メグほのぼの日記（楽天）

こんばんは、皆さん。
千葉県は、冷たい雨が降っていました。

○ためしてがってん。
NHKのためしてガッテンをみてました。
「ダイエット」をやっていて、

内臓脂肪と　皮下脂肪をやっていました。

忘れないうちに　メモしておきますね。

内臓脂肪は、エネルギーの短期貯金箱。
食べ過ぎると　まず　貯金されるのが内臓脂肪。

ダイエットで　一番先に　減るのも　内臓脂肪。

○皮下脂肪は、長期貯金箱。

それに対して　皮下脂肪は、長期貯金箱。
食べ過ぎた場合　すこしづつ　貯金されます。

ダイエットでなかなか減らないのが　皮下脂肪。

○まずは、内臓脂肪を減らすことが重要。
TVによると　まずは、この内臓脂肪を減らすことが
大事とのこと。

内臓脂肪は、ウェストに表れやすく、
男性だと　８５ｃｍ以下が望ましいらしい。
（女性だと　９０ｃｍ以下だって）

○対策は、
対策は、　腹７分目と　３０分程度のウォーキング
らしい。
走るよりも　ウォーキングでも脂肪の減り方は、
さほど　かわりないらしい。

階段とかも　いいらしい。

明日から　がんばるぞ。

では、おやすみなさい。メグより。