Maskmanの実験室

[貧乏アスリートの強くなる食卓] カテゴリの記事

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• タイメックス心拍計の使い方

  ランナーが使うハートレートモニターは値段的にも使いやすさもTimexが断然いい。色々な人に勧めているのだが日本語説明書がないので敷居が高いようだ。皆の参考になるように買い方から使い方まで簡単に書いておく。「海外ネットショップから個人輸入」[Timex Ironman Triathlon Race Trainer HRM Kit]をイギリスのネットショップWiggle(http//www.wiggle.co.uk/)から買う。値引きキャンペーンやクーポンを利用し16000円前後で買う。(16666円以下で買えれば関税も消費税もかからず。日本への送料もかからない。)「HRM解析ソフトのインストールと使い方」 (1)Timexホームページからダウンロード http://www.timexironman.com/ のページの[Download our TrainingPeasks software]をクリックしRACE TRAINER HRMのWindows用ソフトをダウンロードする。（2011.7末の時点ではv1.0.47が最新） (2)インストーラーの実行 ダウンロードした[TimexDeviceAgentv1b47.exe]をダブルクリックして実行する。 古いバージョンがインストールされている場合はアンインストールされる。 (3)アカウントの作成 インストール後デスクトップ画面に作成された[TimexDeviceAgent]アイコンをクリックし [Account]->[Create new account]と進みUsernameとPasswordを登録する(匿名で可) (4)データの吸い上げ [TimexDeviceAgent]を立ち上げ[Home]ボタンをクリック、USBポートにDataXchangerを挿す。 HRM腕時計ユニットは左下MODEボタンを何度か押して[SYNC READY]を表示させ、 右下HEART RATEボタンを押すと[SEARCHING FOR PC]が表示されリンク後に通信が始まる。 コンピュータ画面の指示に従い進むとデーターはTIMEX社の？クラウド領域にアップロードされ、 HRM腕時計ユニットのデーターはクリアされる。 (5)自分のトレーニングデーターの閲覧 [TimexDeviceAgent]の[Account]ボタンをクリック、UsernameとPasswordを入力するとクラウド領域に保存された自分のトレーニングデーターが閲覧できる。 「HRMのティーチング」 胸部送信機をHRMに認識させる。 (1)左下modeボタンを繰り返し押してHRMsetting画面にする。ちょっとするとゾーン設定画面が表示される。 (2)右下HEART RATEボタンを長押しする。 (3)画面の指示に従いチェストストラップを装着する。 (4)左下modeボタンを押してペアリングを開始する。（成功すればDONEの表示）(5)左下modeボタンを繰り返し押して通常の時刻表示に戻す。「HRMの使用時の表示画面を設定」 スタート後画面上段はHR、下段は経過時間が表示され、以後、前面下START/SPLITボタンを押した後数秒間だけLAPタイムが表示されると便利。その設定の仕方。 (1)前面下START/SPLITを押した後、数秒間だけラップタイムが表示されるようにする。 左下modeボタンを押しクロノモードにし下段が000000の表示になっているのを確認する。（000000表示でない時は右上STOP/RESET/SETボタンを長押しリセットする。）右上STOP/RESET/SETボタンを押すと下段に大きな文字でLAPもしくはSPLITが表示される。前面下START/SPLITボタンを押すとこの表示がトグルするのでLAPが下段に大きく表示されるようにして、右上STOP/RESET/SETボタンを押し設定を保存。左下modeボタンを押し通常の時刻表示に戻す。(2)常時表示されるものをHRとスタート後の経過時間にする。 HRMを使用しクロノモードをスタート後に右下HEART RATEボタンを押すと表示項目がトグルするので画面上段はHR、下段は経過時間となるまでボタンを押す。 (＊補足1)＜左上のボタン＞NDIGLO BUTTONを押すとバックライトが光る。長押しするとビープ音を発し、ナイトモードになる。どのボタンを押しても数秒間バックライトが点灯する。 「運動時のHRMの記録」 クロノモードにし上段にハートレート下段が000000の表示になっているのを確認し前面下START/SPLITボタンを押すと記録が開始される。（000000表示でない時はリセットが必要）右上STOP/RESET/SETボタンで停止、さらに右上STOP/RESET/SETボタンを長押しするとセーブリセットされる。 (＊補足2)記録終了後もしばらく心拍を拾い続ける。即時終了する方法を知らないので自己流で停止させている。以下の方法による。 左下modeボタンを何度か押し[SYNC　READY]を表示させ、 右下HEART RATEボタンを長し[SERCHING FOR PC]を表示させる。 左下modeボタンを押し[SERCH CANCEL]を表示させる。 表示が[SERCHING FOR PC]に戻るのを確認し左下modeボタンを押し時刻表示に戻す。 最低限必要なのはこれだけ。使い慣れたらパーソナルデータ（体重、最大心拍数など）も入力する。ランナーウォッチになれている人なら余計な機能がないのでTimexは断然使いやすいはず。しかもHRMの記録が運動毎にカレンダーに記録されるのでそのまま練習ノートになる。なお、胸部送信機はGarmin社などのANT+規格と互換性がある。Timexハートレートモニターに関しては2010.11.11のブログ「何でもいらっしゃいの心拍計解析ソフト」2010.11.19のブログ「Timexの2つのハートレートモニター」2010.12.01のブログ「マラソンの心拍計記録」を参照して下さい。

  2011.08.04

• 荒川CRウェイポイント

  グーグルマップ(maps.google.co.jp)のルート検索のボックスにウェイポイントの座標の数字を直接入力できる事に気付いた。座標を記載しておけば誰もが簡単に、地点間のルート、ストリートビュー、航空写真などを確認できる。荒川河川敷CR（サイクリングロード）とその周辺の有用なポイントを記載しておく。「葛西臨海公園道」清砂大橋の歩道と葛西臨海公園をつなぐ遊歩道。35.664919,139.851375「清砂大橋歩道へ」橋の下から上の歩道につながる自転車用スロープがある。35.665211,139.842647「千住新橋下」日陰になるので多くのサイクリストが集合場所に使ったりしている。35.757050,139.802139「OKストア小台店」弁当が安い。50円のおにぎり、249円のとり玉丼など。35.755193,139.768365「笹目橋歩道へ」笹目橋の歩道をとおり対岸の自販機へ35.796979,139.648251「笹目橋下自販機」100円の自販機。此処と道満パーク入口の間は荒川土手の上を走る。35.801752,139.648439「道満パーク入口」彩湖道満グリーンパークにはトイレと自販機があちこちにある。35.818631,139.631401「秋ヶ瀬公園入口」トイレと自販機があちこちにある。35.837796,139.609319「入間大橋」葛西臨海公園から此処までは信号を渡らずに来れる。35.942093,139.536894「物見山公園WC」物見山周回コース上にある、自販機とトイレがある。36.000056,139.365385「交通教育センタ」本田航空隣の施設、自販機とトイレがある。35.975922,139.516673「吉見公園事務所」バイクラックがある休憩所、売店と自販機とトイレがある。36.053859,139.467702下流から物見山に向かうには入間大橋から一般道を進むのがベストコースのようだ。サイクリングロードに関しては2008.01.15のブログ「荒川-江戸川サイクリングロードをつなぐ道」2009.11.24のブログ「荒川河川敷サイクリングロード：下流」2010.02.03のブログ「つくばエクスプレス鉛線のサイクリング情報誌」2010.05.02のブログ「荒川河川敷サイクリングロード上流の休憩所」2010.12.04のブログ「荒川河川敷サイクリングロード下流の休憩所」2010.12.20のブログ「荒川サイクリングロードから物見山のルートマップ」を参照して下さい。

