腕立て伏せ

スロトレ（腕立て伏せ） posted by (C)みえこ５５

これまでに、腹筋とスクワットを紹介しましたが、
今回の腕立て伏せが一番きつかったです。
たぶん１回しか出来ない方もいるかもしれません。
１回も出来ないという場合は、
２カウントで曲げ、２カウントで伸ばすなど、
時間を短くして行ってみてください。
あるいは、タオルやクッションなどを顔の前に置き、
若干の支えを使いながら行ってもかまいません。

大胸筋という胸の筋肉や、
腕の筋肉を鍛えるだけでなく、
まっすぐにからだを維持することにより、
腹筋や背筋も使われます。

道具もいらず、時間もさほどかかけずに、
からだを鍛えることが出来るって、なんか感動～！！