夏がポイントですね♪新陳代謝を上げる為、毎日8時間以上ターボセル履いてプラス、ハイソックスだよ！
冷えはむくみの原因！平日は体を冷やさないように心がけてます。