愛知・名古屋以西の山田美鳳‥現代レイキ・四柱推命占い・ﾋﾌﾟﾉ

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• ★何処に問題が？

  やっぱりスゴイわ～、「ゲンキの時間」で扱う病気って‥。今回はＭＣのこの言葉で始まった。「原因の分からない痛みで悩んでいる方、いませんか？」ＭＣはペナルティのヒデで、時々彼が登場する。ヒデは長年「首痛、腰痛」が悩みの種だったと言う。腰痛歴は３０年、首痛歴は７年だというから深刻だ。腰痛、頭痛、ひざ痛等、身体に痛みがある人は、現在推定約２千万人にもおよぶという。しかもその多くは、原因不明である。その謎の原因を付き止め、痛みを改善してくれるのが、横浜市立大学付属市民総合医療センター麻酔科、ペインクリニックの、医学博士である北原先生である。先生曰く、患者は色々な証拠を残している‥、その証拠をつなげた先に出てくるのが真犯人だと言うのである。まず最初に先生から問診票を書くよう言われたのがだ、この問診票が滅茶苦茶分厚い‥２３ページに及び２００以上の質問。ヒデはこれを書き終わるのに、３０分以上かかっている。その問診票を元に、先生がヒアリングを行なっていく。先生はその中で、大学時代にやっていたスポーツについて質問する。ヒデはサッカーと答える。でも今は運動をしていない。そして体重は１５キロ増えたと答える。聞き取りは仕事の内容、家族関係、食生活等、多岐にわたる。色々聞き取っていくと、先生が半笑いに‥何かを掴み取ったのか？その後ヒデを仰向けに寝かせると、腰に手を入れる。寝ている状態で腰は浮いてしまっていたので、手が楽に入ってしまう。ヒデは恐る恐る「普通は腰が浮いてないのですか？」と質問。どうやら腰が浮かないのが良い状態みたいだ。先生が太ももを揉むと、ヒデが悶絶する。どうやら原因は、太ももの筋肉が硬くなっていることのようである。太ももの筋肉が硬くなると、骨盤を引っ張ってしまうわけで、引っ張られた骨盤が、腰を浮かせてしまうようだ。私も慌てて仰向けになって腰に手を入れる。手が入らないので、ホッとひと安心。考えてみれば腰痛がないのだから、腰が浮くはずがない‥ということになるのだが。これは若い時にスポーツをやっていた人が、スポーツをやめると、筋肉が収縮して硬くなるからだと言う。先生が言うには、普通の整形外科とか医者に行って、原因は何もないと言われたら、まずは筋肉に問題があると考えるべき。なので筋肉の柔軟性を高めることが重要になる。筋肉をほぐすにはストレッチが効果的で、毎日行うことが大事。そしてもう一つ‥それは‥。　続く☆

  2018年11月20日

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• ★きのこの効能

  「ゲンキの時間」のテーマは、「秋の味覚きのこ」だった。きのこの生産量日本一といえば‥長野県ということで、長野県中野市のＪＡ中野市農産物館オランチェを取り上げていた。中野市のきのこは、日本の生産量の全国およそ半数を生産していて、長野県の中でも、とりわけ多く生産している市である。ＪＡ中野市農産物館オランチェには、９時のオープンにも関わらず、かなりの人が、そのオープンを待ちに待っている。９時にオープンすると、みんな一斉にカゴを持って来場する。ここに陳列しているきのこ達は、どれもこれも量が多くて種類が豊富、そして、なにより安い。なので自分のお店で使う料理人も、仕入れ用に買っていく。しかも他県民だったりするので、時間をかけて買い出しに来ている。朝早く並ぶのは、午前中で売り切れることもあるからのようだ。時間をかけて買い出しにきて、売り切れてしまっては元も子もない。番組では、きのこの中でも４つだけを取り上げていた。ブナシメジ、しいたけ、マイタケ、エノキの４つで、それを「きのこの四天王」と呼んでいた。きのこは、まず食物繊維が豊富である。そして、余分な糖分や脂分を腸で絡めて排出してくれる。　また血糖値も上がりにくくなるというから、良い健康食品である。さてきのこの四天王は、我々の体をどう助けてくれるのだろうか？ブナシメジは肝機能に良いということで、飲み過ぎた体の為に良い。アルコールを代謝してくれるオルニチンが、しじみの５～７倍含まれているというから驚きである。←多っ！次にしいたけだが、ビタミンＢ群の含有量が多いので、疲労回復に随分と役に立つ食材だ。そして風邪を引いた時に役だってくれるのが、マイタケである。マイタケは、免疫力を高めるベーターグルカンが豊富なのだ。最後はエノキ、このエノキはメタボ対策に良いとされる。エノキには、キノコキトサンが含まれていて、摂取した脂肪の吸収を抑えて分解を促進してくれる。そして、一番覚えていて欲しいことというのが、出来ればきのこ類は、洗わないで使って欲しいということだった。現在売られているきのこは、工場での菌床栽培だから綺麗である。湿度や温度も徹底管理されているから、殺菌は無い。きのこの栄養素は水溶性が多いので、洗うと流れ出てしまうものも、なかには有るようなのだ。だから折角の栄養素が、洗った水で流れてしまっては勿体ない。なのでスーパーで買ったら、そのまま使うと一番のようだ。私もきのこ類は好きなので、色々な料理に入れている。こういう話しを聞くと、もっと沢山きのこ類を使いたいと思うのだった。

  2018年11月06日

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• ★平成に出来た法律の一つ

  前回述べた番組を見ていて、もう一つ面白いと思ったのが‥、いや、面白いというのは適切ではない。私が知らなかった、平成１５年に施行された法律のことである。それが‥「健康増進法」というものであった。その内容は、次のようなものである。「国民は健康な生活習慣の重要性に対する関心と理解を深め、生涯にわたって、自らの健康状態を自覚するとともに、健康の増進に努めなければならない。」これは、私たちが健康について、あーだこーだと話しているだけの話しではない。法律である‥法律そのものだということだ。つまりは、健康は国民の義務になる、法律なので健康を害したら義務違反ということになる。結局政府としては、過去３０年間で６５歳以上の高齢者が２倍以上になり、国民医療費が大問題になるということに、不安を感じたのだろう。医療費が、平成２年から平成１２年の１０年間に１．５倍になった為、平成１５年に法律にしたわけである。　　　　　　いやぁ～知らんかったしー。知ったからといって、どうよ！とも感じる法律だ。罰則も無いことだし‥。医療費が膨れ上がると、国は困るよねぇ‥。どうやら薬が手軽に買えるようになったのも、国の政策ということになる。医者で健康保険を使わなければ、国が補助する必要が無いというわけだ。だから一部のコンビニで、薬が取り扱えるようになったわけだ。メッチャ便利になった～と思っている国民に、裏でほくそ笑んでいる人たちが居るわけ‥だな。まぁ、薬に頼り過ぎている私たちにも問題が有るわけだが、色々なところに色々な人たちの思惑が潜んでいるということだ。‥考えさせられるねぇ～。

  2018年10月12日

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• ★歩数の差で病気の予防？

  群馬県中之条町で、５千人の高齢者を対象に、１５年以上調べた結果を発表したのは、「この差って何ですか？」という番組の中であった。うつ病が一日４千歩の有酸素運動で改善がみられるというのだが、単に歩けばいいというものではない。大事なのは外に出ること、太陽にあたることでもある。それによって、心のバランスを保つセロトニンが分泌されるからである。次に認知症予防に期待できる歩数というのが、一日５千歩だという。運動不足で血管が細くなり、全身の血流が悪くなってしまい、脳に血液が送られずに、脳細胞が損傷を受けてしまうからのようだ。加えて別の番組だったのだが、咀嚼をしっかりすることが大切という事だ。咀嚼をしっかりしない人は、食後うとうとして３０分～１時間寝てしまう。これは脳に血液がきちんと送られない現象である。　　　　　　実は家に居た時の私の父親がこれだった。特に昼食後はテレビを付けたまま、椅子にもたれてうとうととしていた。結局父親は認知症になってしまい、今グループホームに入っている。でもこれは私にも当てはまること‥私は咀嚼をしっかりしない人間なのだ。なんか‥面倒臭いと思ってしまっていた。でも認知症にはなりたくないから、これは努力課題だと思った。そして骨粗鬆症の改善には、一日７千歩歩くことが必要だという。骨は歩いて刺激が加わることで強くなる。歩く衝撃が骨を強くしてくれるのである。骨粗鬆症には、カルシウムを取っていれば良いわけでない。カルシウムだけ取っても、骨芽細胞は作られないからである。この町では、５年以上７千歩毎日歩いている人に、骨粗鬆症の人は居なかったということだった。そして高血圧の人には一日８千歩歩くことで、予防になるという。原因は運動不足などで血液が悪くなり、指先の毛細血管に血液が流れなくなるからである。結局抹消の血管にまで血液を送ろうとして、心臓に負担がかかっている状態なのが、高血圧なのである。確か今まで「一日１万歩歩こう～」というのがスローガンだったよね？でもここでは８千歩以上歩いても、病気の予防効果は変わらないと言っていた。なんとなく私がその情報に頷けるのは、私自身８千歩歩いた日が、一番体の調子がいいからである。１万歩歩いた日は、何となくだるい。これは私がこの番組を見る以前に感じた、私の主観である。どちらにせよ、全く家から出ない日は、恐ろしいほどに歩数が伸びない。なのでまずは家から出ること自体が、一番健康に繋がる事だと思っている。

  2018年10月07日

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• ★気付かない習慣

  足を悪くして動けなかった時、当たり前だが色々不都合が出来てくる。でも不都合だからこそ、気づくことも沢山有る。私の動きが、いまだ仕事をしている時の感覚で動いていることに、この時気付かされた。時間がたっぷり有るにも関わらず、まるで追われるかのような動きで家事をしているのだ。動作はゆっくりで良かった。そして時間が有るのだから、むりに同時進行で物事進めなくてもいい。それは一時期足を悪くしたからこそ、分かったのである。足が痛ければ、必然的に動作がゆっくりになる。そして物事を同時進行でやろうとはしない。例えば料理を作る時も、いままでは途中材料が足りないと気が付いて、不足分の材料を慌てて取りにいっていた。鍋に火を付けたまま‥。いやそんなことをしなくても、一旦火を消して取りに行けばいいのではないか？足が痛いと、火を消すという動作を入れざるを得ない。そうしないと間に合わないからである。（時間が有るのに、どうしてこんな無理を私はしているの？）無理をしているという感覚が、私の中には無かったのである。同時進行で物事を行なうのは、当たり前になっていたのだ。そうよ、ゆったりとした動作で料理をすればいいんじゃない？いつもより早めに始めてやれば、出来るでしょう？時間の配分を変えればいいんだよ～。習慣？クセ？‥怖いなぁ～。何も考えないで、いままで通りの動作をしている。仕事という私の一日の行動の中で、大きく占めていた物が無くなっているにも関わらず‥である。たったこれだけのことで、筋肉が緩んでいくのを感じる。病気や怪我は、色々なことを気づかせてくれる。

  2018年09月22日

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• ★上手で逆にびっくり

  右足が腫れてしまい、行きたかった習い事を、幾つ行けなかったことか‥考えると悔しいばかりである。１週間という貴重な時間を、棒に振ってしまった。それにしても腫れたのは片足だけなのに、力を入れられないと、立ち上がったり歩くのが、どれだけ大変なのかが分かった。痛みも有ったから尚更である。整形外科に行った。まだ診療時間が始まったばかりだというのに、人で溢れていた。はぁ‥、凄い人数だ！弟に言わせると、当たり前の混雑さだと言う。大治に外科がどれだけ有るかも知らないのだが、どうしてこの町医者にしたかを聞いてみた。レントゲンが有るからだと弟は言った。あまり小さい医者では、レントゲンが無いそうで、そうなると原因がすぐに分からないのでは？ということだった。成るほど‥。診察室が二つ有ったが、これは中で繋がっていて、院長先生が行き来しているのだと、診察時に知った。後はレントゲン室と処置室とリハビリ室、他に一般のトイレと尿検査用のトイレが有り、真ん中が待合室だった。一番広かったのはリハビリ室で、こちらにはベッドが４つ有り、それを待っている人たちの椅子も有った。実際、そこで待っている人たちも多かった。ここもそれほど大きくない町医者なのだが、町医者にしては設備が整っていて、結構効率の良い配備していると感じた。私は診察、血液の摂取、尿、レントゲンと、一連の検査をしてから、もう一度診察を受けて、リハビリ室へ行く。リハビリ室では、ベッドでなく椅子に座り、右足に電気を受けて湿布を貼って会計となった。後は薬を近くの調剤薬局で受け取って終了、この間２時間半だった。いやぁ～、この町医者へ行く時間‥本当はオカリナなのに‥残念。いやいや、健康な体が有っての習い事だよね。あっ、一つだけ良かったことが‥。ここの血液を採る看護師さんの注射の扱いが、私がいままで出会った中で一番上手かった。血管が細い私の腕は、いつも探られて痛い思いをするのだが、始まりも終わりも感じなかったので、ちくりともしなかった。出会ったことの無い、パーフェクトの女性だった。これには感激した！今では医者に行かない私も、学生時代までは医者抜きでは考えられない生活をしていた。そのいままで出会った中で、ダントツ一位の血管注射をした女性である。病院の規模とか関係ないのだと、つくづく思ったのである。

