セルフケア美人*日記

結婚式出席のため帰省しておりましたが、

自宅に戻ってきました。

関東は上着がいらないくらい暖かかったですが、

ここ道東も気温が１０度くらいで、風に春らしさを感じます。


さて、今日で養成コースが始まって１週間たちました。

子どもが生まれてから６年半のなかで、一番密度の濃い

１週間でした！


この濃ゆ～い時間はこれからも続いていきますので、

努力を続けます。


その成果の一部をお伝えします。

腰のアイソレーションです。

これは、おへそから下の骨盤だけを、筋肉をつかって

左右や前後、４方向にシフト、と動かしていく体の動きです。


これができると、かっこいいダンスが見せられます！

また下腹部の血のめぐりが良くなって、便秘や生理痛などの

マイナートラブルの解消にも効き目アリです。


文章だけではわかりにくいので、動画をアップします。


コチラ


２周ずつやってみました。ちょっと長いですね（すみません）。

バックに子どもの声が入っていますが、ほったらかしてる訳ではありません。

ちゃんと、父さんがまとめて面倒を見てくれております。

長女はカメラテストでは一緒に踊ってくれました！

のんきな日曜の午後です。


ダンスの経験などないワタクシ、まだまだキレが足りません。

自分でダメ出ししてみますと、

左右の動きのとき、肩や首が横にスライドしてしまいます。

前後の動きのとき、前への傾きが足りません。

４方向のとき、動きがさらに小さくなり、なんだかむにゃむにゃしています。

画像ではわかりにくいのですが、左右での伸ばすほうの脚が伸ばしきれていません。

あと、頭でカウントをとっているのが、まぬけです。じっとしていないと！

それから普段からお腹の力がぬけて腰が反っているのが、ちらほら見えます。


成果、といえるほどの代物ではありませんが、

成長記録の最初のページということで、ご容赦ください。

あとで、あのときはひどかったけど、こんなにできるようになった！

と言えるように。