  2011.07.11

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  夢の架け橋

  夢の島の先の若州と大井の城南島にかかる橋がつながった。　東京の新たなランドマークとなる美しい架け橋。まだ通行止めだが近々開通するらしい。自転車も通行可能かどうか不明だが、自転車の通行も許されるならヒルクライムのトレーニングに多くのサイクリストが集まるに違いない。

  2011.05.15

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  個人輸入：クーポンゲット

  いつもスポーツ用品の購入に使っている海外ネットショップ(www.wiggle.co.uk)の日本向けサービスクーポンを2枚ゲットできた。日本円で1420円×２に相当する。さらに注文中のオーダーが後ふたつあるのでうまくいけば後2枚ゲットできる。ゲットしたクーポンは6月末まで有効。次の買い物が楽しみ。欲しい物はいっぱいあるので何を買うか思案中。

  2011.05.14

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  海外インターネットショップの日本向けセールス

  海外のインターネットショップの中には日本の事情を考慮し日本向けに特化したセールスを行っているお店もある。いつもスポーツ用品を個人輸入しているお店(wiggle.co.uk)で日本のゴールデンウィークスペシャルと称して先着順にクーポン券のサービスが始まった。先着10000人に10ポンドのクーポンがプレゼントされる。日本円にして約1430円。

  2011.04.28

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  トライアスロンの無料電子ブック

  たまに個人輸入で使うお店TriSprots.comから無料のトライアスロン情報誌の案内が来た。3/GOのトップページhttp://www.3gomagazine-digital.com/3-goにアクセスして名前とメールアドレスを入力するとデジタル版が無料購読できる。3/GO創刊号こんな感じの立派な電子ブック。購読して損は無い充実した内容。

  2011.04.13

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  ランニングに適した音楽プレーヤー２

  最近音楽を聴きながら走っている人が増えたように思う。携帯音楽プレーヤーはラジオが受信できる物が多く、万が一、外出中に大災害に遭遇した時は助けになる。先月ランニングの時に使いやすくFMラジオも聴けるお手頃価格のプレーヤーが発売された。グリーンハウスMP3プレーヤー(4GB)3570円ランニングで使う携帯音楽プレーヤーの必要条件をすべて満たしている。音楽を聴きながらのランニングに関しては2009.06.09のブログ「 ubuntuの音楽環境」2009.06.17のブログ「 ランニングに適した曲：はじめに」2009.06.19のブログ「 ランニングに適した曲(1)：MIDI音楽の探し方」2009.06.25のブログ「 ランニングに適した曲(2)：テンポを変える」2009.07.02のブログ「 ランニングに適した曲(3)：MP3に一括変換する」2009.07.06のブログ「 ランニングに適した曲(4)：曲の音量をどれも同程度に揃える」2009.07.13のブログ「 ランニングに適した曲(5)：MP3のタグにテンポの数値を一括書込」2009.07.15のブログ「 ランニングに適した曲(6)：使える携帯音楽プレーヤーの条件」2009.08.04のブログ「 走りやすいマイケルジャクソンの曲」2010.03.21のブログ「 ランニングに適した音楽プレーヤー」を参照して下さい。

  2011.03.24

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  海外通販のインターネットショップも日本を支援

  いつも個人輸入をしているイギリスのトライアスロンショップWiggleも日本を支援してくれた。http://www.wiggle.co.uk/ホームページで日本語で500万円の寄付を表明し、さらに日本赤十字への寄付を呼びかけている。Wiggleは日本への販売はかなりのディスカウントでさらに小額で送料無料にしている。500万円は日本相手の利益のすべてを吐き出してしまうほどの額ではなかろうか。Wiggleでの通販のコツと利点をまとめて記載する。(1)http//www.wiggle.co.uk/にアクセスし画面右上のオプションにある「SHOWOPTIONオプションを見る」をクリックして「LANGUAGE言語」「CURRENCY通貨」「DESTINATION配送先」をすべて日本に変えて「Update更新」をクリックする。こうするとホームページは日本語で表示され表示価格も日本円、配送料金も日本円になる。(2)日本への輸入手続きは宅配業者が代行し関税や消費税がかかった場合はたてかえてくれるので商品を受けとるときに支払えばよい。ただし日本円で16666円以内の買い物は関税も消費税も免除される。(3)通貨レートによって変動があるが、約7000円以上の買い物の場合は日本への送料が無料になる。(4)リピーターになると割引率が高くなる。(Maskmanはプラチナカスタマーなので最低でも12%の割引)(5)在庫があれば10日～2週間で宅配される。(6)決済はクレジットカードで出来る。購入時の価格がそのまま日本円で引かれる。(7)日本語のメールは日本語で返信してくる。(8)常連になるとたまにクーポンを送ってくる。(Maskmanは今年お年玉として2800円相当のクーポンを頂いた。)Wiggleでお得な買い物をするだけで間接的に震災地を支援することになる。みんなWiggleのカスタマーになろう。

  2011.03.18

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  海外からのお年玉

  インターネットでのお買い物は海外からの個人輸入がお得。小額で送料無料になるお店ならば、送料も関税も消費税も無料になるお得な価格範囲が存在する事もある。最近は何でもイギリスのトライアスロンショップ(www.wiggle.co.uk)から買うことにしているが、総額で7000円から16666円の範囲内であれば送料も関税も消費税もかからない。そんなわけで毎月wiggleから色々個人輸入している。お得意さんとして認められたようで、昨日配送されたwiggleから買った商品に2300円相当のお年玉のクーポンが同胞されてきた。日本語で印刷された期間限定のクーポン。購入者としてはありがたいが、7000円相当の商品に2300円相当のおまけを付けて儲かるのだろうか?今のところ買いたい物がないのでタイヤやチューブなどの消耗品を注文。国内で買うより断然お得。

  2011.02.03

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  大井埠頭の9kmの周回バイクコース

  昨日は大井埠頭の自転車練習会。年に一回だけこの時期に参加させて頂いている。今回で2回目の参加。前回はコースを復習していなかったのであっという間に忘れてしまったが、今回はグーグルマップ(maps.google.co.jp)で復習。いったん地図をPDFファイルとして出力。GIMPで地図を脱色し、ルートを目立つ色（今回はマゼンダ）で記入。ファイルに保存。このコースはトラックの出入りのない日曜日限定のコースで一周9km。12周回ると108kmになり煩悩によく効くそうだが、仲間のいいバイクをみて物欲にとらわれる人もいるようだ。