  2018年09月13日

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• ★知識が無い

  右足に違和感を感じたのは、１０日程前である。でもハローワークに行く日が有ったり、台風がきて屋根の樋が落ちたりして、何かと忙しかったので、気になりながらも右足を引きずって歩いていた。　　　　なので徐々に徐々にだが、歩くのが困難になっていった。でも、それもあまり気にならないほどの進行状態だったので、気が付いた時には、右足首から下が結構腫れていたのである。あれっ？これは湿布を貼ったほうがいいのか～？病気に対してのん気な私は、かなり腫れあがってから湿布を貼っている。市販の湿布には、これを貼って４，５日しても腫れが引かなかったら、この湿布を持って医者へ行くようにと書いてあった。腫れて数日たった金曜日に湿布をしたので、湿布が効きそうになかった。腫れが治まらなければ、医者には来週そうそうにでも行けばいいかと思っていたのだが‥。湿布自体を貼るのが遅かったので、どんどん悪くなり、朝起きると、立ち上がることすら大変なことになっていた。何処かにぶつけた記憶もない。いったいこれは何なの？と疑問に思っているが、答えが思い浮かばない。その内このまま週明けまで待ってもいいものか？と思い始め、土曜日に医者へ行くことにした。でも何処へいけばいいの？病院と縁が薄い私は、何処にいけばいいのかも分からない。こういう時、医者や薬が大好きな(笑)弟の存在は頼もしい。金曜の夜に帰ってきた弟に聞くと、すぐさま答えてくれた。しかも、いつも土曜は仕事だというのに、その土曜はたまたま休みを取ったというのである。なので医者に連れて行ってもらった。こういう時、日頃一人で生きていけると思っている私が、如何に間違った考えでいるかが分かる。十二指腸潰瘍になった時は、自分で入院の準備もしたから、後はタクシーを頼めば良かったが、実際はあの時も弟に世話になった。あの時は立てなくても、なんとかしたのだが‥。今回のように片足だけ悪くなるだけで、こんなに大変だとは思いもしなかった。痛みと戦いつつ立ち上るのは大変である。両親が持っていた杖を、初めて使わせてもらった。でも実際は、杖の長さも正しいのか分からないし、杖の使い方自体もよく分からないで使った次第である。冷や汗なのか暑さなのか‥いや～な汗が流れた先週だった。

  2018年09月11日

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• ★水を意外に必要とする臓器

  林先生の「林修の今でしょ！講座」で、３時間中１時間が「トマト」に関してだったのに対して、「水」のみで２時間を費やしていた。いつもなら、１時間ずつ３つの題材か、１．５時間ずつ２つの題材をするところである。水だけで２時間？２時間も討論でもつの？クイズ形式にしたのは、１５問であった。その中で、成るほど‥と思ったものや、新発見も有ったので、幾つか取り上げていこうと思う。人間の水分量は、多分皆さんも知っているだろうが体全体の６０％である。その中で結構臓器に含まれる水分量が多かった。最近、筋肉の中に水分を蓄えておけるという話しは、あちこちでしていて、知っているだろうが、その水分量はご存じだろうか？実は７５％と聞いて、驚いてしまった。‥そんなに！？同じく７５％だったのは、脳であったのだが‥そうなんだぁ‥。また、心臓が８０％も水分が占めているようで‥へぇ～。では、何処で水分が失われるのだろうか？すぐに思いつくのが、汗と尿（便）だ。クイズはもう一つは何か？ということだったのだが、私は答えられなかった。弟はすぐに「呼吸」と答えた。あっ？そうか‥確かに呼吸することで、水分は失われていく。冬になれば、白い息‥これは呼吸で生まれるものだ。では、呼吸でどれだけ水分が失われるのだろうか？答えは４００ｍｌだった。もう一つ、食事以外での水分摂取量はどれだけなのか？この答えは体重×３０らしい。５０キロの体重の人は、３０掛けると１．５リットル摂取しないといけない計算になる。純粋に水だけを１．５リットル、毎日補充しなければならない。あっ、いや私は体重が５０キロでないから、もう少し必要だ。もう少し？‥すみません、嘘をつきました。(ーー゛)結構な水分量を、食事以外から取らなければならない。ビールなら、底なしに飲めるのに‥。って、利尿作用が有るから、逆にダメじゃん。(-"-)高齢者の水分量が大人６０％に対して５０％と減っているのも、筋肉量の低下ではないかと思う。だからすぐに脱水症状を起こして、この時期熱中症になってしまう。いくら水分を摂取しても、それを溜めておける場所がなければ意味が無い。水分補給と同時に筋肉量を増やすことが、健康でいられる大切な要素だと思う。

  2018年08月25日

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• ★出会いはこんなところで

  今月から木曜の１０時～１１時半まで、ヨガをやりに行っているこれで３回行ったことになるなぁ‥。いままでは夕方しか行ったことがないヨガなので、とても不思議な感じである。しかも公民館で個人的に行なっている先生のヨガなので、ヨガマットが用意されているわけでない。なので、自分で持っていくことになる。大治町のスポーツセンターなら、ヨガマットは用意されている。町が運営しているからだ。実はこの公民館でのヨガも、公民館で主催されているヨガでない。個人的に公民館の一室を借りている人がやっているヨガなのである。その為、町の広報にも載っていない。このヨガの存在を知るには、直接公民館に行って掲示板を見る必要がある。私がこのヨガの存在を知ったのは２年ほど前で、１年間、町の組長となった時だった。町費を集めに行った、ある一軒の家で情報を得たのである。色々やることが多くて大変な組長という立場だったけど、唯一組長をやって良かったと思った一瞬だった。（笑）このヨガの先生は、どうやら公民館が出来た当初からここで主催しているようで、約３０年だと言っていた。そして、この先生の追っかけ（笑）だという人も、数名いたのである。中々面白い話しだ。でもその追っかけの人たちの気持ちが、とてもよく分かる。気さくで人のよさそうな先生なのだ。先生曰く‥、「例え誰も一緒にやってくれなくなっても、一人になっても続ける」と言うのだ。この先生は、ヨガ自体を愛しているのだと思った。私もヨガはいままで色々なところで行なってきた。なので色々な先生と出会ってきたことになる。もしかしたら、いままで出会った数名の先生の存在は、この先生に辿り着くためだったのかもしれない‥と思っている。まだ３回しかご一緒していないのだが、そう思えるような、素敵な先生なのである。出会いに感謝‥楽しんで続けたいと思っている。

  2018年07月22日

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• ★順番の違いで驚きの結果

  そんなに違うの！？私は納豆とかオクラとか長いもとかの、ネバネバ食品が大好きである。でも面倒臭がり屋なので、結局何も手をかけずにすむ納豆をよく食べている。同居する弟がその類が嫌いなので、食品として買って料理する機会が無くなるというのも、理由の一つである。納豆なら自分一人分出して食べればいいわけで‥。それでも匂いも嫌いな弟なので、別の場所で食べざるを得ない。「この差って何ですか！」の番組で、オクラを扱っていたのだが、茹で方だけで粘り気が全く違うことに驚いた。全然‥全く‥別物のように、粘り方が違うのである。私も大半の人が答えたように、オクラは茹でてから切っていた。でも、切ってから茹でると粘り方が随分と違うのである。テレビを見た人には分かるだろうが、どう言ったら分かってもらえるだろうか？と悩むほど、私からすると何十倍も違って粘るのである。粘り方が違い過ぎる‥全く別物だ‥うそだろう‥。だいたい切ってから茹でるなんて、ネバネバ成分が水に溶けだしてしまい、粘りが無くなると思っていたのだが、これが全く逆だった。どういうことなんだろうか‥？答えの一つが、オクラは水溶性であるということ。結局そのまま茹でるということは、固めの外側の殻（？）のような物質で、中身が守られていることになる。その中身の植物繊維は、水分の絡むことでネバネバになるということのようだ。だから切ってから茹でないと、粘らないという結果だと言う。そんな茹で方している人って、この世の中に居る？えんどう豆だって、サヤごと茹でるわけで、同じようなことだと思うんだよね。茹で時間は１分。どういうことかというと、糖の吸収を抑える効果を引き出す為だ。血糖値の上昇を抑える効果を発揮してもらう為に、茹で時間を１分とするのである。普通の食事プラス毎食３～５本の上記の方法で茹でたオクラを食べると、ご飯などの糖が体内に入ってきた時に、糖を包み込んで排出してくれる。結果、ダイエット効果が期待できるという話しである。２週間位で２．４キロ～３．６キロ痩せたという実例を出していた。食べる制限をしないで、好きなものを食べて痩せられたら、こんなに良いことはないと思った。オクラの粘りは、侮れない。(@_@。

  2018年07月14日

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• ★食べ物から幸せホルモン摂取

  林修の今でしょ！講座でバナナを取り上げていたのだが、その中で幸せホルモンの話しをしていた。幸せホルモンって？どうやらセロトニンというものが、幸せホルモンと呼ばれているようだ。ではそのセロトニンはというと、トリプトファンという物質から作られ、そのトリプトファンが多く含まれている食べ物が、バナナになるというわけだ。このトリプトファンは体内で作ることが出来ないので、食品から取らなければならない。幸せを作るのは、トリプトファンが含まれている食品ということになる。どうやら食べ物を食べずして、幸せは訪れないということのようだ。林先生が「幸せホルモンが増えると寿命が延びる」という話しに、この関係性はどういうことなのか？と、授業の先生に聞いた。それに対して先生は、科学雑誌のサイエンスに、「幸せな人は長生きする」と題した記事が２０１１年に発表されたと話す。なので幸せホルモンが多い人は少ない人に比べて、寿命が延びるのだと、科学的に証明されているわけである。しかも、幸せの多い人は少ない人より７．５年～１０年寿命が長いらしい。そんなに！？と思うのだが、考えてみればこの世の中は、幸せそうな人のほうが長生きしていると感じる。まぁ、中には「憎まれっ子世にはばかる」という言葉も有るわけだが‥。別にバナナだけが幸せを作る食品だというわけでない。他にもそういう食品は有る。ただ、その幸せを作る物質全て揃っている食品というのが、バナナだということなのだ。バナナはセルトニンを作るのに必要な栄養素であるところの、トリプトファン、ビタミンＢ６、炭水化物の三つ全てを取り揃えている。でも‥バナナは栄養価が高くて太る？と思ってしまうので、食べるのはチョッと‥と考えてしまう人は多いと思うのだが‥。私は違う理由でバナナが好きでない。それはバナナの甘いか甘くないのかがはっきりしない所と、硬いか柔らかいかはっきりしない所が、好きでなかったのだ。どんなことも中途半端が嫌いで生きてきたものだから、バナナにまではっきりして欲しいと願ってしまう。（笑）そのバナナが太るというのも、実は誤解だというのだ。実際は、バナナの糖分はすぐにエネルギーに変わるから、太りにくというのが正解だと言う。糖には種類があって、この種類によってエネルギーに変わる速さが違うらしく、バナナに含まれる糖はエネルギーに変わりやすく、脂肪になりにくい性質のようだ。マラソン選手が走りながらも食べるのは、すぐにエネルギーに変わることを知っている証拠ある。とはいえ、やはり取り過ぎは注意が必要。目安としては一日１～２本がお勧めだと話していた。「幸せホルモンが出ると寿命が延びる」私は番組を見ていて、この言葉が一番心に響いた。

