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2024.03.28
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背中冷えの原因と症状を理解する この記事では主に、背中の冷えと猫背について、背中の冷えの原因と症状、背中の冷えを防ぐ生活のヒント、背中の冷えの痛みを解消する運動やストレッチなどを詳しく解説しています。 (朗読時間3分) 伝統的な中国医学の理論では、冷えは一般的な病気であり、主に寒さと湿気が人体に侵入することによって引き起こされます。 冷えや湿気の邪気が経絡の気や血の流れを阻害し、腰や背中に痛みやしびれなどの不快な症状を引き起こします。 腰痛の主な症状は腰痛です。 患者は腰や背中に重い痛み、しびれ、うずきを感じることが多く、症状は良くなったり悪くなったり、寒くて湿気の多い環境によって悪化したりします。 症状が重度になると、下肢の活動に影響を及ぼし、歩行が困難になることもあります。 腰痛患者さんの中には、痛み以外にも、手足が重い、しびれる、食欲がないなどの症状に悩まされる人もいます。 背中の冷えの主な原因は、外部からの寒湿と体内の湿痰の詰まりによって引き起こされます。 背中の冷えは冬から春によく見られ、寒くて湿気の多い気候のときに発生しやすくなります。 さらに、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし、長期にわたる寒さへの曝露、腎臓の欠乏などもすべて高リスク因子です。 香港は亜熱帯海洋性気候に属し、一年中湿気と雨が多く、湿気が多く寒く、腰痛を引き起こしやすい環境です。 コールドバックリセット 背中の冷えを防ぐ日常生活のヒント 背中を暖かく保つ 背中の冷えの根本的な原因は、寒さや湿気が人体に侵入することなので、体を温めることは非常に重要です。 腰を常に暖かく保つために、保温下着を着用したり、ベルトサポートなどの補助ツールを使用したりできます。 特に寒くて湿気の多い季節は、保温と風邪予防に一層の注意が必要です。 長時間あぐらをかかないでください 香港人の多くは、あぐらをかいて座ったり、寒い場所に長時間座ったりする悪い習慣を持っており、この姿勢は腰を冷やしやすく、腎臓の気を損傷し、寒湿麻痺を引き起こす可能性があります。 このような姿勢を長時間維持することは避け、どうしても足を組む必要がある場合は、足を暖かく保つ必要があります。 寒い中で座っているときは、腰や腹部を暖かく保つことにも注意する必要があります。 適切なストレッチ 長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしは気血の流れを滞らせ、腰の冷えや湿潤の滞りを悪化させます。 関節や筋肉を適切に動かすことで、局所的な血液循環を促進し、冷湿閉塞の問題を軽減できます。 簡単な腰のストレッチを毎日行うと非常に効果的です。 寒さや雨にさらさないようにしてください 外出時に雨天に遭遇した場合は、重ね着や雨具の携行を忘れずに、風や寒さ、湿気にさらされないよう注意してください。 雨天が長く続く場合には、さらに注意が必要です。 食事や日常生活を整える 外因性の冷えや湿を防ぐだけでなく、不適切な日常生活によっても湿や痰が体内に滞り、腰の冷えの原因となります。 私たちは規則的なスケジュールとバランスの取れた食事を維持し、アルコール依存症や暴食などの不健康な習慣を避ける必要があります。 冷えを取り除き、除湿する栄養調整および治療用スープ 生姜、シナモンなどの温かい漢方薬のスープで、寒さや湿気を和らげます。 伝統的な中国医学の理論では、冷えは寒さと湿気が経絡内の気と血の動きを妨げることによって引き起こされます。 したがって、冷えの湿を温めて分散させ、湿や痰を除去する漢方薬を摂取することで、冷え性腰痛の症状を緩和することができます。 中でも生姜と桂皮は体を温め、冷えや湿気を発散させる優れた薬です。 