楽しい毎日

☆今日も遊びに来てくれてありがとう☆


今夜は関東地方は雪になり、朝までに南部の平野部でも積雪が見込まれるそうですが、今のところまだ雨の横浜です。


クリスマス前に雪が降るなんて、なかなかないのにね。
異常気象だね。


昨日と今日はヨガに行きました。

昨日はシヴァナンダ。

最近、シヴァナンダのクラスの人たちと言葉を交わすことが多くなりました。

昨日はシヴァナンダでは必須のヘッドスタンドの話で盛り上がりました。

足は上がるんだけど、まっすぐ伸ばせないとか、壁やアジャストしてるくれる人がいないと怖くて出来ないって人が多いんです。

そこまで出来てる人は身体的な問題ではなく、単に心の問題、「恐怖心」さえ克服できれば、すぐにひとりでできるようになります。


どうしても、ひっくり返る恐怖心ってあるんですよね。
首を怪我しないかとか、心配になってね。

実際、ヘッドスタンドの練習してムチウチみたいになってトラウマになったというTTC仲間もいたし。

倒れる瞬間に首を中に入れてでんぐり返ししてしまえばどうってことないんですけど・・・・。

だけど、怖いんですよね（笑）

それを克服するためにはたくさんイメージングすることが大切かな。
シヴァナンダでヘッドスタンドやる前は必ずチャイルドポーズで自分がヘッドスタンド出来てるイメージングをしてからポーズに入るんです。
イメージングはポーズを成功させるのにとても大事です。
TTCに行くとほとんどの人がヘッドスタンドできるようになるのも、ヘッドスタンドが簡単にできる周りの人を見て「自分もできるだろう」って思えるようになるからっていうのもあるみたいなのね。


あとは自分は出来ないっていう思い込み。

昼間のクラスだから、比較的年齢層高めなので、
「こんな年だから・・・・」
って尻込みしてる人もいるの。

でも、ヨガなんて年齢全く関係ありません。

長くやってて健康な人なら90歳になったってヘッドスタンド出来ます。

私が行ったTTCには58歳のおじさんもいて、最初全くヘッドスタンドできなかったのに、最後はギリギリできるようになって、今はもうクラスで教えてるそうです。

2年前にはそのリゾートホテルのオーナーの70歳近い女性も参加してヘッドスタンドができるようになったと言ってました。

だから、心の持ち方なんですよ。

もう○○～と思うのか、まだ○○～と思うのか。
○○しかないと思うのか、○○もある！と思うのか。

同じ量、時間、年齢でも、認識の仕方でその背後に見えてくるものって180度変わってきますから。

悪い方に考えそうになったら立ち止まってよく考えてみましょう。

今日のクラスで先生が話してたんだけど、
今朝の「スッキリ」って情報番組で、怒りがこみ上げてきたときは6秒間止まってみると、どういう怒りなのか認識出来て、怒りが収まるって言ってたらしいの。


初期仏教では「怒り」って嫉妬とか後悔とか、そういうネガティブな思考すべてを含んでいるそうなのね。

だから、カッとなったときだけじゃなくて、落ち込みそうになったときとか、ショックを受けた時とか、6秒間深呼吸して、自分の内側を観察してみるといいかもしれないなと思いました。


そうそう、それで、今日のクラスは、
アドバンスのクラスは股関節を十分開くっていうのがテーマだったんだけど、それにふさわしい股関節の可動域が相当大きくないと出来ないポーズを最後にやったのね。
最初は出来ないよ、そんなの！って思ってやったら右側硬くて案の定できなかったの。
だけど、先生の足と腕の位置関係とか、よく観察したら「あ、できるかも」って思って、左側やったら出来ました。

それは気持ちの問題だったのか、左側が柔らかかったからなのかはわからないけど、やっぱりやる前から「できっこない」って決め付けてしまうのは良くないなと思った出来事でした。

でも、1年前だったら絶対にできなかったポーズだったので、
知らぬ間に股関節の可動域が広がったんだなぁと実感できましたね。


そして、今日もクラスの前にピンチャマユラを壁を使いながら練習してたんだけど、昨日の恐怖心の話なんかも思い出して、そろそろ壁なしでも練習してみようと、思い切ってマットの真ん中でやってみたら、できたんです！
本当に5秒ぐらいだったけど、壁という安心感がない中でひとりでできたのは初めて！
嬉しかったです。

実は手でブロック持って支えてはいたんですけどねf＾＾；。

だけど、完成するまでもう少しという手応えは得られました。


ヨガをやっていると、身体から色んな気づきがもらえます。

自分が思っても見なかった可能性が見えたり、
心の持ち方が影響してこわばったり柔らかくなったり。
面白いね。

それだけ身体は素直で正直で、全ては心がコントロールしてるんだってこともわかりますね。

だから、私達は心の動きをコントロールしなくてはいけないのかもしれません。


では今夜はこのへんで。

あさってからのクリスマス商戦に向けて、明日一日はじっくり体力温存したいと思います。（ぐーたらする言い訳です・笑）


☆ありがとうございます☆