メグほのぼの日記（楽天）

皆さん　こんばんは

少しずつ　体重が減ってきました。

最初は、８月１日の体重が　８１Kg
昨日　計った体重が　　　　７４Kg

３ケ月かけて　７Kgあまり減っています。
目標の７０Kgまで　あと　４Kｇですが、
この調子でいけば、年内には、達成できると思います。

メグの体重の減らし方は、次のようなガマン型です。

１．食事の量は、腹７分目にして、夕食時は、果物を
　　沢山食べて　満腹感を得る。

２．間食、ジュース類は、一切とらない。
　　どうしても　ガマンが出来ないときは、
　　野菜ジュースかトマトジュースを飲む。（笑）

３．なるべく　歩くようにする。

１．と２．が　なかなか　出来なくて　本当にガマン大会みたいですね。

ただ　最初　食事の量を減らしたときには、
寝るまえとか　ものすごい空腹感があったのですが、
今は、ほとんど　ないです。

少ない食事量で　胃袋が慣れたのか？　体が慣れたのか？
最近は、それほど、極度の空腹感は、ないですね。

そうそう、メグが参考にした本があります。
http://item.rakuten.co.jp/book/1722647/
「半断食」健康法　　という本です。

いつも　カバンの中に入れていますが、
（メグにとっては、空腹で　精神がへこたれる度に
　読み返す本です。）

この本は、今の飽食の時代　、食べ過ぎることの危険性に
ついて　しつこく　書かれています。

むしろ　ときどき、食事を抜いたり、
半分しか　食べない方が　健康的になるのだよ　という勧めです。

皆さんもどうでしょうか？


では、またね。メグより。