  2018年07月06日

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• ★柔軟性は健康に必須

  ７０歳過ぎ～９０歳近くの女性が、驚くような体の柔らかさを披露した番組は、お馴染みの「ゲンキの時間」である。秘訣は「膝うら伸ばし」だと言う医学博士の院長先生の指導のもと、膝うらを伸ばすストレッチをして、体を変えていったのである。７５歳女性は、床に足をべったりとつけて開脚が出来る。これはでも序の口だった。８３歳の女性は、キレキレのブリッジをして見せた。私‥これ出来ないよ～。とはいえ、この女性は股関節の痛さから、座ることも歩くことも辛かったといのだが、今では階段を手すり無しで移動できると言うのである。８４歳の女性は奇跡の大技をして見せた。座った状態で手をついて、手の力だけで足を浮かせられるのである。これも私には出来ない‥。（泣）この女性も以前は腰が曲がっていて、姿勢が悪くて辛かったという。そしてよく転んでしまったらしい。最後に８８歳の一番最年長の女性は、両足の裏を合わせてそのまま床に足をべったり付けることができる。そしてその胡坐でべったり足を床に付けた状態で、前の床におでこを付けることが出来た。またこの人も７０歳過ぎて、次々に乳がんと肺がんを患ったのである。それを克服して元気になったのも、膝うら伸ばしなのである。ということは、皆さん結構お歳をとってから、病気を克服し健康を手にいれたことになる。その「膝うら伸ばし」とは？‥壁ドンストレッチ！！壁に手をつき、膝うらの伸ばすだけなんだってさ～。壁に向かって立ち、脚を前後に開く。次に壁に両手を付く‥手を肩の高さ、肩の幅で壁に付くのである。視線は手と手の間を真っ直ぐに見る。つま先は真っ直ぐ前で、膝うらが伸びるように後ろ足をピンと伸ばす。足幅を調節して気落ち良いぐらいにするのがコツである。かかとは浮かさない。息を吐きながら５回壁を押す。５回目で止めて膝うらの伸ばし、息を吐きながら５秒間壁を押す。これを一日３分するだけのようだ。年配の人でも、問題無く出来る範囲である。膝うらの硬さチェックは‥脚を伸ばし背筋を真っ直ぐにして座る。その状態でリモコンが膝うらに入る場合は要注意である。これは膝うらが２センチ以上床から浮いている状態で、体が歪み始めている証拠になるようだ。更に危ない人は５００ｍｌのペットボトルが膝うらに入ってしまう人。膝うらが５センチ以上床から浮いていて、危険度マックスらしい。ゲストの岡田結実ちゃんは、１８歳という若さにも関わらず、このチェックに引っかかった。私はチェックでは問題無かったが、私より年配の人が出来る技が出来なかったので、これはやる価値が有ると思ったのだった。

  2018年07月04日

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• ★気付かない人が居るなんて‥

  えーっ、何ですって！４０年で９倍に～？４０年で９倍になったというのは、実は逆流性食道炎の人の割合のことだというのだ。いやぁ～、最近「ガッテン！」が取り上げる題材の多くが、私の心に突き刺さるものばかりである。胃液（胃酸）がどのような状態になった時に、胸焼けになるのか？沢山食べると、沢山胃液が出てくる。その胃液が胃の中から、入口を抜けて食道へ上がってくると、胸焼けになるのである。どうも胃液は胃の上のほうに陣取っているようだ。胃に落ちてくる食べ物を、上から酸を降らせて分解しているのだ。なので、胃から抜けて上の食道へ上がってきやすいことになる。特に食べてすぐに横になると、胃液の上がる確率が高くなる。胸焼けは気持ち悪い。でも、胸焼けって何？と言う人も居る。私の弟もその類である。でも聞いていて怖いと思ったのが、食道の感覚には個人差が有り、胸焼けが無いまま、他の症状が出る人もいるというのだ。症例として、上の歯が溶けてしまい、入れ歯にせざるを得ない、４０歳代の男性のことを取り上げていた。あの強烈な酸に気付かないなんて‥理解できない。あの焼けるような酸に気付かないままに、上ってきた胃酸で、歯を溶かしてしまうなんて‥。また耳鼻科の先生が高齢の女性の患者さんの話しをしていたのだが、その女性は耳が詰まったと言って来院されたので、鼓膜を見てみると、そこには液が溜まっていたという。それでその鼓膜に溜まった液を取り除いてあげたのだが、暫くするとまた耳が詰まったと言って来院される‥という繰り返し。結局難治性の中耳炎となってしまったらしい。そこで先生がこの液を測定すると、高濃度のペプシノーゲンと判明。これは胃液の代表的な成分だと言うのだ。胃液（胃酸）は、口だけでなく耳にまで上がっていくことになる。そしてその胃液の逆流が起きていても、気付かない人も居るということだ。現代は食べ物の変化から、あまり食べなくても胃液が沢山出るようで、食生活が胃液の分泌を必要とするものが多くなってきた結果である。胃液を多く必要とするもの‥。肉とか分解するのに大量に胃液を必要とするものを、現代では多く摂取している。そこで逆流を減らす対策が必要になるのだが、食後３０分（出来れば２時間）は横にならない。次に枕を高くする‥ないしは、上半身をなだらかに高くする。１０度上げると良いとのことである。胸焼けに困っている人は、食事の内容や食事の量等を、見直してみる必要があるだろう。

  2018年06月20日

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• ★究極の寝たきり予防

  前回の「ガッテン！」は興味深かった。それは東京都内に住む８０歳代のご夫婦の話しだった。運動が好きで毎日１万歩歩くご主人と、ピアノをやったり英語の詩を読む奥様とが、どちらが寝たきりになりやすいかを調べた結果である。それがなんと！旦那様のほうが寝たきりになり易いという結果が‥。運動しているのに、どうして～？奥様のピアノは手先を動かすから、英語の詩は頭を使うから‥ではなく、どうやら人との繋がりが大きく関係しているようである。実は奥様は、ピアノを通じて定期的に演奏仲間とお茶をしてお喋り。奥様曰く「演奏がメインですけど、どうもお喋りがメインになっています」というコメント。他にも詩の朗読サークルなど、多数参加されているようで、グループ活動に大忙しの日々だという。人との繋がりが、寝たきりを回避させるということのようだ。カリフォルニア大学の教授が、興味深い実験を行ったのだが、それは健康に問題の無い１６０人の高齢者対象の実験だった。３つのグループに分けて毎日１ヶ月間次のことをさせた。Ａグループ⇒人に親切にする。Ｂグループ⇒世の中に役立つことをする。Ｃグループ⇒自分が嬉しいことをする。すると１ヶ月後にどうなったのか‥どれも大事に思うのだが‥。答えは、Ａグループの血液だけに変化が現れたという。どうやら人に親切にすると、炎症物質を出させる遺伝子が、あまり働かなかったというのである。（結構な数値だった）教授によると、それは人間の進化に関係しているのではないか？との事。人はお互いに協力してマンモスのような大きな敵を倒し、食糧にしてきたという歴史がある。どうやら人との繋がりが重要のようで、人間の体は、人に親切にすると喜びを感じ、体が良い反応をするようにプログラムされているというのである。もう一つ驚いたのが、イギリスの政府が行なっていることで、今のイギリスには「孤独担当大臣」が存在するというのだ。お年寄りの孤独だけでなく、孤独は全世代に渡る深刻な問題のようで、国家予算として数億円投入することになるという話しである。今の若者も、人とはインターネットで繋がっていても、実際会ってお喋りすることが、少なくなっている。お互い食事をしていても、スマートフォン片手だったりとか‥。でもその行為は将来寝たきりになる可能性を秘めている事になるという。人との繋がりが薄れていることは、今や全世界の問題になっている。まずは自分自身が、一人でも多くの繋がりを持って、人と共有しながら、大いにお喋りや運動を行なっていきたいものだ。

  2018年06月13日

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• ★摂取する時間も大事

  ビタミン類って、人の体内で作れないみたいだね。殆どの動物にはビタミンを生成する際に必要な酵素が有るのだが、ヒトにはその酵素が無いというのだ。今回の「ゲンキの時間」では、ビタミンＣを取り上げていたのだが、ビタミンＣが結構融通の利かないものであることが分かった。体内で作れない上に、水溶性であるビタミンＣは、尿で排出されてしまう為、長時間体内に溜めておけないというので、コマメに摂取しないといけないということになる。       しかもチョッとしたことで、ビタミンＣは奪われていってしまうというから厄介である。その例として、５０歳代の女性がいつも通りに１時間散歩すると、ビタミンＣが１１％も減少したのである。えーっ！たった１時間で、何に消費したというのだろうか？どうやら原因は紫外線。紫外線を浴びると肌の中に活性酸素が発生してしまう。この活性酸素は細胞にダメージを与えて、肌老化やシミなどの原因になる。なのでこの活性酸素を退治するために、ビタミンＣは使われるのである。その証拠に、ＩＴ関連に努めている５０歳代の男性が、パソコンを３０分使用しただけで、ビタミンＣが１０％減少した。３０分で！？これにはもう一つ理由があって、ビタミンＣは特に目に多く使われるからのようだ。たった３０分でも１時間散歩するのと同じ位、ビタミンＣは失われる。どうやらビタミンＣは体の中に、均等に存在していないようだ。ビタミンＣは、特に夏に多く不足する。　なのでこれからの時期、大いに気にして摂取する必要がある。しかも長時間、体内で保存できないのだから、できるだけ毎食取るべきものである。もろい骨、肌の劣化、筋力の衰え‥。ビタミンＣの不足は、老化を進めてしまうのである。それから甘いお菓子類は、ビタミンＣが多く失われるという。（泣）甘い物、飲酒、タバコ、大食い、ストレス等々‥。これらは活性酸素を増やしてしまうので、ビタミンＣを必要とする。あっ、そうそぅ、もう一つ大事なポイントが有った。ビタミンＣは、口から摂取しても皮膚に届くまでに６時間かかるみたい。なので外出直前に摂取しても遅いということを忘れないで、紫外線対策を取るべきである。

  2018年06月08日

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• ★自分が普通でない

  比較する対象物が無いと自分の判断で答えを出してしまうが、これは仕方がないことである。去年の１２月に私が十二指腸潰瘍になった時のことだ。入院は一週間だったのだが、退院して仕事に復帰した時、緊急入院だったため社長へ、「ご迷惑をおかけしました」と、一言電話をかけた。すると社長が「退院早かったね」と言われたのだが、この言葉を素直に受け止められなかったのである。私は幼少期にこそ体が弱かったが、社会人になってからは、健康に関して全く問題がなかった。扁桃腺と逆まつ毛の手術はしたが、どちらも入院はしないでの手術だった。なので、入院というものを社会人になってからは、体験したことが無かったのである。それどころか、会社においては病欠もしたことがない。そういう私にとって、会社を一週間休むということは、とても長い間会社に迷惑をかけたことになる。だから社長の「退院が早かったね」の言葉を、嫌味（？）という風に受け取ってしまったのだ。その後経理部長から、部長本人が十二指腸潰瘍になった事があって、１か月近く会社を休んだことを聞いた。そこで初めて社長の言った言葉を、素直に受け取れたという経緯が有った。インターネットで調べてみると、十二指腸潰瘍における平均入院期間が、１８．９日と出ていた。それを見て、やっぱり私は退院が早かったのだと、再度納得したのである。でも入院当所は担当医が私の前で、入院期間を、６日にするか７日にするかを考えていて、結果入院を７日にしたというものだった。その時私は（なんで６日で帰してくれないの？）と思ったものだった。でも、今思うと担当医としては、入院が短かすぎることが心配だったのかもしれないと感じたのである。比較対象をしないと、分からないことは多い。人はどうしても自分の物差しだけで、計ってみてしまうからだ。私にとって入院の一日は大きい。だから当初は７日間って‥と驚きの対象になった。でも担当医を初め、十二指腸潰瘍による入院経験がある人たちにとって、むしろ短いと感じるものであることが判明した。比較対象して初めて、自分の立ち位置が分かるという話しだった。

  2018年05月30日

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• ★インスリン不足が物忘れに

  物忘れが血糖値と関わりが有るって、知ってる？ＮＨＫの「ガッテン！」の番組で、「物忘れ＆認知症対策ＳＰ」という題の回で、私は知った。どうやら甘いものを過剰に取り過ぎると、物忘れに繋がるというのだ。その証拠に、最近物忘れが多くなって不安を感じた二人の女性が、医者に相談したのだが、医者から甘い物を控えるように言われたというのだ。そして今まで食べている甘い物の量を制限したことで、物忘れの改善がみられたということである。えっ？原因は糖だというの？何で？？糖は体に入るとどうなるか‥。糖を食べるとその糖はエネルギーには‥すぐには変わらない。エネルギーに変えるためには、膵臓から出るインスリンが必要なのである。インスリンって、糖尿病の患者に使われるものだよね？糖尿病患者はインスリンが不足しているから投与するわけだ。糖がインスリンによってエネルギーに変化すれば、体の各細胞がそのエネルギーを使って、体を支えているのである。さて、糖が過剰に体に入ると、インスリンが頑張るのだが、その殆どが体のほうで使われてしまう。脳のほうに入った糖まで、インスリンが回らなくなってしまうのだ。なので脳に入った糖は糖のまま‥エネルギーに転換されないままである。脳は糖を一日１００グラム消費するところである。結局糖を取り過ぎている人の脳は、血糖値は高いのに糖不足になってしまっていることになる。糖がエネルギーに変換されないから、結果糖が無いのと一緒だからだ。特に脳の中でも記憶に関係する海馬で、糖不足が起こるというので、糖の取り過ぎた結果、物忘れが酷くなっていくわけである。健康は食事療法だけで取り戻すわけではない。いつも食事とセットで運動が必要となる。なので週に２～３回程度の有酸素運動を加えることで、物忘れの改善が更にアップされるのである。ちなみに、検査結果の「血糖」という欄で、ＨｂＡ１ｃ（ヘモグロビン　エー　ワン　シー）の値が、４．６～６．２％が正常値なのだが、ここが、５．７％以上の人は要注意だと言われた。正常値だから大丈夫と思わないで、糖を取り過ぎていないか、或いは運動を定期的にしているか‥、というチェックを怠らないことが、大事だと思う。

