正しいフォームで歩こう

今日のみえトレ
体重　　　　４９．４ｋｇ
体脂肪率　　１９。５％
ジョギング　３０分（AM５：１０～６：００）
ももあげ２種　３０回+１０回
（陸上部時代のマック式トレーニングをアレンしたもの）

私は歩いたり，走るときには姿勢には十分気をつけて、美しい姿勢が常に保たれているるように，姿勢が崩れない、楽に走れるスピードで行っています
。

特に、肩の力は、無理なスピードで行うと、自然に力が入って、首から肩、背中のラインの美しさに影響しやすいと思います。

姿勢についても同じように，まっすぐな姿勢で、お腹を引き上げ腰の位置を高く保つように心がけています。

肩の力を抜いて、時々「笑う」
歩いているあいだ中でなくて良と思いますが，
たまに、「笑えるかな？」お確認程度でいいので，無理なペースになっていないか気にしてみてください。

日常生活を送る場合と同じように、少し笑える程度が健康によいペースだと、思います。

しかし、くれぐれも、笑いすぎないこと！
変な人だと思われるかもしれないし、効果的なスピードが保たれなくなるので・・・・