生姜は辛味と温性があり、体を温めて冷えを払い、冷えや湿気の邪気を払う効果があります。 桂皮は辛味と暖かさで陽をサポートし、経絡を温め、体から寒さと湿気を消散します。 この 2 つを伝雄やアンジェリカ ダフリカなどの他の漢方薬と一緒に煮込むと、背中の冷えの治療に大きな効果があります。 寒さと湿気を吹き飛ばす香港の一般的な食材 香港には漢方薬以外にも、冷えや湿気を取り除く効果のある食材が多くあり、料理やスープに入れて食べることができます。 ダンザオ、ターメリック、スターアニスなどのスパイスには、寒さや湿気を温めて分散させ、気を促進し、血液循環を活性化する効果があり、ポリア、アリスマなどには湿気や熱を取り除く効果があります。 また、空心菜、アスパラガス、サツマイモの葉など、熱を取り除き湿気を軽減する山菜を定期的に摂取することも、体の中に溜まる冷えや湿気を防ぐのに役立ちます。 背中が冷たい人は生の食べ物や冷たい食べ物を避けるべきです 同時に、背中が冷えている患者は、生の食べ物や冷たい食べ物を食べすぎないようにする必要もあります。 生や冷たいアイスドリンク、デザート、果物などは、寒さや湿気の邪気を助長し、腰痛の症状を悪化させる可能性があります。 代わりに、豚足スープや丸鶏の煮込みなど、体を温めて栄養を与えるだけでなく、寒さや湿気を取り除く効果のある体を温めるスープを作ることもできます。 アルコールなど体を冷やす作用のある飲み物は避けた方がよいでしょう。 コールドバックリセット ツボマッサージで背中の冷えの不快感を解消 香港の伝統的な中国医学は、腰、目、臀部、その他の経穴のマッサージを教えています ツボのマッサージは、背中の冷えを和らげる効果的な伝統的な中国医学のテクニックの 1 つです。 香港の伝統的な中国医学の開業医は、腰痛の症状を軽減するために、腰や目のツボ、臀部の上部などの主要な補助ツボをマッサージすることを一般的に推奨しています。 ウエストアイポイントは腰椎第4棘突起の沈下部分にあり、膀胱経の重要なツボで、膀胱経の気血の流れを促進し、冷えや湿気による滞りを解消します。 。 マッサージ中に、適度な力で押す、回転させる、叩くなどのテクニックを使用できます。 臀部は第 4 腰椎の棘突起から 3.5 インチ上に位置し、足太陽の膀胱経の蜀点に属しており、トリプルバーナー気のメカニズムのブロックを解除し、寒さを払拭する効果をもたらします。そして除湿。 マッサージする際は力の入れ方に注意してください。 簡単なセルフマッサージのテクニックとヒント プロの中国マッサージ師に一時的に助けを求めるのが難しい場合は、腰が冷えている患者さんは、簡単な自分でできるツボマッサージを試すこともできます。 上記の腰の目や臀部上部のツボに加えて、曲谷や三陽ニューモなどの周囲の重要な腰や背中のツボもマッサージできます。 セルフマッサージでは、押す、回す、叩くなどの基本的なテクニックを使用できますが、強さは痛みやしびれを感じる程度で、力の入れすぎは避けてください。 温湿布や薬用ワインと組み合わせてマッサージ効果を高めることもできます。 基本的なツボマッサージテクニックを適用するときは、頻度と時間に注意を払う必要があります。 1日1〜2回、毎回10〜15分間マッサージできます。 もちろん、少しでも違和感を感じた場合はすぐにマッサージを中止してください。 テクニックが不適切に習得されたり、痛みが悪化したりした場合、背中が冷えている患者は直ちに医師の治療を受け、専門的な中国医学の診断、治療、マッサージコンディショニングを受けてください。 ツボマッサージにはある程度の補助効果はありますが、腰痛を根本的に治すものではありません。 背中が冷えた場合は漢方か西洋医学で診てもらったほうがいいでしょうか？ 香港の多くの人々は、背中の冷えの問題に直面し、漢方薬と西洋医学のどちらに助けを求めるべきかよく混乱します。 実は、漢方と西洋医学には、背中の冷えの治療においてそれぞれの長所があり、両者の違いやメリット、デメリットを理解しておくとよいでしょう。 