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全7件 (7件中 1-7件目)

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ヨガ

2019.06.21
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カテゴリ:ヨガ
自身の為にも日々のレッスンに活かせられる様にも学びは大切ですよね。ちょっと解剖学がおろそかになっていたと反省しました、、、
今日も引き続き講座なのでこの本を持参して頑張ります!



会場に行く途中、、、まだ全然お昼前なのに行列!


なんと、、、めちゃくちゃ人気のお店でした😳
初めて来た土地でこんな人気店を知る事が出来ちゃうなんて♡




※ヒトサラマガジンより流用
真ん中レア具合がたまらん〜😆






Last updated  2019.06.21 15:15:52
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2019.04.30
カテゴリ:ヨガ
先週からオンラインヨガでクラスを担当しています。


今朝のクラスは、、、
5:30-6:00 モーニングストレッチ 強度1
6:15-6:45 パワーヨガ 強度5





クラス内容はヨガだけでなく、ストレッチや体幹トレーニングやボクシングなどもあります。
お客様はスマホやPC、タブレットでご参加くださいます。気になる方はご自身のカメラは映像Offで参加される方もいたりと気軽に参加出来るのがメリットです。朝起きて身体を活性化させたり、眠る前にゆったり副交感神経を高めるストレッチをしたり。またはちょっとしたスキマ時間にご自宅でヨガをお手軽に受けて心身リフレッシュも良し😊
オンラインですがお1人お1人、皆さまのアライメントをチェックし細かな修正などアドバイスを心がけています。
ご興味ある方、私のクーポンコードを無料会員登録時に入力して頂けると7日間無料体験トライアル出来ます♡

・ライブレッスンが1日2回受講可能
・レッスン動画が7日間見放題
オンラインヨガ : SOELU
※アプリ検索でSOELU(ソエル)
コード : 8EgJJ

5/4 5:45-6:15 朝の目覚めヨガ 強度2
6:30-7:00 美骨盤ヨガ 強度4
16:00-16:30 体幹トレーニング 強度4
16:45-17:45 リラックスフローヨガ 強度2

5/5 16:00-16:30 体幹トレーニング 強度4
16:45-17:45 リラックスフローヨガ 強度2

GW、スキマ時間にヨガはいかがでしょうか💕






Last updated  2019.04.30 09:38:28
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2019.04.07
カテゴリ:ヨガ

気軽にヨガを楽しんでもらいたい。マットはいらないし、あ、滞っているなーと思った時に気持ちも身体もスッキリさせましょうというコンセプトのもと、本日チェアヨガをやって参りました😊
前半はHiro先生に のアクティブ系なパワーヨガ、後半はワタシ担当のリラックス系ヨガです。
マットがないので最後は瞑想で終了しました。







デニムでも、ヨガ出来ます。また開催します!
※お写真、了承得ています😌
ヨガ後はみんなでランチ打上げ✨


ガッツリ系もいれば


ワタシのサラダ。
沢山楽しいトークで盛り上がりました。高校生の方も参加されていて、JKとランチ囲む事が出来るなんて〜😆

http://commune2nd.com







Last updated  2019.04.07 18:54:32
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2019.03.31
カテゴリ:ヨガ
一昨日、星条旗通りにあるSuper8のレセプションパーティーにちょろり参加して来ました。

渡したい物があったのですが、トーク中の模様。
中は若い方々で賑わっていました✨ 偶然、昔ネイルしにウチへ来てもらっていた(チビが赤ちゃんで外出難しい頃)ネイリストさんにも会って懐かしトーク☺️





お土産にアムニーのミラーやPJのパンツを頂きました♡


http://super8.tokyo/studio/

明日から4月🌸 新年度がスタートします!レッスン内容や新しいスタジオもスタートするので、気を引き締めて地に足を付けて頑張りたいと思います!






Last updated  2019.03.31 10:39:24
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2019.03.13
カテゴリ:ヨガ
所属しているスポーツジムで購入。
こちらではホットヨガのレッスンを担当しています。 試飲で燃焼生活を飲んだら汗の量がすごい、すごい✨1.5倍くらい⁉︎
春に向けての身体作りの為に買ってみました!