  2010.12.27

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  荒川サイクリングロードから物見山のルートマップ

  恥ずかしながら昨日「物見山デビュー」。道を知らなかったので今まで行きたくても行けなかった。教えていただいた道を忘れないようにグーグルマップ(maps.google.co.jp)で復習。「ルート・乗換案内」を選択、「徒歩で行く」を選択して(A)に物見山公園、(B)に本田空港を入力しルートを表示させる。(B)付近を拡大表示し(B)をドラッグして荒川サイクリングロード入り口に変更する。 　左の図は全体の地図。右は荒川サイクリングロード入り口地点の航空写真（黄色は国道12号、これを横切る道はサイクリングロード、青線がルート）。これでもう道に迷わない。サイクリングロードに関しては2008.01.15のブログ「荒川-江戸川サイクリングロードをつなぐ道」2009.11.24のブログ「荒川河川敷サイクリングロード：下流」2010.02.03のブログ「つくばエクスプレス鉛線のサイクリング情報誌」2010.05.02のブログ「荒川河川敷サイクリングロード上流の休憩所」2010.12.04のブログ「荒川河川敷サイクリングロード下流の休憩所」を参照して下さい。

  2010.12.20

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  通勤ランの防寒対策:吸湿発熱繊維

  お茶の水のミズノの前を通りがかったら、湿気を吸って発熱する新開発の繊維「プレスサーモ」のPRをやっていて、サンプルの繊維を配っていた。 このサンプルの繊維をほぐして手袋の指の先端部に入れて使っている人がいると聞き、早速試してみた。寒い時に走ると指先が冷えてくるが、この繊維をほんのちょっと入れておくだけで指先が暖かい。じっとり汗ばむこともなく手はさらさら。通勤ランの寒い夜道も快適に走れる。サンプルなのでこのバラの繊維を購入することはできないが、たまにミズノの前でサンプルを無料で配っている。見かけたらいっぱいおねだりすべし。サンプル一袋で手袋２双分。通勤ランに関しては2008.03.04のブログ「通勤ランニング、遠回り通勤の勧め」2008.04.04のブログ「雨の日の通勤ラン」2008.09.30のブログ「通勤ランの工夫：帽子」2008.12.23のブログ「通勤ランの工夫：ヘッドライト」2009.11.04のブログ「通勤ランの敵」2010.02.09のブログ「通勤ランに適したリュックサック」を参照して下さい。

  2010.12.09

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  つくばエクスプレス鉛線マップ＆時刻表

  つくばエクスプレス各駅で沿線マップ＆時刻表を無料配布している。 つくばエクスプレス(TX)周囲の広範囲な地図が収載されている。これを見ながらつくばエクスプレスの駅を出発点にしたロングライドのコースを色々と開拓できる。とても有益な情報誌。つくばエキスプレス情報誌に関しては2010.02.03のブログ「つくばエクスプレス鉛線のサイクリング情報誌」2010.02.18のブログ「つくばエクスプレス鉛線のウォーキング情報誌」を参照して下さい。

  2010.12.07

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  荒川河川敷サイクリングロード下流の休憩所

  荒川河川敷サイクリングロード下流、海から16km付近扇橋の荒川輪河川敷右岸に安いお弁当を売っているスーパーマーケットがある。198円の海苔弁当と290円のチキン竜田揚げ弁当。荒川河川敷右岸の扇橋の付近にケーズデンキと島忠がある。島忠の地下一階はOKストアがある。お弁当やスポーツドリンクが安く手に入る。河川敷から見える場所にあるスーパーなので道に迷うことがない。とても便利なスーパーマーケット。荒川河川敷下流の休憩所として最適。サイクリングロードに関しては2008.01.15のブログ「荒川-江戸川サイクリングロードをつなぐ道」2009.11.24のブログ「荒川河川敷サイクリングロード：下流」2010.02.03のブログ「つくばエクスプレス鉛線のサイクリング情報誌」2010.05.02のブログ「荒川河川敷サイクリングロード上流の休憩所」を参照して下さい。

  2010.12.04

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  トップアスリートのフォームを真似る

  どのスポーツでも上手い選手のフォームを真似するのが上達の近道。数年前に参考にしたアイアンマンハワイで優勝した選手のバイクの写真。関節に点を打って線を引くと体の使い方がよく分かる。ただし一回の分析で考えを固めてしまうのは良くない。何度も見直す事が大切。同じバイクを購入し、セッティングを合わせて、乗り込んで、数年後に初めて気付く事もある。自分自身のフォームのチェックと強い選手のフォームの比較は常に行うべき。

  2010.11.24

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  さらばポラールよく来たTimex

  とうとうポラールのハートレートモニターが使用中にバラバラになって落下した。もう限界。家に帰ると注文していたタイメックスのハートレートモニターが届いていた。壊れたポラールと新しいタイメックスのツーショットの写真。実際比べてみると違いがよくわかる。タイメックスのいいところ：作りがしっかりしている。軽い。ボタン操作がし易い。価格がポラールの半額以下パソコンにデーターを吸い上げるUSBデバイスも付いて約14500円。カッコイイ。タイメックスの悪いところ：各国語でマニュアルが書かれているが日本語はない。マニュアルの字は小さく読みにくい。解析ソフトはオンラインでユーザー登録してWeb上で使用する。Web上で使うのは一概に悪いことでもない。データーがクラウド化できるのでむしろいいこと。

  2010.11.03

• 長袖サイクルジャージの個人輸入

  また円高が進んでいる。個人輸入がとてもお得。寒くなってきたので長袖のサイクルジャージを買うことにした。いつものお店(www.wiggle.co.uk)で1着2920円の長袖ジャージを見つけた。ここのお店から買うときは総額が7000円～16000円の間になるようにするのがコツ。日本への送料無料で、しかも日本での通関時に関税も消費税もまったくかからない。(注：昨日の時点で6500円～16666円であればいいが円のレートの変動の分だけ余裕を持たせる。)買い物は長袖ジャージ2着(2920x2円)に自転車のタイヤ2本(3894x2円)ロングバルブチューブ4本(330x4円)詳細は1 x dhb Long Sleeve Core Jersey 2011 S ブルー1 x dhb Ladies Long Sleeve Core Jersey 2011 UK 8 / JPN 11 レッド2 x Vittoria Open Corsa Evo CX Road Tyre 700x20c ブラック4 x Continental Quality Long Valve Road Inner Tube 700x18-25 Race 28 Presta 60mm合計で約15000円欲しい商品の合計額が送料無料の額(昨日のレートでは6500円)に満たない時は自転車チューブなどの消耗品を買い足すといい。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「個人輸入：ウエアのサイズ」2010.08.12のブログ「個人輸入：自転車のホイール」2010.08.22のブログ「個人輸入：自転車のホイールにかかる税金」2010.09.14のブログ「海外通販店のロードバイク」2010.10.03のブログ「個人輸入したハートレートモニターの国際保証」を参照して下さい。

  2010.10.20

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  個人輸入したハートレートモニターの国際保証

  半年前に個人輸入したポラールのハートレートモニターのベルトが破損したので、保証書に記載されていた東京渋谷にある日本支社に宅配で修理に出した。驚いたことに２日後には修理が終わり戻ってきた。お手紙がついていた。> Maskman様、いつもポラール製品をご愛用いただきまして誠にありがとうございます。> 今回は特別に無償でリストベルト交換をさせていただきました。> 本来、外装部品は保証対象外ですので次回より有償になります。> 今後ともポラールをどうぞよろしくお願いいたします。すばらしい。ポラールは国際保証がしっかりしてるので個人輸入でも心配はいらない。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「 個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「 個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「 個人輸入：ウエアのサイズ」2010.08.12のブログ「 個人輸入：自転車のホイール」2010.08.22のブログ「 個人輸入：自転車のホイールにかかる税金」2010.09.14のブログ「 海外通販店のロードバイク」を参照して下さい。