  2018年05月28日

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• ★アミノ酸の宝庫

  さて、前回の続きである。それでは牛乳を飲んでお腹を壊す人が居るのは、どういうことなのか？という林先生の疑問に対する話しだ。その解答は、牛乳に含まれる糖質で、乳糖というものがあるのだが、その乳糖を分解する酵素が少ない人は、お腹を壊しやすいという事だった。実は私の弟がこれに該当する。私は全く平気なのにどうして？と思うのだが、兄弟姉妹でも違うんだよなぁ‥。では、こういう人たちはどうすればよいのか？というと、一度に沢山飲まずに、少しずつ分けて飲むか、ミルクを温めてホットミルクとして飲むと、乳糖が分解されやすくなるので、良いということだった。それではいつ飲むと牛乳のカルシウムが吸収されやすいかというと、食前の１杯がお勧めだという。食事前は胃酸が酸性の状態なので、カルシウムイオンが吸収されやすいという。但し、筋肉をもっとつけようとする時に飲む牛乳は、運動後３０分以内というから、お間違えのないように‥。また、筋肉が衰えないように運動をして牛乳を飲むのだが、その際、バナナも一緒に食べるといいらしい。運動すると糖質をエネルギーに変えるのだが、糖質が無いとタンパク質をエネルギーとして分解してしまう。なので、折角取ったタンパク質が筋肉にならずに、消費されてしまうことになる。だからタンパク質と糖質を一緒に取ることが大事になる。これが筋肉の修復とスタミナアップに繋がり、効率が２倍となるわけだ。ちなみに、バナナは水分を除くと９０％以上が糖質である。牛乳は筋肉の衰えを防いでくれる、必須アミノ酸が、≪全て≫含まれているのだから、飲まない手はない。何故アミノ酸が必要なのかというと、人間の体を作るのに不可欠な成分だからだ。その体を作るアミノ酸は２０種類あるのだが、それらが全部体内で作り出せるわけではないのだ。食事からしか摂取できないアミノ酸が有り、それを必須アミノ酸といい、２０種類中９種類にも及んでいる。必須アミノ酸が全部バランスよく含まれている牛乳は、とても有り難い食材だと言える。お腹を壊してしまい牛乳が飲めない人も、工夫してなんとか飲めるようになるといいなぁ‥と感じた。

  2018年05月18日

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• ★牛乳対アルコール

  林先生の今でしょ！講座で、卵、コーヒーに続き最期は牛乳の話し。いや～、ここでも疑問に思うことの幾つかを解説してもらえたのだが、面白かったし、役に立つことが多かった。まず、牛乳で本当に身長は伸びるのか？という疑問だったのだが、これは本当だという話し。牛乳に含まれるカルシウムは、骨や歯を作るわけなので、思った通りの解答だった。で、次に牛乳を飲むと太るのか？というと、太らないという話し。コップ１杯の牛乳は、１３８ｋｃａｌだから少ないと言うが、これは‥う～ん、私的には多い気がするのだが‥。その疑問に対して、実は牛乳には太るのを防ぐ「シクトフェリン」という脂肪を分解する成分が入っているという情報。それで太りにくいというようだ。さて、最期の疑問の解答に驚いたのだが、それは‥。飲酒前に牛乳を飲むと、胃に膜が張られて酔わないのか？という疑問。答えはノーで、牛乳対アルコールの対決は、アルコールの勝ちのようだ。えーっ！牛乳の膜はアルコールに負けちゃうの！？‥残念。胃に膜を張るということは間違っていないようだが、そんな膜などでは、アルコールの分子のほうが遥かに小さいので、膜を通り抜けて吸収されてしまうということだった。但し、別の効果が有るという。それは二日酔いがしにくい‥酔い覚めが早くなるということである。牛乳のタンパク質は、肝機能をアップするので、アルコールの代謝を高めて、シャキっとするのが早いということ。なので、飲酒をする前の牛乳は、あながち間違いではないということが分かった。アルコール大好き人間の私としては、この情報は有り難い。また話しは違うが、夏の熱中症対策には、水よりも牛乳のほうが効果的だという話しである。それは熱中症で水分とミネラルが不足するのだから、ミネラルを多く含んだ牛乳が良いということだろう。林先生が「それは昔、風呂上りの牛乳というのは、理に適っているわけですね？」と言ったことに対して、その授業の先生は、大きく頷いたのである。‥続く。

  2018年05月16日

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• ★適量

  今回の「林先生の今でしょ！講座」は、私にとって興味深いテーマが多かった。この間の３時間放送では、テーマが三つで、前回書いた卵と今回書くコーヒーと、もう一つが牛乳である。卵については、驚きの新事実。卵一日一個の定説が、まさか間違った実験が元になっていたなんて‥。今は胸を張って、卵を一日一個以上でも食べている。コーヒーは、私の大好きな飲み物である。でも自分が、バランスの取れていない飲み方をしていたことで、折角のコーヒーの良さを、台無しにしていたことが分かった。２ヶ月ほど前にそれが分かって、それから適切な量のコーヒーを飲んでいる。それは今回の講座でも問題にしていて、一日何杯飲むのが適量か？を教えてくれたのだが、今回この講座も同じ意見で、３～４杯が適量だと言っていた。他には、食後より食前飲むのが良いというのだが、食後に飲むことが身についてしまっているからなぁ‥。理由は血糖値の上昇を抑える為だということだ。しかも朝飲むと、一日の血糖値の上昇を、とても緩やかにしてくれるそうだ。また睡眠を妨げないためには、寝る４時間前までに飲むと良いという。カフェインは飲んだ３０分後に効いてきて、４時間後にはカフェインの効き目が落ちるからである。ブラックが良いらしいが、豆乳を入れるともっと良いらしい。砂糖はやっぱり糖分の取り過ぎになるから、ダメみたい。まぁ、そりゃそうだ。そしてコーヒーのお供には、ビターチョコレートとミックスナッツ。ビターチョコレートはカカオポリフェノールが入っていて認知症に良いし、ナッツ類には脳を活性化するレシチンが入っているという。朝、健康長寿の人たちが、もっともよく飲む飲み物順というので、１位が牛乳、２位がコーヒー、３位がお茶だった。うそ～？ご年配の人たちの１位はお茶でないの？？チョッと驚きの順位である。また胃酸の分泌を促進し、消化をよくする働きがあると聞いて、私は２ヶ月前までの自分が、コーヒーを多量に摂取していた時のことを思い出した。なんだぁ～胃液がかなり上がってきていたのは、自分のセイなのか！自分で自分を苦しめていたのか‥私は。しかも結構な年月の間。私はこの胃酸が上がってくるのを、大根を摂取することで抑えていた。胃酸が上がってくる根本の原因のことを、考えはしなかったのだ。ホント、何事もバランスを考えないで、やり過ぎてはダメだね。中庸が大事ですぅ～。（残念な私‥トホホッ）

  2018年05月14日

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• ★実験自体に問題

  草食動物のウサギで実験？‥なんだぁ～？その事実は！お馴染み「林先生の今でしょ！講座」での情報である。何故卵が一日一個とされたのか？それ以上摂取すると、コレステロールが増えるから、一個以上食べてはいけない、という事の根拠となった実験の話しである。それは１９１３年‥約１００年程前のロシアで行われた実験に、問題があったというのだ。実験に使われた動物は、ウサギだった。でもウサギは草食動物で肉食ではない、ここが問題点。だって肉食でないのだから、コレステロールを元々分解できない生き物ではないか！その実験の結果で私たちは、卵を一日一個以上食べるとコレステロールが増えるから、健康によくないということを、信じさせられたわけである。なんと、バカバカしい‥。その上その定説を厚生労働省が覆したのが２０１５年だから、まさかの１００年以上かけて訂正したことになる。で、現在は一日何個食べていいかというと、制限無しだというから、これまたびっくりである。但し、何事にもバランスがあるので、偏った食べ方はよくないということから、一日３個が適量ではないかというところに落ち着いた。なんかぁ～びっくりだよねぇ‥。間違った実験に振り回されてさぁ～。でも面白いのは、健康長寿の人たちである。８０歳～１００歳以上の人たちに聞くと、一日３～４個食べているというから、ご長寿の人たちは、間違った情報に振り回されていないわけだ。凄いよねぇ‥当たり前のように知ってるなんて‥。体が欲するのだろうか？情報って大事だけど、その情報に振り回されるぐらいなら、知らないほうがよかったりする。でも知らないで損をすることもあるし、情報自体も進歩しているのだから、常に新しい情報を知ることが、もっとも大事なことだと思う。いままでは、振り回されてしまった情報だったけど、今回新しい情報を得て訂正したのだから、良しとしたい。健康な人生を送りたいから、いつもアンテナをたてて、常に新しい情報を、しっかりゲットしたいと思っている。

  2018年05月12日

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• ★貧血の定義を勘違い

  ガッテン！で、貧血のことを取り上げていたのだが、貧血の自覚症状というのが、私たちが考えている症状とは、違っているということを思い知らされた。貧血と聞くと、症状として立ちくらみを思い浮かべないだろうか？実際私も下血して何日間か経った時は、立ち上がれなかったものである。ゲストの人が言っていた話しの中に「朝礼で倒れる」というのを、思い浮かべた人も居た。‥確かにそうだなぁ。でも、そういう自覚症状ばかりが貧血ではないという。貧血の定義が、もっと軽い症状を指しているようなのだ。どういう症状が貧血と言うかというと‥。▽なんとなく日常がだるい。▽歩いていても速度が上がらない。　▽疲れが抜けない。▽階段を上れる気がしない‥等々。なんかこれ、地味な症状だよねぇ‥。これって加齢？と勘違いしがちな症状ばかりである。なので、初めて貧血になった人は、単に疲れているだけじゃないかとか、体力が落ちただけじゃないかとか考えてしまうというが、確かに、そりゃそうだ。貧血の症状として他にもいくつか掲げていた。１、不眠　２、口内炎　３、乾燥肌　４、抜け毛　５、だるさ６、息切れ　７、爪の変形　８、氷食症　９、嚥下障害ここで馴染みの無いのが８番の氷食症と９番の嚥下障害だ。私は氷食症というものを、ここで初めて知ったのだが、ゲストさん達は、身近に居ると答えていた。どうやら字の如く、氷ばかりを食べてしまう人のようである。氷の依存症？といったところか‥。嚥下はお年寄りに多い症状で、食べる物が呑み込みづらくなるという障害である。どうして貧血になるのか？それは鉄不足からくるというのは、殆どの人が知っていることだ。その鉄は赤血球にくっついていて、酸素を運んでいる。その酸素からエネルギーを作るから、鉄の存在が重要となる。酸素不足になると、細胞が正常に働かなくなるので、だるいとか疲れが抜けないといったトラブルになっていくのだ。では鉄をどうやって補給すれば良いか？手っ取り早いのが、鉄の調理器具を使うということのようだが、鉄製品の問題点は、重いということだ。今、安い鉄の調理器具が出ていて、結構売れているというが、う～ん、毎日使う調理器具が重いと、負担が大きくなるなぁ‥。そこでもう一つの提案が有ったのだが、鉄タマゴというものがあって、それを調理する鍋等に入れて使うというものだった。果たして売っているだろうか？と懸念するのだが、このゴールデンウィークで、あちこち探してみるのも良いかと思った。鉄タマゴから溶け出す鉄を体に取り入れて、より健康的な生き方が出来ればいいなぁ～と考えている。