サプリ生活 BCAA クエン酸 燃焼生活(6g*30包)【サプリ生活】


燃焼系のサプリやドリンクなど沢山ありますが、味も美味しいし汗も出たし、私には合っている模様。ちょっと頑張りたい気分の今日この頃、、、
今日は空き時間にゴールドジム行く〜っ🏋🏻‍♀️






Last updated  2019.03.13 07:59:04
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2018.09.16
カテゴリ:ヨガ
初めてのSUPを体験しました!
それ用の装備がなかったので、慌てて楽天で買い揃えました。日焼け対策にラッシュガードと足元を守る為にマリンシューズ。元々プール派(砂とかの汚れが面倒w)なので
今後使わない事も視野に入れ、口コミを参考にお安めに揃えてみた所、、、思っていた以上の高品質に感動✨

ラッシュガード、他にも使えるので色違いも買う。
マリンシューズはチビ用にも買う事決定です〜


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ラッシュガード レディース 365日品質保証≫【土日祝も出荷】★30日返品交換対応★全色UVカット率98.9↑ UVカット uvパーカー 水着 体型カバー メンズ キッズ サーフパンツ UV トレンカ 長袖 大きいサイズ ラッシュパーカー UVパーカー リンネ

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最初にパドルの使い方を教わり、まずは板に乗り、バランスが取れそうならば立ちそのままクルージング。その人に合わせて先生が丁寧に教えてくれます。私はすっと立てたので気持ちよくパドルを漕いで辺りを周って景色も楽しみました😄

一旦休憩した後にSUPヨガです。
先生がそれぞれの場所に引っ張っていってくれ、波で流されない様にアンカー⚓️を落としてくれます。
陸の上では簡単なポーズもボードが波で揺れるので足元が安定しづらく立位では何度かぼっちゃーん!と海に落ちましたw
でもそれも気持ちいい✨

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W2。足元がおぼつかず、、、もっと左脚は後ろに引きたい


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セーツバンダサルヴァンガアサナ

一気にハマってしまい、SUPヨガの資格を取ろうかと、、、今探し始めています!日焼けはしたくないけれど、海の上でのシャバーサナがたまらなかった💕 陸の上のヨガとは違う所もあるけれどヨガをして心身が解放される点は同じ!これからも色々なヨガを学んでいきたいと思いますu u







Last updated  2018.09.16 14:45:11
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2017.11.11
カテゴリ:ヨガ
激しめ運動な運動は苦手な為若い頃からずっと続けている事、それはヨガです。今では資格を取り教える立場になっていますが、自分の練習時間も大切なので最低でも週に一度は好きな先生のレッスンに出る様にしています。

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☆ヨガを続ける事で得られる恩恵

ヨガは深い呼吸に合わせて動く、またはポーズをキープする事により代謝が上がり身体のラインが引きしまるとい言われています。さらに身体の末端まで動かすことで血流も良くなるので内側の流れをスムーズにし、滞りのない身体を作ることに効果があります。

ヨガのポーズをすることでしなやかな体を作り、深い呼吸をすることでストレスを改善し体力が増し免疫力もつけることができます。年齢に関係なく手軽に取り組む事が出来るので健康増進にも効果的だといわれています。

私が習っている流派は骨格、筋肉は人それぞれ(むしろ毎日身体は変化している)なのでポーズは完成形を目指すのではなく、自分にとって心地よいと感じる所がそのポーズのベストポジションと考えられています。誰かと比べるものでも競うものでもなく、自分の内側に意識を向ける事が大切。


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☆身体だけでなく精神的にも効果あり

ヨガは深い呼吸が基本です。ヨガの世界では、一生の呼吸数は決まっているとされています(長生き=長息という意味もあるという説もあり)
ストレスを感じている時、緊張している時神経が高ぶっている時に呼吸は浅くなります。反対にリラックスしている時には自然と呼吸は深くゆったりとしています。深い呼吸はたくさんの酸素を肺に送り込むことが出来るので酸素を身体の末端まで行き渡らせることが出来ます。
逆に言うと、深い呼吸をする事で身体をリラックスした状態へ導く事が出来るという事に🌟
私達の身体にある内臓器官の中で唯一コントロール出来るのが呼吸器官です。深い呼吸を意識して行う事でストレスや疲れ、ネガティヴな考えから解放されやすくなります。マイナスな気持ちをデトックスし、身体も心も解放されるのを感じる事が出来るのがヨガの良い所だと思います。

今日はレッスンの最後に瞑想を入れてみようと思います🤗






Last updated  2017.11.11 09:19:20
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