ＭＡＲＵのまんまる生活

今日は体重がちょこっと減りました♪
９５．２キロです！
１週間遅れで、前回の目標に届きそうな気配...
内臓脂肪レベルが１減って、１０になりました。
１から９が標準なので、あと１！減ると標準です♪

筋肉量は４７．６キロ
基礎代謝１，６８０kcal
燃えにくい固太りタイプです（ToT）


筋肉量と基礎代謝を維持しながら
脂肪が減るといいな～

朝食
麦ご飯（キヌア、寒天、にがり入り）
大根サラダ
豚ヒレとナス、ピーマンのシソ炒め （500kcal）

昼食：（セブンイレブン）
イタリアンクラブサンド（329kcal）
アスパラサラダ（31kcal）
水菜とベーコンサラダ（75kcal）
ガジュツ （435kcal）


今日は朝、昼としっかり穀物を採ったので、
夜はヨーグルトかマイクロもどきにしようかな～
お腹一杯食べているので、あまりダイエットしている感じがしないのがいいです。

今日は仕事で少し歩いたり走ったりできて、気持ちよかった。
ちょっと暑いけどね♪