  2010.10.03

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  自転車ホイールの軽量化

  ロードバイクのホイールにはロゴのシールがベタベタ貼られている物がある。早く走るためには何の役にも立っていないので、全て剥がすべき。上はZIPP808リアホイールから剥がしたシールの写真。重さは16gだった。わずかでも、軽量化は、すればするだけの効果がある。軽量化に関しては2010.06.17のブログ「ランニングシューズの軽量化」を参照して下さい。

  2010.09.27

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  円市場介入の個人輸入への影響

  いつものようにイギリスのトライアスロンショップ(http://www.wiggle.co.uk)でZIPP808のリアを購入したところ、その翌日政府は円市場に介入、円安になった。円高の時のレートで買えたのか、円安で決済されるのか、しばらくは落ち着かなかった。先日カード会社の明細が決定したので、本日の値段と比べてみた。決定額：96432円今日のZIPP808の価格：94628円どうも一番影響を受けたときのレートで決済されたようだがその差はわずか数千円。やはり個人輸入はお得。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「 個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「 個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「 個人輸入：ウエアのサイズ」2010.08.12のブログ「 個人輸入：自転車のホイール」2010.08.22のブログ「 個人輸入：自転車のホイールにかかる税金」2010.09.14のブログ「 海外通販店のロードバイク」を参照して下さい。

  2010.09.23

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  海外通販店のロードバイク

  円高が続いている。個人輸入がとてもお得。最近は日本語で買い物ができるイギリスのトライアスロンショップ(http://www.wiggle.co.uk)を覗くのが日課になっている。ZIPP808のホイールとArioneTRI2サドルがついたTTバイクを見つけた。FocusIzalcoChronoSRAM2010プラチナカスタマーだと割引され日本への送料無料で約41万5千円で買える。Wiggleの常連でない人はタイヤなどの小物を何度か買ってプラチナカスタマーになってから買うといい。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「 個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「 個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「 個人輸入：ウエアのサイズ」2010.08.12のブログ「 個人輸入：自転車のホイール」2010.08.22のブログ「 個人輸入：自転車のホイールにかかる税金」を参照して下さい。

  2010.09.14

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  ロングライドのバイクボトル

  自転車で遠出するとコンビニも自販機も無いさみしい道を通る事がある。そんな時のために水で薄めて使えるように濃厚なスポーツドリンクを用意しておくと便利。 4日前のロングライドの時のバイクボトルの写真斜めのボトルは「長旅ちゃんぽんPlus」の1/4の500mlに水を加えて700mlにしたドリンク。後ろのボトルは「TeaShots」4個分を水で溶かして500mlにしたドリンク。写真には写っていないがバイクジャージのポケットにビニール袋に詰めた「長旅ちゃんぽんPlus」の1/4分の粉。斜めのボトルを飲みきったら後ろのボトルの半分を斜めのボトルに入れ水を加えて700mlにする。

  2010.09.09

• 走りやすい曲：もやしもんSOS

  音楽を聴きながら走るのに適した曲を見つけた。ドラマもやしもんのオープニングテーマ曲たむらぱんの「SOS」。アトリエビジョン(http://www.ateliervision.co.jp)からmidiファイルを210円で購入し、パソコンで色々なテンポのMP3に変換。けっこういい感じで走れる曲。音楽を聴きながらのランニングに関しては2009.06.09のブログ「 ubuntuの音楽環境」2009.06.17のブログ「 ランニングに適した曲：はじめに」2009.06.19のブログ「 ランニングに適した曲(1)：MIDI音楽の探し方」2009.06.25のブログ「 ランニングに適した曲(2)：テンポを変える」2009.07.02のブログ「 ランニングに適した曲(3)：MP3に一括変換する」2009.07.06のブログ「 ランニングに適した曲(4)：曲の音量をどれも同程度に揃える」2009.07.13のブログ「 ランニングに適した曲(5)：MP3のタグにテンポの数値を一括書込」2009.07.15のブログ「 ランニングに適した曲(6)：使える携帯音楽プレーヤーの条件」2009.08.04のブログ「 走りやすいマイケルジャクソンの曲」2010.03.21のブログ「 ランニングに適した音楽プレーヤー」を参照して下さい。

  2010.08.29

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  可食植物：ザクロ

  都心の公園には可食植物がたくさんあり春から秋にかけて色々な植物が実をつける。昨日見つけたザクロの実。まだ早そうなので数日おいてから食す予定。可食植物は「ぎんなん」は2007.10.31のブログ｢織田フィールド｣「柿｣はは2007.11.07のブログ「都会の柿は渋かったー｣「アキグミ｣は2007.11.19のブログ「ロングライドの時の食事」「夏みかん｣は2007.12.7のブログ「辰巳国際水泳場」「みかん」は2008.01.17のブログ「トライアスリートはハイブリッドイグアナ」「かりん」は2008.01.16のブログ「かりん酒とかりんジャム」「レモン」は2008.01.28のブログ「果糖で作る野生のレモンのママレード」「菜の花」は2008.02.18のブログ「河川敷に自生する菜の花」「ノビル」は2008.03.17のブログ「河川敷の可食植物ノビル」「つくし」は2008.03.24のブログ「春の食材つくし」「ビョウタコノキ」は2008.04.23のブログ「ビョウタコノキの実」「クサイチゴ」は2008.04.30のブログ「弱者のヒルアタック東京公園めぐり」「サクランボ」は2008.05.02のブログ「野生のサクランボ」「ウメの実」は2008.05.16のブログ「ウメの実」「桑の実」は2008.05.22のブログ「クワの実」「桜の木のサクランボ」は2008.05.24のブログ「桜の木のサクランボ」「グミの実」は2008.06.16のブログ「グミの実、渋味考察」「枇杷」は2008.06.16のブログ「ビワはβカロテンいっぱい」「はまなすの実」は2008.07.07のブログ「はまなすの実」「ブラックベリー」は2008.08.17のブログ「ブラックベリー」「ひまわりの種」は2008.09.11のブログ「ひまわりの種」「ヤマモモ」は2009.06.21のブログ「可食植物：ヤマモモ」「カリン」は2009.06.21のブログ「可食植物:カリン２」「ゆず」は2009.12.24のブログ「可食植物:ゆず」「バナナ」は2010.04.21のブログ「可食植物：バナナ」を参照して下さい。

  2010.08.24

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  個人輸入：自転車のホイールにかかる税金

  先日注文した自転車のホイールZIPP808が届いた。いつものごとく日本郵政が通関にかかる費用を建て替えて宅配された。請求の確定時の円相場で多少の変動はあるが、かかった費用は想定どおり。ZIPP808フロントホイール 81808円関税 0円この商品の評価額の60%に対して5%の消費税 2300円通関手数料 200円総額 84303円国内で8万円の買い物をすると消費税は4000円なのでほぼ同額。輸入した商品にはこの課税通知書がついてくる。自転車本体を輸入したときは防犯登録の時に購入証明書の代わりになるので大切に保管しておく。自転車ホイールの個人輸入は2010.08.12のブログ「個人輸入：自転車のホイール」を参照して下さい。