症候群の鑑別と治療の概念に基づいて、中医学の専門家は患者の症状と徴候を包括的に分析し、リウマチを解消し、気を促進し、血液循環を活性化するための伝統的な漢方薬の処方を処方し、鍼治療などのさまざまな伝統的な治療法を補完します。マッサージ、お灸で冷え湿閉塞を総合的に調整します。 伝統的な中国医学（TCM）は、冷えの根本原因にさらに注目し、冷えと湿気の悪を排除します。 一方、西洋医学では、患者の痛みの症状を和らげるために、診察後に解熱鎮痛剤を処方したり、マッサージなどの理学療法を勧めたりする傾向があります。 状況が重篤な場合には、手術などの侵襲的治療も考慮される場合があります。 伝統的な中国医学と比較して、西洋医学の治療範囲は症状を軽減することに重点が置かれています。 香港の実際の状況に関する限り、腰痛患者のほとんどはまず伝統的な漢方薬による治療を試みることができ、2～3週間で効果が期待できます。 漢方薬だけでは効果が不十分な場合や、筋力低下、神経痛などの合併症が生じた場合には、西洋医学の診察を受け、投薬の必要性やさらなる治療の必要性を適時に判断し、治療を受けることをお勧めします。 運動とストレッチで腰痛を和らげる 西洋医学や漢方による治療に加え、ストレッチや運動による適度な運動や背骨の矯正など、冷え性腰痛の改善にも努めていただきます。 香港の伝統的な中国医学の開業医は通常、背中が冷えている患者に、簡単で優しいストレッチ体操を試すことを勧めています。 たとえば、乗馬ストレッチは腰の筋肉を伸ばすことができ、バタフライ腰ストレッチは背骨と股関節の筋肉群をリラックスさせることができ、手のひらを押す膝のポーズは腰、臀部、太ももをリラックスさせることができます。 これらの動きを行うときは、ゆっくりと深く呼吸し、それぞれの姿勢を 20 ～ 30 秒間保持してください。 さらに、ウォーキング、太極拳、水泳などの適度な有酸素運動も、局所の血液循環を促進し、寒湿の詰まりを和らげるのに役立ちます。 ただし、運動の強度は適切に制御する必要があり、過度の運動によって症状が悪化してはいけません。 一般に、腰が冷えている患者には、低強度で中程度の運動が最も適しています。 背中の冷えで医師の診察が必要になるのはどのような場合ですか? 一般的な背中の冷えの症状に対して、香港市民はまず食事療法、ツボマッサージ、簡単な運動などの上記の自己調整方法を試すことができます。 ただし、次のような状況が発生した場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。 1. 痛みは通常の日常生活と睡眠の質に深刻な影響を与えます。 2. 発熱、筋力低下、神経痛等の症状を伴う場合。 3. 一定期間自己治療を行っても改善が見られず、むしろ悪化している。 一般に、タイムリーな治療が腰痛患者の健康を回復する鍵となります。 医師は詳細な身体検査や検査を通じて病気の原因を正確に判断し、症状の進行を遅らせないように適切な治療計画を提供します。 コールドバックリセット 香港の風邪に関するよくある誤解 最後に、香港人が風邪の予防と治療をする際に注意すべきよくある誤解がまだいくつかあります。 他の基礎疾患を無視して、側弯症や腰痛を単に「腰痛」と誤解する。 他の生活習慣を調整せずに漢方薬のみを服用するなど、特定の治療法に一方的に依存する。 過度の運動強度や間違った姿勢は症状を悪化させる可能性があります。 専門的な評価を受けずに、局所用の薬用アルコールなどを長期にわたって乱用する。 したがって、冷えの予防に関する包括的な科学的理解と知識、自分の状況を客観的に分析し、医師の指示に従ったケアが回復には不可欠です。
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最終更新日
2024.03.28 14:33:44
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