  2018年05月01日

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• ★１８歳と８１歳の違い

  フェイスブックで面白いものを見た。「１８歳と８１歳の違い」というものだった。それは‥「恋に溺れるのが１８歳、風呂で溺れるのが８１歳」「道路を暴走するのが１８歳、道路を逆走するのが８１歳」「心がもろいのが１８歳、骨がもろいのが８１歳」「偏差値が気になるのが１８歳、血圧・血糖値が気になるのが８１歳」「まだ何も知らないのが１８歳、もう何も覚えていないのが８１歳」「自分探しをしているのが１８歳、皆が自分を探しているのが８１歳」「お手入れで虫歯ゼロが１８歳、入れ歯だから虫歯ゼロなのが８１歳」まぁまぁ次から次へと、よく思いつくものだと思ったのだが、ひとしきり笑った後に、確かにと唸ってしまい見入ってしまった。１８歳の時も有ったんだけどなぁ‥。今では８１歳のほうが、断然近いときている。親戚の人で、風呂で亡くなった人が一人いる。道路を逆走した人は、身近に居ない。母親は骨がもろかったなぁ‥、咳をしただけで骨折したことがある。私の場合血圧は下が高めだけど、下が高いのを治す薬は無いらしい。う～ん、俳優さんの名前とか、どんどん忘れていくなぁ～。父親が認知症だけど、酷い時は私が誰だか分からない。私はまだ入れ歯じゃないけど、父親は入れ歯だなぁ‥。そんな風に８１歳の括りのほうを考えてしまった。まだ６２歳の私には当てはまらないが、８１歳になったら、当てはまりそうで怖い。笑える内はまだ大丈夫だけど、笑えなくなったら現実だ。世の中には全然当てはまらない８１歳も居ることを考えると、８１歳になっても笑い飛ばせるような状態で居たい。それも今この時に対策を考えることで、８１歳の自分の健康状態が変わってくるだろう。だから今この時から、８１歳を見据えて体作りをしようと思う。いや８１歳なんて言わないで、１００歳を見据えますか！

  2018年04月28日

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• ★筋肉って、そんなに大事なの？

  筋肉の大切さは、分かっているはずだった。それは歳を重ねていけばいくほど、痛感することである。長時間、硬い椅子に座ることが出来なくなったのは、いつの頃からだったのだろうか？朝起き上がる時に、布団につい手をついてしまう自分が、まったくもって情けない。話し出すとキリが無いほど、筋肉量が落ちていることを感じる。でも、筋肉が減ると糖尿病になりやすいとか、太りやすくなるという情報には驚いた。それは食事から取るブドウ糖の７割が、骨格筋で消費されるためだと言うのだが‥よく分からない。よく分からないが、糖尿病のリスクが大きくなり、尚且つ太りやすくなると言われれば、やっぱり頑張って筋肉を付けなければならない。ある医師が日本人約１万人を対象に行った筋肉量の調査によると、男女共ふとももと、腹筋と背筋を合わせた「体幹」の、筋肉の衰えが目立ったという。体幹‥ということは、体の中心となる部分なわけで、そこの筋肉が、際立って衰えていくわけだ。もう一つがふとももの筋肉で、この２点の筋肉量が、特に目立って衰えているという調査結果。その医者が言うには、「年１％の筋肉萎縮を防ぐには、週３日以上の筋トレが必要」ということだった。ちなみに筋肉は３０歳を超えると、年１％ずつ萎縮。そして７０歳で全盛期の７割以下、８０歳では６割以下に減少すると言われる。何もせずに放っておくと、減少していくのが筋肉。他にも維持出来ずに減少していくものは有るだろうが、筋肉不足で寝たきりになる場合もあるわけだから、やはり最重要と考えて、取り組む必要があるだろうと思う。「貯金」ならぬ「貯筋」とは、言い得て妙である。

  2018年04月15日

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• ★緊張と緩和

  どうして最近こんなに体調を崩すのだろうか？あまり続くと不安になる。そんな時、ある人が言った言葉に、少し納得がいったのだが、理由の一つに、会社を定年で辞めることがあるのではないか？ということだ。３８年勤めてきた会社で病欠が、４ヶ月前の入院で、しかも一週間。病気では、３８年間一日も休まなかったというのに、後少しで定年という時になって、初めてなのに長期の入院。別に気を張って生活をしてきたわけでも、仕事をしてきたわけでもないのだが、そこには本人さえも気がつかない緊張が、有ったのかもしれない。よく大きなプロジェクトを達成すると、その間全然病気にならなかったというのに、終わった途端、急に熱を出すことがあると聞く。まるで、ピンと張っていた糸が切れた時のような‥。あぁ、それかもしれないなぁ‥。そんなに緊張して仕事をしていないけど、だからといって、仕事はお金を貰うわけだから責任は有る。それがゆるい緊張として、何十年と根底に流れていて、その緊張が定年を前にして、急に緩んでしまったのかもしれない。もうすぐ生活の中心が、仕事から自分の時間に移ると感じて、体が勝手に開放されて、一遍に緩み過ぎたのかもしれない。緊張していると、体も無理していることに気がつかないが、リラックスすると体の歪みに気づく、というものかもしれない。風邪だって、もう治ったはずなのに、声の一部が裏返って、まだ風邪を引きずっていると感じる。そうだなぁ‥案外心より体のほうが、敏感なのかもしれない。

  2018年04月02日

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• ★血圧の基準

  私は３０歳代で７年間、一度家を出て一人生活をしたことが有る。それは母との約束で「結婚以外で家を出るのなら、３０歳過ぎにして欲しい」と言われたからである。私の時代で女性が独身で居るという選択は、殆ど無かった。女性は２５歳までに結婚するもので、結婚しないのは家の恥のように見られていた時代だった。田舎育ちなので、その傾向は特に強い。だから私はその批判を一身に受けてくれていた母に感謝している。なので私も母の約束を守って、２０代は実家に居た。きっちり３０歳になってすぐに、マンションを買って家を出た。そしてそのマンションは、私の死ぬまでの住み家のはずだった。ただ、その尊敬する母が倒れてしまったので、やむなく７年間の一人生活にピリオドを打ち、実家に帰ったのである。そこから家族の食事は、母が持ち直すまで私の仕事になった。野菜が大好きな私は、野菜中心の食事にしていった。ある時、今度は父の調子が悪くなり医者へ行ったのだが、そこで医者から低血圧だと言われたのである。実は高血圧だった父は、血圧を下げる薬を飲んでいた。でもいつの間にか血圧が正常時になっていたので、血圧を下げる薬を飲み続けていた父は、低血圧になってしまった訳だ。血圧って、食事の内容が変わるだけでも改善する。現に父は野菜中心の食事になって、それまでの高血圧から正常値に、勝手に戻っていたからだ。それに一日の血圧の変動はとても激しくて、高低差が大きい。一定の数値で一日過ごすなどということは、全く有り得ない。１９８３年に厚生労働省が、老人保健法による基本健診を開始したときのガイドラインでは、１４０／９０が正常血圧で、要医療が１８０/１００以上だった。だから上が１４０～１８０の間と、下の９０から１００の間は、血圧は正常よりは確かに高いが、治療が必要とまではいかなかった範囲ということになる。それが２０００年の年に日本高血圧学会が、正常血圧が１３０/８５未満として、１４０/９０以上を高血圧と判断したのである。それによって高血圧の対象者数は、１９０万人から一気に２６７０万人まで増加したのである。この政策で、何処の機関が潤うことになるか‥である。当時のアメリカの基準の影響を、日本も受けたのだが、そのアメリカは１９９０年代に製薬企業が多くの降圧剤を開発し、その売り上げを伸ばすために、高血圧の基準値を決めたと言っている。現在アメリカ政府は２０１３年から、６０歳以上で「年齢プラス９０」までが、基準値で問題ないと発表している。だが日本は未だに基準値が変わらない。アメリカの製薬会社絡みの利潤を受けていた頃と、同じなのである。だからと言って、勝手な素人判断はよくないが、医者の考えを鵜呑みにするのも問題なのでは？と思う。健康は全て医者任せでなく、自分で改善していくことも必要ではないだろうか？

  2018年03月30日

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• ★言ってるそばから‥

  やっぱり習慣？クセ？人間って懲りないなぁ‥。先日自分の年齢を考えろ！と言っていたばかりなのにさぁ～。夢中になり過ぎで、何も考えていない。目の前に有るものにだけ集中した結果、腰を痛めた。(ーー;)草だよ、草、春に急激に成長する草。夏だとまだ諦めがあり、自分に手がおえないと思うから、除草剤の力も借りるというものなのだが‥。この時期陽気も良いし、草もそれ程勢いづいていないので、ついつい夢中になって取ってしまう。しかも、長雨が続いた後の草の取れようといったら、なんて気持ちが良いのでしょう～。さくさくと取れてしまう。結果、時間を忘れてやり続けてしまい、気がついたら２時間？３時間？と、驚くほど時間がたってしまっていた。草を取り続けた土曜は、ちょっとあれっ？と思った程度だったが、日曜には起き上がったり着替えたりするのが、滅茶大変。うそ～、自分でも信じられない。たったあれだけ動いただけなのに‥こんなに体に影響が来る？日曜はひたすらじっとしていたが、月曜会社に行けば元の木阿弥で、全然治んない。私の友達は、ちょっとまずいなぁ‥と思うと、悪くなる前にマッサージで治すようだが‥。でも私は人に体を触られるのが好きでない。えっ？レイキマスターなのに？？って、そこは突っ込まないの！整体の勉強をした時だって、必ずクライアント役をしなければいけないわけで、結局触られるわけだが、やっぱり好きでない。なのでぎりぎりまで自力で何とかするか、日にち薬で乗り越えるか‥だな。いやいや、筋トレは必要だよ。運動が好きになる薬って、何処かに売ってないかしら？（笑）

  2018年03月28日

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• ★事故はいたる所に‥

  「交通事故の約３倍！「家庭内事故」が起きやすい家の特徴とは？」こういう活字が目に飛び込んでくる。そうなんだよねぇ～世間では交通事故の記事やらテレビでのニュースやらが、多く排出されているから、交通事故は頻繁に起こって、多数の死者が出ていると思われがちだ。でも実際はこの記事の見出しのように、家庭内の事故も多い。というか、この見出しからすると約３倍有るという。それに自殺も記事やニュースになりにくいから結構多いのだが、その場合もニュースになりにくいということで、交通事故のほうが多いと勘違いされている。家庭内事故の記事の中で言われている原因は、注意を促すこととして、普段メディアで取り上げている事ばかりだ。ただその中で、当たり前なのだが、深く共感した言葉があった。それは‥「手すりのない急な階段がある」という項目のところで、「今までは問題なくても、高齢になるにつれて事故の原因に。」という注意点が書かれていたところである。今回私は１２月に一週間十二指腸潰瘍で入院した。この入院、私にとっては初めての長期入院だったのだが、至れり尽くせりの環境の中にいるので、病気の危機感が思ったほど無かった。それが証拠に、退院後油断して、ここ数年引いたことが無かった風邪を引いてしまったことである。しかも完治するのに、長引いてしまった。こんなに長い間風邪を引きずっていたのは、初めてである。これも、歳をとった証拠。過去の自分と照らし合わせるから、油断をする。まさに「今までは問題なくても、高齢になるにつれて‥」という言葉が、心に刺さる。過去をお手本にしている私は、まさに今が見えていない。思ったほど回復に時間がかかる歳になったことを、自分で分かっていないのである。過去の経験はとても大事なもので、経験は宝である。でも、過去の経験に頼り過ぎるのは問題だ。何故ならそこに、昔と違う「体の衰え」という、負の要素が加わるからである。経験に頼るのは、ほどほどに‥。どんなものでも、腹八分目が良いのかもしれない。

  2018年03月26日

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• ★命の重み

  去年心筋梗塞になった徳光和夫さんの記事を読んだ。その中でとても印象に残っている箇所があったので、ご紹介したい。心筋梗塞で手術を受けた後の、医師とのやり取りである。医者からタバコを止めるように言われたのだが、愛煙家だった徳光さんは、その医者に反論をした。「僕にとってタバコは、嗜好品でなく必需品。吸うとアイデアも浮かぶし、美味しいか美味しくないかで体調も分かる。だからタバコは健康のバロメーターなんだ。」‥と。すると先生が「わかりました」と言う。そしてその後の言葉が、冷ややかで怖いほど凄かった。「では、次の検査の時には、他の病院の紹介状を書きます。」この言葉は衝撃的だろう。ことの重要さが、じわじわと感じられる言葉だ。徳光さんも同じように衝撃を受けて、自分の置かれている立場が分かったようである。「僕は助かったんじゃない。先生方に助けられたんだ‥」と悟っている。今後また、タバコを沢山吸って、心筋梗塞になって病院に担ぎ込まれてしまったら、せっかく生き返った命だというのに、その有り難味を全く分かっていないことになる。食事でも、美味しいか美味しくないかで健康を感じることがある。それでも食べすぎてしまっていては、美味しくても健康ではない。結局全てが適量でなければ意味が無い。まぁ、タバコは「百害あって一利なし」というから、適量かどうか以前の問題になるだろうが‥。人間は長年のクセが中々抜けないものである。でも命に関わることは、きちんと真摯に受け止めて、一大決心をして変える必要がある。病気という警告を与えて頂けたのだから、真剣に精一杯受け止めて、正しい道に戻りたいものだ。