  2010.08.22

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  個人輸入：自転車のホイール

  ここのところ一段と円高。個人輸入がお得。いつものごとくイギリスの自転車インターネット通販のお店www.wiggle.co.ukから自転車のホイールZIPP808のフロントホイールを注文。普通の人でも送料サービスで88000円で買えるが、常連なので80000円で買えた。リアは品切れなので1月頃になるそうだ。リアはZIPP1080にしようかZIPP808にしようか思案中。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「 個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「 個人輸入:ウェア購入のコツ」2010.06.10のブログ「 個人輸入：ウエアのサイズ」を参照して下さい。

  2010.08.12

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  真夏のミドルトライアスロンの補給食

  トライアスロンの試合は随所にエイドステーションがあって競技中に給水などが行える。しかし、提供されるドリンクが薄過ぎたり、エネルギー系や塩分系の食品が不足したりする場合もある。真水だけが提供される場合でも体調を維持できるように補給食の用意が必要。近々行われるミドルのトライアスロンのために用意した補給食。バイクでの給水（上の写真の大きな袋）長旅ちゃんぽん 水で溶かして2000mlにして使うバイクでの塩（上の写真の小さい袋）アンチクランプソルト2ランでの補給食（上の写真の緑の粉）即効パワーパウダーランでの塩（上の写真の小さい袋）アンチクランプソルト2ランでの塩分系補給食（上の写真の中央の茶色いかたまり）種なし乾燥うめぼし競技中に粉系の補給食を摂取するのは工夫が必要で、指を舐めて袋に入れて指についた粉を舐めたり、エイドの水に溶かして飲んだりする。

  2010.08.07

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  ランニングシューズの改造

  トライアスロンで使うランニングシューズは素早く履けた方がいい。市販されているゴム製の靴紐は締め付けられる部分が偏ったり、靴のベロがずれたりして不都合な点も多い。一工夫必要。写真はトライアスロン用に改造したランニングシューズ。改造点は３つ(1)余計な物を取り除き軽量化(2)ベロがずれないように2ヶ所縫い付け(3)紐は細いパンツのゴムを使い前半分と後ろ半分はべつの紐で結ぶランニングシューズに関しては2010.06.15のブログ「超軽量ランニングシューズ」2010.06.17のブログ「ランニングシューズの軽量化」を参照して下さい。

  2010.07.24

• つくばマラソン2010のエントリーすでに締切り

  昨日、つくばマラソンのエントリーが始まったが、数時間でフルマラソンの申し込みは締切りになった様だ。昨日は忙しくてパソコンが使えず15時頃にやっと申し込みができた。幸い、家内と2人分のエントリーはできたが、危ないところだったようだ。来年のエントリーは受付開始前からパソコンに張り付いていないと難しそうだ。

  2010.07.21

• つくばマラソン2010のエントリー開始

  今日の午前10時からつくばマラソンのエントリーが開始した。ランネット(runnet.jp)からネットエントリーするつもりで事前に会員登録し準備していたが回線がパンク寸前のためかページがなかなか進まない。昨年はエントリーが遅れてしまい参加できなかったので少々焦った。落ち着いてつくばマラソンのホームページからエントリーをたどるとスポーツエントリー(www.sportsentry.ne.jp)からもネットエントリーできることを知る。ここのネットにも会員登録し、続けて大会のエントリー。今年はつくばマラソンに参加できることになった。

  2010.07.20

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  屋外プール

  台東区リバーサイドスポーツセンターの屋外プールが昨日オープンした。毎年期間限定で7月10日頃から8月末まで一般開放される。利用料は1時間200円。公共のプールでは珍しく7月20日～8月15日までは夜間も開放している。星を見ながら泳げるので結構楽しい。

  2010.07.11

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  ランニングシューズの軽量化

  ランニングシューズは自転車で言えばタイヤのようなもの。軽い方がいい。市販されているシューズにはメーカーのロゴなど走るために不必要な物もあり、取り除くと軽くなる。ニューバランスのシューズからロゴマークなどを取り除いてみた。3.6gの軽量化に成功。

  2010.06.17

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  個人輸入：ウエアのサイズ

  自転車用のパットが入ったバイクパンツは長時間自転車に乗る人の必需品。結構高いが個人輸入すると4000円前後、日本の半額で買える。個人輸入に限らず通販でウエアを買う時は試着できないのでサイズが問題になる。最近よく利用しているイギリスの自転車インターネット通販のお店www.wiggle.co.ukはホームページは日本語表示を選択でき、価格も円、日本への送料も7000円程度で無料になる。ウエアのページにはサイズに関する情報もメーター法表示で日本サイズもイギリスサイズに併記されている。　家内がバイクパンツを購入したときに参考にしたサイズの情報の画面。これによれば女性のXSサイズは身長168cmバスト72cmウエスト54cmヒップ82cmがイギリスの8号サイズで、これは日本の11号サイズに相当するとの事。昨日購入したXSのバイクパンツが郵送されてきた。サイズは日本の感覚ではSとMの中間くらい。ほぼ表示どおりの大きさであった。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「 個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「 個人輸入:ウェア購入のコツ」を参照して下さい。

  2010.06.10

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  オリジナル補給食「長旅ちゃんぽん」

  ロングのトライアスロンなど長時間行うスポーツの場合、水分補給のドリンクと、エネルギー系の補給食を用意し別々に摂取している選手がほとんど。タイミングによって別々に摂取すべき時もあるが、一緒にとってもいい場面もある。同時に摂取してよいなら、2種類の補給食がちゃんぽんになったようなドリンクを用意すれば準備するのも飲むのも簡単。アクエリアス2リッターとエネルギー系の補給食２つを合わせた程度のカロリーの補給食を作った。「長旅ちゃんぽん」伯方の塩 2g ( 1mlの計量スプーンですり切り2杯 )モートンライトソルト 1g ( 1mlの計量スプーンですり切り1杯 )乳酸カルシウム 1g ( 1包 )クエン酸 15g ( 5mlの計量スプーンで2杯 )マルトデキストリン 40g果糖 40g ( 60mlの計量カップ2/3杯 )meitoレモネード 60g (10mlの軽量カップ9杯)水を加えて 2000mlミドルのトライアスロンバイクパートでの給水兼補給食として適当だと思う。伯方の塩モートンライトソルト果糖クエン酸meitoレモネードマルトデキストリン

