痩せてやるぅぅヾ(≧▽≦)ノ　イヒヒヒー♪

久しぶりにカラダ動かしたぁああ～って気分です

先ほど、帰宅しました


本当は、10時にジムへ行く予定はしてたんですが

急遽、お友達の家でＰＣの先生を。。。

予定より30分遅れてジムに到着

すでにウェアは着ているので

ロッカーに荷物を預けo(゜▽゜ヽ)(/゜▽゜)o レッツゴー♪


ストレッチ。。。飛ばしちまった

エアロの時間まで15分ほどあったので筋トレを。。。

★レッグ・プレス
　足の筋肉、ヒップ鍛えるやつ。。。
・86kg位の負荷×３セット

★腹筋１
・15回×１セット

★腹筋２
・右足上　15回×１セット
・左足上　15回×１セット

★カーディオReset30分
・初心者向け、ストレッチもしっかり入ったエアロビクス

★ステップModerate30分
・初心者向け、踏み台（ステップ）を使ったエアロビクス


本日は、こんな感じで終了～
まともに？エアロ２セットするのは半年ぶりくらい
１ヶ月前にエアロ１セットでフウフウ言ってたし。。。
ってか、メチャ息が上がったよ
足は、プルプルしたしさ～
この後、中級者クラス45分があったけどとても出る勇気が無かった
とりあえず、体調を見ながら今週は軽く流す程度にしようかな～と
でもエアロ２セットだけで600kcalは消費してると思うわ


あとね～こんなのをジムで購入してきました

これなんですけどね。。。
30袋4515円

ダイエット用の代替え食品みたいなもんかな？
プロテインなんですけどね
やっぱりダイエットにたんぱく質は必須ですもの
味は、ココア・ヨーグルト・ストロベーリーと３種類
水で薄めても良いみたいだけど、私は低脂肪牛乳で
これ自体のカロリーは一袋160kcalで
牛乳とあわせても約240kcalほどに。。。
暫くは、これを昼食に。。。と言っても毎日ではないですけどね
土日は、やっぱり家族と同じ物を食べたいし
ジムで飲む事になると思うけどおにぎりやなんかも食べると思う
アバウトな感じで使っていきたいと思います
本当は使う予定なかったんだけどあまりに体重の増加が。。。

金曜日に『ノンカーボンダイエット』を終えて
すでに1.5kg増量しちゃったんですけどトレーナーさん曰く
脂肪が増えたのではなく水分が増えたと思って良いみたい
（現実、増えてはいないのよね。。。体脂肪）
難しいことはよく分かんないけど
食べ物に含まれる水分やらなんやら。。。と
有酸素と筋トレを続けて頑張って下さいですって

まー２週間。。。１ヶ月単位。長い目で頑張りたいと思います。
基本に忠実にですかね。

水もしっかり飲まなきゃ


本日の日記
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