  2018年03月24日

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• ★健康第一

  日刊ゲンダイの記事を、ヤフーニュースで見たのだが、それは健康寿命ナンバーワンの県の記事だった。健康寿命とは？介護を受けたり病気で寝たきりになることなく、自立して生活できる期間のことを言う。男は山梨、女は愛知ってマジ！？なんで女は愛知なの？‥愛知県民としては嬉しいけどね。２０１６年度の統計のようだが、男性の１位は山梨県で７３．２１歳、女性は愛知県で７６．３２歳だった。なんで愛知なんだろう？と思ったら、どうやら愛知県でも東部のほうのことらしく、私が住んでいる西部には関係無いらしい。健康寿命に一役かっているのが、東部でのミカンづくりが盛んなことと、温暖な気候が理由に挙がっているという。また、スポーツ教室に参加するとポイントがたまって、飲食店などで使える「あいち健康マイレージ」の存在も大きいとあった。「あいち健康マイレージ」の記事は、以前読んだことがある。こういう取り組みをそれぞれの市町村で行ってくれると、俄然やる気が出るだろうなぁ‥と思った。我が町ではポイントがたまってうんぬんという話しは、全く出ていない。それでも多少スポーツ関係に力を入れているのか、「スポーツプラスおおはる」という、大治町総合型地域スポーツクラブの会員が、年々増えている。ポイント制のような特典はないが、安く参加できるのが嬉しい。今年定年の私としては、会員の動向を数年前からチェックしているが、なかでもヨガは人気で、中々空きが無い。ヨガに関しては、この「スポーツプラスおおはる」とは別で、同好会の集まり程度で公民館でやっている団体が居るようだ。なので、会社を辞めたらそちらに問い合わせようと思っている。最初は名古屋まで出て文化センターに通おうと思っていたのだが、出歩くのがあまり好きでない私の性格の我が儘が出てきて、最近は、大治町内で全て済む方法を模索している。こりゃぁ、完璧な引きこもりになってしまうのか？まぁ家で全部済ませようとは、今はまだ思っていないので、町内のあちこちには、出歩くだろうから、最悪の状態まではいかなくて済むだろうけど‥。ほんと、私って消極的だわ～。私が会社へ行っている意義は、普通の人より大きいのかもしれない。

  2018年03月16日

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• ★本末転倒

  体調が悪いのに、ヨガへ行っている場合か？こんな当たり前のことが、すぐに頭に浮かんでこなかった。薬といい医者といい、私の頭の思考回路はどうなっているんだ？ヨガに行く日は、朝の内に夕食の準備もする。買い物に行く日とかも、考えないといけない。このヨガが、火曜と水曜にあるのが厄介なのである。火曜と木曜か金曜、水曜と金曜という具合なら、問題は深刻にならない。続けて二日間ヨガに行くというのが、結構大変なのである。去年の１２月に入院する前までは、火曜と水曜と隔週の金曜にヨガへ行っていたのだから、今思うと健康の為という大義名分が、健康を害する結果と言えなくもない。全くそうであるなら、本末転倒である。それでもやればやるほど、体幹がしっかりしてくるから、知らない内にヨガをする曜日を、増やしていってしまった。靴下を履くのに体がブレないとか、簡単にスクッと立てるとか、若い人にとっては当たり前にできることが出来なくなり、それがヨガを３日に１度やるだけで、またやれるようになる。この喜びは分かるだろうか？時間が巻き戻ってきたようで、今の自分の年齢を忘れてしまう。少し前の、もう少し身軽に動いていた頃の自分ではないかと錯覚する。結果が出ると運動嫌いでも頑張れるよね？私もそういう訳で頑張れたのである。それがいつの間にか、やっていないと元に戻ってしまうのでは？という不安に変わってしまっている。なので行くのが当たり前になってしまっていて、行かないという選択が、無くなってしまったのである。いやいやこの考えは駄目でしょう。体調が悪ければ、きちんと休養を取るという発想が必要でしょう～。どうも私には臨機応変という言葉が抜け落ちているようだ。もうちょっと気楽に考えられるといいと思うのだが、これも性格か？（笑）

  2018年02月28日

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• ★思いつけない私

  ブログ仲間からコメントを頂いて気がついた。「あっ、薬を飲むといいのか‥。」「あっ、医者へ行けばいいのか‥。」そうだよ、昔風邪をひいた時にそうしていたじゃないか？もうすっかり忘れていた。何処の医者へ行ってたっけ？？ぼんやりと思い出したのが、名古屋駅と会社の間の医者‥。えっ、どうやって調べて行ったのだろうか？いや違う、あれは４，５年前に血液不足でフラフラとしたから、点滴をしてもらいに行った医者だった。‥風邪と違う。「耳鼻咽喉科」そうそう、そうだった。家の近くの耳鼻咽喉科へ、風邪をひいたら行っていたんだった。元々耳も鼻も、それほど良いわけではない。耳は年を重ねてから、特にザーザーと言うようになったし、鼻は昔からよく詰まってしまう。昔、内科に行ったにも関わらず、結局耳鼻咽喉科に行くことになってしまったことがある。風邪薬は耳鼻咽喉科でも出してもらえるのだから、最初に耳鼻咽喉科に行ったほうが、二度手間にならなくてすむ。そうだよ、今週末は親戚の三回忌が有るのだから、早いところ治さなくっちゃね。というか結構シンドイ。この辛さから早く抜け出したい、というところが本音か。日にち薬だけでは駄目だね。考えてみれば会社に行かずに、毎日寝て休養を取れるわけでないのだから、長引くのは周りへの影響も大きくて問題である。耳鼻咽喉科に、私のカルテは残っているのかしら？風邪をひかなくなって、どのくらいの月日が流れたのかしら？私が１２月に入院した時に、弟に言われた。「僕のように医者と、程よい距離間を持っていると、入院することは無いだろうにね」‥う～む、確かに。但し弟は医者寄り派なので、それはそれで問題だと思うのだが‥。２ヶ月前に入院したにも関わらず、今回の風邪でも、薬や医者の存在をすぐには思い出さなかった。離れすぎていると、想像力が止まってしまうようだ。(+o+)

  2018年02月22日

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• ★みんな大変だぁ～

  何年振りだろうか？‥久しぶりに風邪を引いてしまった。風邪って、こんなに辛いものだっけ！？体力使うわ～。弟が毎年のように風邪を引く。今回、もしかして弟から貰った風邪なのかもしれない。元々家族の誰かが風邪を引いていたところで、私はうつされることは、殆ど無かった。昔はよく風邪を引いていたけど、ここ数年は引くことなどなかったのだが‥。やはり入院するほどなのだから、体力は落ちているのかもしれない。自覚症状は全く無いのだが‥自覚すべきなのかもしれない。熱は全く無いのでインフルエンザだとは思わないけれど、咳と鼻水には悩まされる。バスに乗ると、滅茶苦茶緊張する。咳などをすると、嫌な顔をされるのが関の山である。対策として、喉と鼻によい飴とガムと、そして水で対処する。マスクは当然の事ながら、マスクの上からハンカチで咳を押さえ込む。バスの中は針のむしろ状態だ。出口近くのドアの開閉が頻繁に行われるところで新鮮な空気を受けて、呼吸を整えている。、金曜の夕方から体調が変になり、土曜は外せない用事が有ったので３時間程出かけたが、そうそうに退散して、その後家でひたすら寝ていた。当然日曜日も寝ていたのだが、それで治りはしなかった。結局月曜日になり、会社へ行かざるを得ない。風邪のような感染症の病気は、気を使うよね？私からうつることにでもなってしまったら、とても困る。二日間、殆ど何も食べないで寝ていたのだけど、全く治る気配がない。後は日にち薬で、体力が戻るのを待つしかないのだろうか？（泣）ちなみに食欲は一切無い‥４日目突入である。

  2018年02月20日

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• ★寝る前に心がけることは？

  年齢を重ねていくと、トイレの回数が気になり始める。「この差って何ですか？」で取り上げていたので、見ていたのだが、それはカフェインの量とカリウムの量が関係しているらしい。カフェインもカリウムも、多く摂取すると膀胱が刺激されるようである。カフェインが関係しているのは知っていたが、カリウムも関係するんだねぇ。カリウムは柑橘類に多く含まれている。なので生絞り系のジュースは、すぐにトイレへ行きたくなるらしい。私はジュース類を殆ど摂取しないので、この結果は、全く考えもしていなかった。番組では「水、緑茶、コーヒー、オレンジジュース、ウーロン茶」の５種類に順位を付けていた。一番トイレへ行く回数が増えてしまう飲み物は、カフェインの多いコーヒーだった。‥やっぱりねぇ。次にオレンジジュース。カフェイン自体は全く入っていないのだが、カリウムの量は、他のものよりも圧倒的に多かった。３番目と４番目が緑茶とウーロン茶。お茶類は多いほうだと思っていたのだが、意外に多くも少なくもなく、真ん中という結果だった。そして一番トイレへ行く回数が少なかったのが、「水」だった。一番多いコーヒーが７回行きたくなるのに対して、水は３回だったので、半分以下ということになる。これを参考に、夜寝る前に摂取する飲み物を考えたら、夜中に目が覚める回数が減ることになる。やっぱり寝る前に摂取する水分は、水に限るなぁ‥。そして付け加えて話しをしていたのだが、トイレに行く回数が多いか少ないかは、一日の排泄量には、全然関係ないということだった。排泄量が一緒ならば、トイレに行く回数が少ないほうが良い。昼間は好きな飲み物を飲んで、寝る前だけ少し我慢する。そうすれば深い睡眠が得られて、スッキリとした目覚めが待っている。それが毎日素敵な朝を迎えられて、一日幸せでいられる秘訣‥、ということになるんだよね♪

  2018年02月14日

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• ★ピロリ菌の薬

  主治医の先生が、ついでにピロリ菌も退治しましょう～と言うので、言われるままに１週間薬を飲んだ。ついでにって‥別に望んでいないのだが、普通は検査を受けるだけでも、お金や時間がかかることを思うと、ある意味ラッキーなのかもしれない。入院での検査で、ついでにピロリ菌が居ることが判明したのだから、おとなしく先生の言う通りにしたほうが良い。インターネットで調べると、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の患者さんで、特に再発を繰り返すときは、ピロリ菌に感染していることが多いらしい。私はどうやら４，５年前に胃潰瘍になったことがあるらしく、（胃カメラで判明‥先生には隠せない）今回再発ということになる。なのでピロリ菌は除菌すべきだという判断なのだろう。胃潰瘍になったらしい‥というのは、４，５年前、別に医者にかかったわけでないので、病名を知らなかっただけである。下血しているのに、医者を頼りにしないのだから、これは大きな反省かもしれない。と言いつつ、入院レベルにしなかったのだから、結果オーライだと考えてしまう困った私である。(^_^;)私の心配は、薬を忘れずに飲めるかだった。なにせ薬を飲むことには、全く慣れていないからだ。退院後、朝１錠だけ薬を１ヶ月の間だけ飲んでいたのだが、「それは飲みきったよね？」と先生に言われ、「えっ、５錠残ってるけど‥」という私の言葉に、先生もびっくりしていた。私‥何度か飲み忘れていたみたい‥。(・。・;学生時代は体が弱かったので、数種類の薬を飲んでいた。その頃は薬の飲み忘れなど考えられなかったのだが‥。喉道が細いせいか、一度に沢山の薬が飲めないので、一錠一錠飲んでいたように思う。ヒドい時は、半分に割って飲んでいた。そうしなければ、薬が喉を通っていかなかったからである。今思えば、今回貰った薬と昔の薬を比較すると、薬自体が小さくなっていると思う。今の大きさの薬なら、３錠程度なら一度に飲める。薬が小さくなったと同時に、私自身も長年の間に喉道を太くしたと思う。先生がこの薬の副作用を飲む前に話されたのだが、下痢、ひどくなれば蕁麻疹、更にひどくなれば下血すると言う。しかもかなりの割合で副作用に苦しむと言うではないか。下痢位なら問題ないが、それ以上になったら飲むのを止めて、すぐにでも来院するように、念を押された。「土日はどうするの？」という質問に、緊急外来に来ればよいとの事だった。先週で１週間の薬を飲む期間が過ぎたが、有り難いことに、何の問題もなく終了できた。この検査の結果と輸血後に問題が無いかの検査を、２ヶ月後に行うことになっている。それが過ぎれば、「中村日赤」卒業になる。

  2018年01月31日

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• ★胃カメラ

  「これで３回目」人生で一度も胃カメラを飲まなかったというのに、ここにきて３回も体験することになってしまった。止血術を受けた時、退院してから１０日後、そして今回その１ヶ月後と、３回の体験となった。前回の失敗は麻酔の液体を飲んでしまったことだ。口の中に５分間、含んでいなければいけないというのに‥。今回は言われたとおりに、５分間口に含む。３回目だから少しは落ち着いていけるはずなのだが、やっぱり体が硬直してしまう。目を開けるようにと言われるが、前２回とも一度も目を開けられなかった。今回は頑張って開けたのだけど、すぐに目を閉じてしまう。２、３度挑戦したが、駄目だった。どうして目を開けるように言うんだろう‥。胃の中に入っていく内視鏡を、どうして見ろと言うのか分からない。私は見たら不安や恐怖に感じてしまうタイプである。だから目を開くと、逆効果になってしまうと思う。メンタル弱いなぁ‥私。看護師さんが、胃カメラを実施している最中、ずーっと体をさすっていてくれたのが嬉しかった。前回はゲップと共に何度も吐いてしまったので、一生懸命励ましの声もかけてくれた。今回は少し力が抜けて、それほどゲップをしなかった。それでも前半力が抜けなくて苦労した。抜いたはずなのに、すぐに力んでしまうのである。まぁ胃カメラの検査は、永久に慣れることは無いだろう。でも胃カメラでの止血術のお陰で血が止まったのだから、苦しくても感謝‥である。