  2010.06.06

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  自転車ポジションの参考資料

  自転車の競技能力向上には身体のトレーニングの他に自転車のチューニングとライディングフォームの分析と改善が必要になる。大きなスポーツイベントでは多くのカメラマンが競技中の写真をとってインターネットで販売している。自分の写真と強い選手の写真を比べると自転車のチューニングの違い、体の使い方の違いなどが分析出来る。インターネットの写真屋さんの一つに「オールスポーツコミュニティ」http://allsports.jpがある。トップページの画像。このサイトではゼッケン番号で競技中の写真が検索できるので強い選手の競技中の写真のサンプル画像を閲覧出来る。自分自身と強い選手のポジション比較は色々勉強になる。自転車のメンテナンスと工作に関しては2007.11.18のブログ「自作チェーンフォールプロテクター」2008.01.07のブログ「自作サドル」2008.02.16のブログ「ホイールのベアリング交換」2008.02.25のブログ「自転車チェーンの伸びと交換時期」2008.03.19のブログ「靴底付バイクシューズ」2008.05.01のブログ「解離性アウターケーブルの手術」2008.06.02のブログ「Wサイクルコンピュータ」2008.06.11のブログ「自転車転倒によるリアディレイラーの変形」2008.06.22のブログ「自転車転倒後の変速不良」2008.08.08のブログ「異音の鑑別：自転車BB交換」2008.08.23のブログ「異音の鑑別：自転車ペダル交換」2008.08.31のブログ「ブレーキシュー交換の工夫」2008.10.03のブログ「タイヤの寿命」2008.10.19のブログ「オーバーサイズの自転車の調整」2008.11.14のブログ「自転車のメンテナンス：ホイールの振取」2008.11.27のブログ「カーボンシートピラーの切断」2008.12.27のブログ「５は３以下だった:ホイールのベアリング交換」2009.01.09のブログ「ロードバイクのセッティング」2009.02.08のブログ「BB(ボトムブラケット)のベアリング交換」2009.02.25のブログ「チェーンの潤滑剤」2009.03.09のブログ「バイクシューズの靴底移植手術」2009.04.09のブログ「自転車チューブ延長バルブを止めるテープ」2009.06.04のブログ「ブレーキ＆パーツクリーナー」2009.06.12のブログ「ロードバイクメンテナンス:空気抵抗対策」2009.06.14のブログ「ロードバイクメンテナンス:ワンタッチ着脱のチェーン」2009.07.17のブログ「セラミックベアリングのプーリー」2009.08.20のブログ「パンク修理方法の見直し：自作タイヤパッチ」2009.09.28のブログ「ペダルのベアリング交換」2009.10.10のブログ「ロードバイクの携帯ポンプ」2009.10.18のブログ「自転車メンテナンスに使うグリース」2009.11.10のブログ「自転車ホイールのベアリング交換のコツ」2009.12.04のブログ「イージーパッチより安いパンク修理パッチ」2009.12.28のブログ「自転車チェーン周りのメンテナンス」2010.02.01のブログ「自転車工具を取り付ける場所」2010.05.24のブログ「自転車空気入れのメンテナンス」を参照して下さい。

  2010.06.02

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  桑の実が食べ頃

  荒川サイクリングロードの岩淵水門の桑の実が食べ頃になった。桑の実を初めて見た時は赤い虫が木に群がっているように見えてぞっとしたが食べてみるととても美味しい果実。これもポリフェノールが多そうなのでロングライドの時に岩淵水門に立ち寄ったら、ぜひひとつふたつは食べるべき。（岩淵水門の車止めを越え土手の上を40m位上流に行ったところ川と反対側の斜面に桑の実がなっています。）

  2010.05.25

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  燃焼系ドリンク5

  自作スポーツドリンクを2年ぶりに改良。効能よりも味を重視しレモンフレイバーの美味しいドリンクになった。「燃焼系ドリンク5」伯方の塩 1g ( 1mlの計量スプーンですり切り1杯 )モートンライトソルト 1g ( 1mlの計量スプーンですり切り1杯 )乳酸カルシウム 1g ( 1包 )クエン酸 10g ( 5mlの計量スプーンで軽く2杯 )果糖 30g ( 60mlの計量カップ1/2杯 )meitoレモネード 60g (10mlの計量カップ9杯)水を加えて 2000ml燃焼系ドリンク4に比べとても美味しくなった。味を重視して大胆に改良したが、ミネラルのバランスはそのままにした。伯方の塩モートンライトソルト果糖クエン酸meitoレモネード

  2010.05.21

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  ノンカフェインのエネルギー系補給食

  運動時の消化管の血流は非運動時の10%～20%に減少する。誰もが胃腸の機能は低下する。他の人に比べて胃が突出して丈夫な「胃突」体質でない人は、運動時に摂取する補給食は胃にやさしい物の方がいい。黒糖を使って紅茶のような色をしたエネルギー系補給食を作った。8個分の「ノンカフェインTeaShots」の材料沖縄黒糖 80gマルトデキストリン 80g果糖 80gクエン酸 12g伯方の塩 2gスタンダードのTeaShotsに関しては2009.09.23のブログ「オリジナル補給食「TeaShots」の作り方使い方」を参照して下さい。

  2010.05.09

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  ユーロ安の誘惑

  ギリシャの経済問題で世の中大変なことになっている。ユーロ安はもっと進むかもしれない。ヨーロッパの方には申し訳ないが、円が強い時に個人輸入するととてもお得。ここ数日イギリスの自転車インターネット通販のお店www.wiggle.co.ukを覗くのが日課になっている。日に日に値段が下がるのでぼつぼつ我慢も限界。買いたくて買いたくて夜も眠れない。ZIPP404ホイール前後セット送料込みで100532円。日本で買う価格のほぼ半額。約1週間で納品されるので国内のサイクルショップから買うよりも早く手に入る。このイギリスのインターネット通販店Wiggleは完全日本語対応。表示は日本語を選択でき価格も円で表示でき、日本への送料は約7000円以上で無料になる。通関手続きは宅配業者が代行し費用はたてかえてくれる。自転車は関税がかからず、消費税は評価額の6割に対して5%かかるので実質3%の消費税のみになる。日本語のメールでの問い合わせにも日本語で返事がくる。週末割引やお得意様割引がありとても安く購入できる。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「 個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」2010.03.26のブログ「 個人輸入:ウェア購入のコツ」を参照して下さい。

  2010.05.08

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  荒川河川敷サイクリングロード上流の休憩所

  荒川河川敷サイクリングロード上流の正式名は「さいたま武蔵丘陵森林公園自転車道」。昨日は天気が良かったので久々に荒川河川敷のサイクリングロードを河口付近から上流に向かってロングライド。海から63.4km地点にサイクリストのための休憩所を発見。名称がすごい。「吉見総合運動公園管理事務所」。とても休憩所と思えないネーミング。この休憩所はサイクリングロードに面しており、サイクリストのためのバイクラックがあり、休憩所から全面ガラス張りのとびら越しに自転車を常時見張っていられる。また事務所では軽食を販売していてお弁当、カップラーメン、ガリガリ君などが買える。大勢が同時に使えるトイレがあり休憩室にはテーブルと椅子と自販機がいっぱいある。サイクリングロードに関しては2008.01.15のブログ「荒川-江戸川サイクリングロードをつなぐ道」2009.11.24のブログ「荒川河川敷サイクリングロード：下流」2010.02.03のブログ「つくばエクスプレス鉛線のサイクリング情報誌」を参照して下さい。

