1食100円 病気にならない食事
ホメオパシーを始める前からサプリは苦手でした 排泄物が食物からのにおいではなくなる、 薬っぽいというかビタミンぽいにおいが嫌い。 また胸腺あたりがざわざわして、 身体が嫌がるからというのが理由なんですが、 あまりにとる人が多いので先日とりあえず話を聞きに行ってみました。 栄養学は面白かったけど、 2時間半と短いのもあって、 サプリの原材料をどういう環境で育てているのかや、 作り方などまでは時間がなかったかでわからずじまい。 どうやって薬みたいな錠剤にしてあるのか興味があるし ↑これをしっかり聞きたかったんですが残念。 今は化学肥料で栄養素が足りないからと、 不足に対するマインドを刺激している気がしました。 サプリを飲んで○○や△△の症状が治ったと言われたので、 飲むことによって胃腸などの臓器が強くなって消化吸収がよくなって、 サプリを飲まなくてすむようになることはあるのですか?と聞いたけど、 その辺は予防としてある程度はとるようにとのことでした。 これは本来の栄養が足りないと言ってるので仕方ないでしょうか。 でもたらない足らないと思ってると、余分ないらないものを口にしちゃいそう ただ体調の悪さがあるからサプリを飲んでみようと思われる方は、 飲まれて体調がどんなふうに変わるかはしっかり観察されたほうがいいと思います。 飲んでもたいして変わらなかったら、胃腸やその他の臓器を整えるを考えたほうが思います。 サプリの話を聞いた後、幕内秀夫さんの 『1食100円「病気にならない」食事 』を読んでみました。 http://www.amazon.co.jp/1%E9%A3%9F100%E5%86%86%E3%80%8C%E7%97%85%E6%B0%97%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%8D%E9%A3%9F%E4%BA%8B-%E8%AC%9B%E8%AB%87%E7%A4%BE%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A1%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E5%B9%95%E5%86%85-%E7%A7%80%E5%A4%AB/dp/4062726718 これを読むと食事の支度が楽になって嬉しい。 それでもこの本の献立以上の料理は作ってるので、普段食べ過ぎかも~とも思います。 またいつでも粗食ではなく、食べたい時はがっつり食べます。 メリハリは大事ですね。 本では1食100円なので普通にスーパーで買えるもので献立を立てていらっしゃいますが、 できれば味噌・しょうゆは自然発酵のもの 塩は海の自然塩などにすればベストですね。 毎日使う調味料だけでもいいものを使ってると美味しさが違いますし。 幕内さんの本は粗食のレシピのお弁当版を持っているのですが、そちらも合わせて読み直してみました。 お弁当の方が豪華 この本を読んで検索してみたら面白いサイトにヒット。 http://kobe-haricure.net/book/b51.htm カルシウムとるなら牛乳はないよね~と今多くの方が知ってらっしゃると思いますが、 このサイトのカルシウムの所を読まれると企業に踊らされることがわかりますね。 年代別の病気の発症も面白いと思いました。 粗食に賛否両論はあるのはもちろんだけど、 粗食に限らず食事療法はいろんなことを言われるので、 自分のマインドや体にしっくりくるものをとりいれたらいいと思ってます。 私は"まごはやさしい" 季節のものを食べるを心がけてます。 それでも羽目を外すことも多々ありますよ~ 甘いものもかなり減ってきたけど、やはり食べてるし 私自身サプリはとらないものの、 忙しい時は野菜が足りないからと市販の野菜ジュースを飲むことがあるので、 知らぬ間に足りない!!マインドはしっかりできているなあとも思いますとりあえずしばらくこの粗食を実践してみて、 野菜が足りなくても市販のジュースはやめよう。 いろんなものを食べてサプリも取り入れて体調がいまいちなら、 今度は引き算の食事や、サプリをやめてみて体調を見るのも大事です。 サプリを長年とってるとやめたら逆に体調が悪いと感じる時期もあるかもしれませんが、 少しずつ減らしていき、少し時間はゆるやかに観察されるといいですね。 いい油をとる。 電子レンジの使用・コンビニ食・お菓子・悪い油使用の加工品を極力減らすとかも大事。 でも忙しすぎるときにお弁当やお惣菜を買ったとしても、 罪悪感は持たず感謝していただくのも大事。 生活の中で無理なく,体と心が喜ぶことを感じてみてね