  2018年01月23日

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• ★幸せはこんなところに‥

  久しぶりにヨガに行った。行こうと思えば行けたのだが、大事をとったのである。それに１２月はまだフラフラしていた。自分でもまだ血液が不足しているのを感じていたのである。１月の最初が新年会になってしまったので、第２週から参加したことになる。数えたら６週間振りになった。　入院した次の日がヨガの日だった。前日止血術をしたばかりで、輸血もまだ行われてなかった。点滴だけは、されていたのだが‥。その日の夜に、一緒にヨガをやっている友達からメールが来た。「何か有ったの？連絡無しで休んだので、みんな心配していたよ」あらまっ！今日はヨガの日だった！まぁ、緊急入院でそこまで意識が回らなかったのだけど、一度だけ頭を過ぎったことは有った。連絡しなくては‥とネ。会社には連絡したけど、ヨガのほうをすっかり忘れてしまった。変だよね、月参りのお寺さんにも連絡したというのに、毎週のヨガを忘れてしまうなんて‥。余計な心配を友達にさせてしまった。といっても「今、入院している」というメールでは、心配という点では、同じことかもしれないが‥。大変だったら手を抜こうと思っていたが、全然問題無く、先生のヨガのポーズについていけた。前の状態に戻りつつ有るということが確認できて、とても嬉しかった。これって、幸せなことだよね！？日頃、健康の有り難味を感じているはずなのに、入院する前と後では、全然違って感謝の気持ちが、心の底から沸々と湧き上がってくる。違う環境に身を置くことで、感謝の言葉の重みが増す。経験することは心の財産になると、改めて感じた。

  2018年01月20日

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• ★寒さの弊害

  寒いと体のあちこちに問題が起こってくるよねぇ‥。暑さと寒さを比べると、私の場合は寒さのほうがまだ強い。なので今の時期のほうが、まだ過ごしやすい。それでも寒くなると動きが鈍くなるし、ぬくぬくとした部屋から一歩も出たくなくなってしまう。ストーブと親友になってしまうわけだ。「早く起きた朝は‥」という番組がある。磯野貴理子と松居直美と森尾由美の３人が、視聴者からのハガキを読んで、そのことについてお喋りをするトーク番組である。その中でぎっくり腰の話しになった。松居直美がぎっくり腰になった話しである。これが面白い！いや面白いと言ったら失礼だが‥。息子を驚かそうとベットの下に隠れていたというのである。４０分もの間‥。（うっそぉ～）それでぎっくり腰になった。何故？ベットの下は、冷えに冷えているからだ。その後ぎっくり腰が治ったところで犬の散歩に行った時の事である。犬が長い時間しゃがみ込んだ為、松居直美もしゃがみ込んだら、またぎっくり腰を発生したのである。恐るべし、ぎっくり腰！そのぎっくり腰の話しの前に、貴理子が板ガムの話しをしていた。寒いと筋肉が硬くなる。それは板ガムと似ている。板ガムを温めると柔らかくなって、口の中でガムが解けるが、冷えた状態で食べると口の中でバラバラになる‥という話しだ。直美はこの話しから、ぎっくり腰の話しをしたのである。いやぁ～私は息子を驚かせる為だけに、４０分もの間ベットの下で待っている直美に、驚いたし笑ってしまったし、可愛いなぁ～と思った。冷えは体の大敵である。体を温める食事とか、運動によって体を温めるとか、色々な方法で体を温めて、しっかり冷え退治をしていきたい。

  2018年01月08日

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• ★記録６

  退院が当初６日間だったのが、一日伸びて７日間になった。これは早く家に付いたら、必要以上に動いてしまうから、休みなさい‥というメッセージか、と思ったのだが‥。それでも日曜日までの入院となってしまったので、次の日から仕事復帰になることを考えると、少しは体を慣らしておかないと心配である。そこで‥こっそり病院を抜け出した。これ、バレると問題だよねぇ‥と思いつつ。近くにピアゴが有る。ピアゴの前身はユニーだ。高校生の時、ユニーのバイトで食品関係のレジ打ちをした。その頃の主任が、とてもカッコいいお姉さんで、随分と高いヒールを履いて、さっそうと仕事をしていた。しかし、一日中その高いヒールで仕事をするのは、絶対大変だと思ったものである。病院を抜け出して、室内と室外の温度差が大きいセイなのか、体がどうしてもフラッとしてしまう。いやいやここで倒れたら、日赤から追い出されてしまう。そうなってしまったら、非常に問題だ。出入り禁止にでもなってしまったら困るから、何事も無いように、頑張って歩いた。ピアゴに無事辿りつくと、懐かしい風景が広がっている。勿論私の高校生の頃の風景ではない。ユニーからピアゴに変わって、店内も随分と変わったからだ。実は母の入院の時、ここで日用品を買ったものだから、それを思い出して懐かしく感じたわけである。思いがけず足を延ばして、ピアゴを散策出来た。無許可だけど‥。多少のふらつきはあるけれど、次の日から仕事に復帰できそうだと、確証がもてたのが嬉しかった。まぁ、こんなことが１２月の初旬で行なわれていたわけである。さて、今日は１２月３１日。新年に向けてしっかり反省をして、また新たに出発していこうと思う。こんな私ですが、お見捨てなく‥また来年‥。

  2017年12月31日

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• ★記録５

  「朝方４時に点滴交換に来ます。ゴソゴソしますけどすみません。」そう言った看護師さんだけど、あれっ？来なかった？？でもよくよく見ると新しい点滴に交換されていた。いつの間に‥忍びの者か？伊賀？甲賀？（笑）私はチョッとした物音でも起きてしまうのだけど、全然気がつかなかったなぁ‥。「私もプロですから‥」と看護師さんに言われた。点滴の途中、２回輸血を挟んだのだけど、その時の看護師さんと献血のことで話しが盛り上がった事が有った。その看護師さんは、血液の濃度が中々基準に満たないようで、献血に挑んでも、撥ねられてしまうらしい。それ分かる～、私も若い頃全く同じで、比重不足で３回に２回は撥ねられてしまい、献血出来なかった。何百回献血ルームに足を運んだことだろう。お陰様で愛知県から、表彰状やら表彰楯やら沢山もらっている。何故異常なほど献血するのに躍起になったのか‥。それは献血が出来るということが、私の健康のバロメーターだったからである。当時は今と違って、献血したところでヤクルト１本だけで、６５ミリリットルだけもらって飲んだものだった。今は豪華な部屋でくつろぎながら、お菓子の食べ放題？ではないかと思う。その看護師さんも、看護学校に来る献血車で出来ただけで、献血ルームに行って献血しようとしても、やはり比重不足で出来ないらしい。同僚の看護師と一緒に行くと、自分以外は献血できるので、その豪華な部屋へ通されるという。自分は献血出来ないので、タオルを貰うだけらしい。参加賞といったところだろうか‥。「私は昔貯金した血液を返してもらっているけれど、看護師さんは過去１回しか出来ていないから、万が一に輸血となれば、もしかしたら借金かもね？」こんな減らず口を叩いて、看護師さんと盛り上がったのである。

  2017年12月29日

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• ★記録４

  点滴を早く落とそうとして怒られた。右手の自由が効かないから、早く終わってくれないかなぁと思い、思案して実行してみた。触っていけないところを触ってはいないのだが、なんとか早く落ちないかと試行錯誤して行なったのだけど‥。また勿体無いと思って、液が全部落ち切るまで待っていたら、それもまた怒られた。液が無いところは空気なのだから‥。空気は抜かなければならない。そこは勿体無いと思って頑張るところではないと怒られた。う～む、私のやろうとしたことは、全然ダメみたいだ。私は暇があると、ろくなことを考えないようだ。だって腕に刺している針が、時々痛いものだから、なんとは早く終わらないかなぁ‥というのが本音だった。この針‥プラスティックだというのだけどねぇ。それと点滴をチェンジする時に、新しい液が流れてくると痛いんだよねぇ‥。そう看護師さんに言うと、痛みが感じられるようになっていると言われた。（なんで？）しかも、これは栄養だけじゃないと言う。止血剤も入っているらしい。点滴といったら、勝手に栄養剤オンリーだと思っていたけど、そうとは限らないようである。いざ右手の自由が奪われると、右手が毎日どれだけ勤勉に働いているかが分かる。左手で色々なことをしようとしても、思い通りに動かない。日頃右手に頼って生活をしていることが、こういうことがあると良く分かる。非日常を体験すると、色々と見えてくることが多い。

  2017年12月27日

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• ★記録３

  自分が何処のベッドに行くのか、なかなか決まらなかった。ようやく決まった先は１０階だった。後に歩けるようになってエレベーターのところへ行くと、各階の案内が掲示してあったのだが、１０階は脳神経センターだった。私は消化器系なので、実際はもう１階上の１１階が正しい。どうやら消化器系で入院する人のほうが多いようである。４人部屋だったのだが、斜向かい同士が消化器系で、私の隣りと前の人が、脳関係での手術を受けていた。私は先生から止血術を受けていたのだが、先生曰くクリップで留めたと言っていた。確かに大きな音でパチンと聞こえた。２度聞こえたので、２ヶ所穴が開いていたのかと尋ねたら、１ヶ所を２つのクリップで留めたという返事だった。私の前の人は脳の手術だったようだが、脳の先生の話しが聞こえてきたが、こちらはホチキスだと言う。どうやら頭の一部をホチキスで留めているらしい。なんだぁ～文房具のオンパレードかぁ～。ネーミングが面白くて笑ってしまった。良かったことは、４人部屋でも窓側だったこと。外が見えるのは嬉しいことだった。ただ、南側だったので冬でも暑かった。暑さは尋常ではなかったので、結局日中はカーテンをしていた。それでも窓際は大好きである。１０階から見る夜景も綺麗だった。名古屋の中心街のビルは、光で渦巻いていた。私はこの度の１週間の入院で、一生分の夜景を見たと思う。

  2017年12月25日

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• ★記録２

  初めての体験は、胃カメラである。しかも２度‥入院当日と次の日である。まだ退院後にもう一度するようで、初めての体験にしていきなり３度も胃カメラと格闘することになる。この時思ったのは、胃カメラを捕まえておくための歯の力だ。歯の治療が終わり、歯の磨き方になると２度程は行ったのだけど、そこで行くのを止めてしまった。でも今回胃カメラを口に加えて行なった治療の時、歯の大切さをつくづく感じた。来年また歯医者へ行こうかなぁ‥。治療の途中に「山田さん、ここが重要なところだから頑張って！」と言われて、体が固まってしまい、息をするのを忘れてしまった。もしここで私が頑張らないと、どうなってしまうの？と、いらぬ心配が胸を過ぎっていく。後に注射で血液検査をする時にも思ったのだが、注射を打つタイミングを、数を数えながら教えてくれる。タイミングが分かるから、痛みをそれほど感じなくていいし、力の入れ具合も分かりスムーズに事が運ばれる。医者や看護師と患者は、一緒に病気と向き合うのだと感じた。そうそぅ、２度目の胃カメラを入れる時、喉に麻酔液を入れるのだが、私はそれを飲んでしまった。私の前の人も同じように胃カメラを飲むようで、その時看護師さんが「５分間口に含んでいてください」と言っていたのを聞いて、飲んでしまった自分にびっくりした。人の話しは冷静に聞けるけど、自分の時ってテンパっているのか、きちんと聞いていないようだ。看護師さんに御免なさいと言って、飲んでしまったことを話したら、大丈夫ですよと言ってくれて、その後スプレー式の麻酔を追加された。これが苦かった！‥飲んでしまった自分が悪いから、文句の言いようがないのだが‥。来年の３度目の胃カメラの時は、喉に麻酔液を含んでおかねば‥。間違っても飲まないようにしなければいけない。苦かったスプレー式の麻酔の味を思い出しながら、思うのだった。