  2010.05.02

• 第26回宮古島トライアスロンでの変更点まとめ

  一昨日第26回宮古島トライアスロンが行われた。今回は色々な変更があり、いい方向に改善されていると思うが問題点もいくつかある。来年の大会に久々に出場する選手が戸惑わないように変更点をまとめておく。(1)大会申し込みが変わった。インターネットでのエントリーが可能になり、今まで必要だったスイムの1500mの記録証が不用になった。(2)選手選考が大きく変わった。以前までは完走能力を重視し過去の宮古島大会での好記録を考慮されていたが、今年は順位100位～700位の力のある選手が大勢選考から漏れておりロングのトライアスロンの経験のない初参加者が増え、その結果タイムリミットで競技を中止される人がバス数台分もでた。大会の競技レベルの維持と事故のない安全な競技運営のためによくない。ロングのトライアスロンの選手選考は人気マラソン大会のように抽選性を重視してはならない。ロングのトライアスロンは十分な準備とスキルアップが不可欠であり、連続して中間値以上の成績で完走している選手は選考から除くべきで無い。(3)競技説明会がパーティー会場で乾杯前に行われた。選手とスタッフ双方が楽になったと思う。ただ変更事項の事前の文章での通達が不十分な事もあり、今後の改善が期待される。(4)顔写真入りIDカードが廃止になり腕に付けるバーコードになった。よい。(5)試合当日のバイク返却が原則として行われなくなった。以前からバイク返却は翌日と決まっているが、昨年までは参加者の利便性を考慮し希望者には当日返却されていた。今年は突然翌日返却を遵守することになった。自走して帰る予定だった選手が、お金もなく宿に帰る手段もなく大勢困っていた。来年以降も返却日を遵守するならば事前に選手に通達する必要がある。(6)エイジ優勝の副賞の泡盛がなくなった。家内がエイジ優勝で頂くストロングマン記念ボトルの泡盛を楽しみにしていたが、今年はTIMEXの時計だった。おすそ分けがないのでちょっとがっかり。(7)トランジットバッグが変わった。今までと名称が変わったので戸惑ったが、誤解されにくい名称になった。詳しくは2010.04.17のブログ「宮古島トライアスロンのトランジットバッグが変わった！」を参照して下さい。

  2010.04.20

• ロングのトライアスロンの補給食

  一週間後に行われる宮古島トライアスロンで補給食の準備がやっと終わった。バイクでの給水A燃焼系ドリンク４ 2000mlバイクでの給水BTeaShots 2個分を水で溶かし500mlバイクでの補給食SenzuBar 2個ランでの補給食TeaShots 粉のまま2個ランでのミネラル補給アンチクランプソルト 1個バイクでの補給食SenzuBarは中鎖脂肪酸を使ったオリジナル補給食。中鎖脂肪酸のエネルギー化のピークは3時間後。ランで効いてくる。SenzuBarは去年の物を改良した補給食で、詳しい成分は当面非公開。

  2010.04.11

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  ランニングに適した音楽プレーヤー:日本の家電メーカーのサポート

  最近使い始めた日立の携帯音楽プレーヤーに不都合があり、初期不良で交換してもらった。お手紙が同封されていた。>お送り頂きました弊社製品の不良の症状を確認致しました。>大変ご迷惑、ならびにお手数をおかけ致しました事を深くお詫び>申し上げます。>新しい商品にデーターを入れなおし動作確認を致しました。>.......新品交換でしかもデーターも移して送られたきたので驚いた。聞きなれないメーカーの電器製品が増えたが、日本の大手家電メーカーの製品は中国で生産しているようだが、製品の完成度は高く、サポートもよい。価格はやや高いが、型落ちしてくると3流メーカーの商品よりも安くなることもある。日立アイミューズMP3プレーヤー4GB(HMP-X904)このプレーヤーは「価格.com」で調べると最安値は3000円。送料込みで3500円前後。最安値で売られている間はすぐに売りきれてしまうが、またしばらくすると安く売るお店が現れる。楽天はどこのお店も高値で販売していて10270円で売っているお店もある。音楽を聴きながらのランニングに関しては2009.06.09のブログ「 ubuntuの音楽環境」2009.06.17のブログ「 ランニングに適した曲：はじめに」2009.06.19のブログ「 ランニングに適した曲(1)：MIDI音楽の探し方」2009.06.25のブログ「 ランニングに適した曲(2)：テンポを変える」2009.07.02のブログ「 ランニングに適した曲(3)：MP3に一括変換する」2009.07.06のブログ「 ランニングに適した曲(4)：曲の音量をどれも同程度に揃える」2009.07.13のブログ「 ランニングに適した曲(5)：MP3のタグにテンポの数値を一括書込」2009.07.15のブログ「 ランニングに適した曲(6)：使える携帯音楽プレーヤーの条件」2009.08.04のブログ「 走りやすいマイケルジャクソンの曲」を参照して下さい。

  2010.04.04

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  宮古島トライアスロンの荷物の準備

  トライアスロンは3つの競技を続けて行うスポーツ。使う道具が多い。出場する選手は直前になって慌てないように整理しながら準備した方がいい。宮古島のトライアスロンはスタート地点とゴール地点が違い3つのトランジットバッグを渡され道具を大会スタッフに委託する事が決められている。毎年の事だが、トランジットの流れをシュミレートしながら荷造りの段階で準備しておかないと試合の前日にゆっくり休めない。自分自身の頭を整理するためトランジットの袋の役割と中に入れるものを書いておく。「ＳＷＩＭの袋」スタート前にテントの決められた場所に預ける。＜入れておくもの＞試合着＋ゼッケン、スイムゴーグル、曇り止め、スイムキャップ、ウエットスーツ、タオル、ビニール袋＜着替後に入る物＞着ていた服と靴、曇り止め、IDカード、タオル（雨に備えビニール袋に詰める）「ＢＩＫＥの袋」スイムゴール地点とバイクスタート地点の間に設置されたラックに吊るす。使い終わったスイムの道具を入れ自転車に乗る前にテントの決められた場所に預ける。＜入れておくもの＞バイクシューズ、ソックス、ヘルメット、サングラス、手袋（これらは準備の段階で袋に入れて置くが、バイクセットの時にバイクの所に並べる。）タオル、予備のランシューズ（突然デュアスロンになった時にのみ使用）＜着替後に入る物＞ウエットスーツ、スイムキャップ、スイムゴーグル、タオル、予備のランシューズ「ＲＵＮの袋」スタート前にテントの決められた場所に預ける。バイクフィニッシュ後の自分のゼッケンの自転車ラックに大会スタッフが置いて準備してくれる。＜入れておくもの＞ランシューズ、帽子（雨に備えビニール袋に詰めておく）＜着替後に入れる物＞バイクシューズ、ヘルメット、手袋

  2010.03.29

• 個人輸入:ウェア購入のコツ

  ウェアを個人輸入した場合簡易税率10%が適応され消費税と合わせて評価額に対し約15%の税金が掛かる事があるようだ。ただし購入した商品の総額が16666円までなら評価額は総額の6割なので10000円以下になり税が免除される。最近よく利用しているイギリスの自転車のインターネット店(www.wiggle.co.uk)は6850円以上で日本への送料が無料になるので、6850円～16666円の買物は送料も関税も消費税もかからない事になる。自転車のウェアーやトライアスロンのウェアーは輸入品が多いが、日本の販売店は高い税率を支払っているので、無税で個人輸入した場合は正規輸入品のほぼ半額になる。トライアスロン用のレースウェアーが上下セットで10000円以下で買える。僕の試合着として2XUのTriSingletとSugoiのTriPktShortで9235円家内の試合着としてSugoiのTriSleevelessTankとSugoiのTriPktShortで7609円を買うことにした。この場合合計額が16666円を超えてしまうのでまとめて買ってしまうと1500円程度の税金と通関手数料210円が掛かってしまう。個人個人で買うか日を改めて2回に分けて購入するのがお得。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」2010.01.27のブログ「 個人輸入:ポラールハートレートモニターの互換性」を参照して下さい。