  2017年12月23日

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• ★記録１

  そっかー、扁桃腺以外で入院って初めて。扁桃腺で４０年前に１泊、５０年前に１週間と入院した以来である。いままで病気は自分でなんとかしてきたものだから、　直前まで入院するつもりはなかった。冷静に現状を考えて、これは限界だなぁ‥と思って、入院になってもいいように、身の回りの用意をしてから個人病院へ倒れこんだ。倒れ込んだ先の看護師さんが「そこで寝ないでください」と言う。立てないから倒れ込んだというのに、この人病気になったことが無いのかしら？すぐに体制を整えられるなら、倒れ込んでいない。酸素不足で立てないし喋れないというのに‥全く分かっていない。まぁ当然といえば当然で、すぐに日赤へということになり、紹介状を書いてもらい、救急外来へと飛び込んだ。午前中だったからか、まだそれほど運び込まれる人は少ない。午後からバタバタと運び込まれる‥午後のほうが盛況である。私のベットの近くで運び込まれた人が、話しの内容からお婆さんだろうか？交通事故で足を骨折してしまったらしい。年配の看護師さんが、緊急時の連絡先を聞いていた。それでそちらには連絡がついたようだが、隣りの県のため、すぐには駆けつけられないようである。そこで近いところの連絡先へもう一度電話を掛けていたのだが、その内容に心の中で笑ってしまった。「お婆さんが交通事故にあって骨折してしまったのだけど‥。岐阜の人には連絡ついたので入院等については問題無いんだけどね。あのぅ、ネギと卵なんだけどどうする？」買い物途中での交通事故だったようで、それをどうするかを、近くの親戚の人に電話して聞いていたのである。交通事故は、日常どこで発生するか分からない、肝に銘じて気を付けなければならないことである。

  2017年12月21日

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• ★１度の違いが分かれ目

  たった１度‥たった１度温度が高いか低いかだけで、体に与える影響が、そんなに大きく違ってくるの？問題にしているのは、お風呂の温度である。４１度と４２度の違いに注目をしたのは、日曜朝の番組で「ゲンキの時間」だった。専門の先生の話しによると、お風呂の温度が４２度以上になると、交感神経が働き体は緊張状態になる。なので血圧が上がったり、脈が速くなったりする。対して４１度以下の場合は、副交感神経が働くのでリラックスする。血圧は平常時より少し下がってくる。これはリラックスしている証拠である。だから４２度が自律神経の境界線になるようだ。また４１度と４２度では、免疫物質に違いが出るという。これは唾液による検査の結果で、はっきりと分かった。免疫力は副交感神経が高まり、リラックスした状態で上がっていく。なので４１度以下の温度が理想的なのである。但し、体にかかえる悩みを解消させるためには、違う温度の入り方をしたほうが良いようだ。手足が冷えやすい人は、４１度以下の温度で１５分間入る。冷えている手足を温めようと、４２度以上の温度の風呂に入るのは、逆効果になる。そりゃそうだ、熱い風呂に体を入れたら、自分で体温を上げようという働きをしなくなるからなぁ‥。肩凝り・腰痛の人も４１度以下で、こちらは１０分間入る。４２度以上の温度に入ると、肩や腰の筋肉は硬くなってしまう。これは体が緊張するからだと思う。現に両温度の時に肩を測定すると、数値にはっきりと現れていた。気管支炎・鼻炎の人は、４２度以上のお湯に５分間入ると良い。そうすることで、呼吸器に改善がみられたのである。高めのお湯で短時間入って、交感神経を刺激して、気管を広げるのである。低い温度では刺激が無いので、気管が広がらない。それぞれのお悩みのチャレンジャー３人は、風呂の入り方が、ものの見事に逆であった。だから体の不調は改善されないどころか、逆に体に悪影響を与えていたのである。自分で考えることは重要であると思うが、専門家の意見を聞くことが、治癒の近道だと思った。途中で入浴中の死亡数字にも触れていたのだが、約１万９千人だと言われた。この数字は交通事故より多い数字のようである。正しい温度の入り方をして、事故や病気を無くしたいものだ。

  2017年11月28日

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• ★心と体の密接な関係

  心のことを体のほうが理解していることが有る。その一つが病気であり、心にかかえるストレスのはけ口が、体ということになり、病気という形で出てくるのである。気になっていることが有り、心が不安定になっている時、誰かの一言で、体が急に楽になったことはないだろうか？そして心がうきうきとしてきて、急に鼻歌を歌い出したりすることはないだろうか？実は自分では結論が出せない事が起きてきた時、その結論を出す人が、方向性を決めてきて言われた一言が、私の心を軽くして、うきうきとしたのである。そういう状態になって初めて、私自身が相手の無理を受け入れようとしていた事が分かった。それなりにどちらの結論になってもいいように、無理矢理自分の気持ちを納得させていたことに気がついたのである。体に解放感を感じた。そしてそれに連動するように、心が解放されていった。そうなって初めて、私自身が結構な割合で無理していたのだと、気付かされたのである。（体って、正直なんだなぁ～）心は色々なことを考えて、自分の本当の気持ちを押さえつけてしまうことがある。違う結論で納得しようと、そのつもりなくでも考えてしまっている。これは自分よりも相手のことを優先してしまったからなのだが、自分の心を置き去りにした結果なのだから、自分を労わっていない‥大切にしていないことになる。そしてそれは、自分自身も愛される存在だという観点からすると、間違った選択だということになる。病気を呼び込まないためにも、自分が出した結論が、本当にそれで正しいのかを、一度は振り返って考えてもいいだろう。もしかしたらそこに違う自分の気持ちが、存在しているかもしれない。そして、ストレスによる病気は、もしかしたらこんな感じで作られてしまうものかもしれないと、実感したのだった。

  2017年11月11日

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• ★病気を作らない足作り

  足専門のクリニックが、表参道に有るという情報は、日曜朝の番組である「ゲンキの時間」で聞いたのだが、ここの先生は流石専門家！といえる診断であった。番組のＭＣと街頭で歩き方をチェックするのだが、歩く姿勢を見ただけで、どんな病気が潜んでいるかを言い当てた。足は体全体を支えている部位なので、間違った足の運び方をしてしまうと、体全体に問題が起こってくる。つまづき易い歩き方だったり、腰に負担をかける歩き方だったり、足の運び方や姿勢は、体の色々な部位に問題を作り上げてしまう。今の私の頭は、歩いている間フル回転している。頭を使わないと、悪いクセで歩いてしまうからである。ボーっと歩いていると、猫背になって腰を痛める歩き方になっている。私の場合腰というより腰骨が痛くなることが有る。姿勢が良い歩き方になるには、まだまだ時間が必要である。ヨガで、足のほぐしから始める先生は多い。足を一番大切に思っているようで、足がほぐれないと次のポーズには進まない。金曜日のヨガの先生が、時々やる足ほぐしなのだが、これが最初出来なくて、先生の足の指に釘付けになった。立った姿勢で左右の足の親指だけを立てて、残りの４本の指はしっかり地面を捉える。次にその逆で親指だけを降ろして、それ以外の４本の指を上に上げる。最後に左右の足の小指から順に上に上げていく。そしてその逆の親指から順に、指を１本１本降ろしていくというものである。私は最初親指だけを上げるということが出来なかった。マジック？魔法？ではないかと思ったものである。（笑）同じ意味で両足を閉じた状態でしっかり地面につけて（特にかかと）、膝を曲げて両手で膝を抱え込むというのも、最初は出来なかったものだ。どうしてもかかとが浮いてしまっていたのである。足が硬く柔軟でないということは、色々と問題が起こってくる。足をほぐして病気を引き起こさない体作りを、日頃からしておきたいものである。

  2017年11月09日

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• ★今どきの健康診断

  私も４０年近く働いているので、健康診断も受けるところが点々としてきている。中区で受けたこともあったし、千種区まで行ったこともある。会社と同じ中村区であっても、何箇所か変わってきているのだが、今は一番理想的な、道路を隔てたすぐのビルで受診している。歩いて５分もかからないというのは有難い。ここになって多分１０年は過ぎていると思うのだが‥。今回行ってびっくりした。場所は一緒だが、内装がガラッと変わっていたからだ。１年の間に改装をしたようである。いつも１０階で受診しているのだが、そこの窓からの景色は変わらない。高い見晴らしの良い場所で番号札を持って待つのは、健康診断前なのに、リラックスさせてくれる。そこは変わらないのだが、イスはもっと重厚な物に変わっていた。受付のカウンターも、手前から左へと移動している。一番変わってびっくりしたのが、タブレットを渡されたこと。タブレットでの案内になるとのことだった。待っている間にゲーム等も、やって良いとのことだったが、タブレット自体持ったことが無い私は、椅子の上にポイっと置いておくだけだった。（笑）テレビも有るし新聞や雑誌も置いてあるから、ゲーム等しなくても、待ち時間をイライラとすることもない。健康診断を受ける場所は、真ん中に椅子が置いてあって、周りをぐるりとそれぞれの診察室にしていた。そして何の診察室かが一目で分かるように、マークが付いていた。例えば血液検査は注射器のマークで、心電図はハートのマーク、内科健診は聴診器のマーク等々‥である。タブレットには、次に受ける健診場所が表示されている。そして呼ばれる前に、次に呼ばれるという案内が出る。また、次の健診が混んでいると変更の案内がタブレットに入ってきて、効率良く、殆ど待たされることもなく、スムーズに移動できた。なのでいつもより早く健診を済ますことができた。「時代の流れなのねぇ‥」馴染まないタブレットを見ながら、私はそっとつぶやいた。

  2017年10月31日

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• ★食は体作り

  田中健さんの記事を読んだことがある。４年程前に大病を患ったことがあるようで、その時の手記だった。夜中に胃の辺りが痛くなり、奥様に救急車を呼んでもらい、そのまま入院‥手術をしたとは書いてなかったので、外科のお世話にはならなかったようだ。原因は不摂生とストレス‥食事とか睡眠とかが、酷かったらしい。３週間ほどで退院した後は、食生活を大幅に変更。脂物とアルコールの取り過ぎが膵臓に負担をかけていたからのようだ。今現在健さんは、アルコールは調子がよくて缶ビール１本、脂は基本１日３グラムしか摂らないという。勿論お料理をする奥様の頑張りである。彼は４０代ぐらいまで「野菜なんか食べなくていい」と考えていた人だった。背中には吹き出物がいっぱいだったというから、野菜って大事だ。　その吹き出物も、野菜を多く食べるようになってからは、全く出なくなったという。彼が病気で気付いたこと。食事が体を作っているということ。そういうことに無頓着でいることの恐ろしさ。自分の体に関心を持って、生きていくことの必要性。食生活を改善したことによって外食が減り、飲酒を繰り返していた時間が空いたようで、ケーナの練習時間が増えました、と言うが‥。ケーナって何？調べてみると縦笛に似た物のようで、南米の笛のようである。健さんはケーナによるコンサートも開催している人だった。その練習時間が増えたことが楽しいと話していた。飲食も一つの楽しみ方ではあるが、色々な楽しみ方を持ったほうが、もっと楽しい人生になると感じる。

  2017年10月29日

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• ★日々精進

  「えっ？黒柳徹子さんて、寝る前に５０回のスクワットを、日課にしているの？」私にとってびっくりする記事だが、その記事には、彼女のスクワットのことは、世間でよく知られていると記載してあった。凄いなぁ‥私なんかヨガに行っているという事実に酔いしれて、ちゃんと運動しているんだ！という変な自慢のもと（笑）、家では全くなんの運動もしていない。だからヨガに行く曜日だけの運動なわけで、毎日の運動という言葉からは、ほど遠いお話しである。「黒柳さんて、８４歳なんだねぇ‥」６２歳の私など、親子ならば子供と言える年齢である。以前黒柳さんが骨折したという記事を見て、年齢を考えると心配だなぁ～と思っていたのだが、びっくりするぐらいの回復力だったようだ。「手術してから１０日後にはお仕事をしても大丈夫と、お医者様から許可をいただいて、レギュラー番組や、芝居の稽古に復帰していました」という記事。うっそ～！８４歳という年齢で、そんなに早く回復できるの！びっくりしたが、毎日５０回のスクワットをしている人と知って、さもありなん‥と感心したのである。６２歳の自分ですら毎日５０回のスクワットなんてしていないし、それに準ずる運動も全くしていない。ということは、自分が８４歳で骨折したら、もしかしたら寝たきりになるの？という考えが脳裏を過ぎる。８８歳で今年入院した父は、退院するまでに１ヶ月半かかり、しかも車椅子になってしまった。ナトリウム不足で車椅子になるのなら、骨折したら寝たきりになる可能性は、十二分に考えられる。事実記事にはこんなことも書かれていた。「一番弱い股関節の部分が折れる大腿骨頸部骨折をすると、３割の人が寝たきりになってしまい、１年以内に亡くなる、というデータがあります」（和歌山県立医科大学リハビリテーション医学講座の田島文博教授）これこそ運動を時々するか毎日するかという、運動量の違いだと思う。いやいや～これはこれは‥。もしかしたら私自身が、父の二の舞になる可能性も有るのかも？「継続は力なり」と感心したのだが、いや私の場合その前に、まず実践だなぁ‥（トホホッ）

  2017年10月17日

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