  2010.03.26

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  ランニングに適した音楽プレーヤー

  ランニングに適した携帯音楽プレーヤーは少ない。今まで使っていたケンウッドのMP3プレーヤーは色々不都合があったので思い切って買い換えた。日立アイミューズMP3プレーヤー4GB(HMP-X904)このプレーヤーはランナーに必要な条件を全て満たしている。お勧めのMP3プレーヤー。上記の写真をクリックすると楽天最安値のお店にリンクするが、6459円と高い値段がついている。この商品「価格.com」で調べると最安値は3000円。楽天の最安値のお店の半額以下。販売店は家から歩いて3分の距離だったので直接行って買ってきた。僕と家内の分の2つ購入。とても使い勝手のいいMP3プレーヤー。音楽を聴きながらのランニングに関しては2009.06.09のブログ「 ubuntuの音楽環境」2009.06.17のブログ「 ランニングに適した曲：はじめに」2009.06.19のブログ「 ランニングに適した曲(1)：MIDI音楽の探し方」2009.06.25のブログ「 ランニングに適した曲(2)：テンポを変える」2009.07.02のブログ「 ランニングに適した曲(3)：MP3に一括変換する」2009.07.06のブログ「 ランニングに適した曲(4)：曲の音量をどれも同程度に揃える」2009.07.13のブログ「 ランニングに適した曲(5)：MP3のタグにテンポの数値を一括書込」2009.07.15のブログ「 ランニングに適した曲(6)：使える携帯音楽プレーヤーの条件」2009.08.04のブログ「 走りやすいマイケルジャクソンの曲」を参照して下さい。

  2010.03.21

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  宮古島トライアスロンの準備

  宮古島トライアスロンまでちょうど１ヶ月となった。参加する選手は荷物の宅配の手配はもう済んでいるだろうか。個人で宅配を頼むとかなり高くつくので、スーツケースの宅配はJAL-ABCで頼み、自転車はJALオプショナルツアーで頼むとスーツケース大(140サイズ)が往復で5820円、自転車が往復で11000円で運んでもらえる。JALABC宅配はホームページ(www.jalabc.com)から予約できるが、自転車宅配はJALのオプショナルツアーとなっていて佐川急便の各都道府県の支店に電話して荷物のピックアップを予約する。宮古に行く日の前日に必着として集配の日時を決める。自転車は10日前くらいに預けることになるのでそろそろ試合に備え最終的なメンテナンスをすべき。Wako's105とても高いが試合の前に使うフッ素グリス。なんでもつるつる。Wako's105に関しては2008.01.01のブログ「快適な運動環境を作ろう」を参照して下さい。

  2010.03.18

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  陸連登録受付開始

  東京マラソンが開催されるようになってから、多くの人が健康意識に目覚めあちこちの公園で走る人が増えたように思う。色々なマラソン大会のエントリーもすぐに定員に達して予定より早く締め切る事が増えている。大きなマラソン大会はスタートするまで数10分かかりさらにスタート後も数10分は人ごみで走れない。陸連登録をすると前の方でスタートできる事をご存知だろうか。よい記録で走りたい人も、制限時間に追われながら走る人も陸連登録して早くスタートしたほうが絶対にいい。明日3月15日から東京都の陸連登録が始まるのでマラソン大会に参加予定の人はぜひ登録すべき。東京都陸上競技協会のホームページの写真。(www.toriku.or.jp)直接協会に行くか現金書留で登録費をおさめればだれでも陸連登録できる。詳細はホームページに書かれている。

  2010.03.14

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  個人輸入：GPSは日本への輸出お断り

  polarのハートレートモニターの最上位機種RX800CXのオプションのGPSを安く購入するため海外のサイトを検索、最近よく使っているWiggle自転車通販(www.wiggle.co.uk/Japan-Cycling/)を検索してもこのサイトでは扱っていなかった。次にトライアスロングッズをよく個人輸入しているトライスポーツドットコム(www.trisports.com)で検索。ポラールRX800CX用のGPSを見つけオーダーしたが、日本には輸出出来ないとの事でキャンセルされてしまった。よくわからないがGPSなどのハイテクの技術の商品は輸出規制があるようだ。しかたないので楽天で最安値のお店からGPSを購入。国内から購入するとほぼ7割増しで購入する事になってしまう。もし商品が購入可能ならばWiggle自転車通販から購入した方が遥に安い。個人輸入に関しては2008.10.16のブログ「自転車の個人輸入」2008.10.17のブログ「 自転車の個人輸入（続き）」2008.10.23のブログ「 自転車の個人輸入（貨物追跡）」2008.10.25のブログ「 自転車の個人輸入（消費税は3%）」2008.10.31のブログ「 自転車の個人輸入（自転車防犯登録）」2008.12.04のブログ「 トライアスロン用品の個人輸入」2008.12.06のブログ「 迅速納品TriSports.com」2008.12.11のブログ「 自転車の個人輸入（配送方法と日本語貨物追跡）」2009.04.01のブログ「 個人輸入：バックオーダーノーティス」2009.04.12のブログ「 個人輸入：ロングバルブのチューブ」2009.04.29のブログ「 個人輸入：ヘルメットの関税と消費税」2009.05.11のブログ「 風洞実験をして作ったTTヘルメット」2009.05.22のブログ「 個人輸入：評価額16666円までは関税と消費税はかからないはず」2009.05.23のブログ「 個人輸入：TTヘルメットのクレジットカードの請求額」2009.06.16のブログ「 個人輸入に関するブログの索引＋オーダーフォームの記載の仕方」2009.07.10のブログ「 日本で売られていないトライアスロングッズ：ハイドレーションシステム」2009.10.24のブログ「 個人輸入：セラミックベアリング」2009.10.29のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその２」2009.11.15のブログ「 個人輸入：セラミックベアリングその３」2009.12.03のブログ「 個人輸入：ベアリング交換工具」2010.01.21のブログ「 個人輸入：ポラールハートレートモニター」を参照して下さい。

  2010.03.08

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  ランニングコースの開発

  社会人が競技スポーツを続けるには練習時間と練習場所の確保が問題。通勤ランや通勤バイクを積極的に行い、自宅周囲のランニングコースやサイクリングコースを開発すると練習を行うための時間が大幅に節約できる。ランニングコースは自宅周囲の地図を紐でトレースしてちょうど10kmのコースを決めてトレーニングを続けてきた。本当に距離があっているか不安だったが、昨日PolarのハートレートモニターとオブションのGPSで記録してみたとこら正確に10.0kmであることが確認できた。GoogleEarthでGPSデーターを開くと地球儀がズームされていく。まるで地球に着陸するようなズームアップで地図上の軌跡が画面いっぱいに表示される。すばらしい。決まったランニングコースがあるのなら一度はGPSを使って記録するといい。

  2010.02.23

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