どなたもどうかお入りください。決してご遠慮はありません。山猫みーな軒

PT（パーソナルトレーナー）は、私の筋肉のどこが動いていないかを見てくれる。

私自身は致命的にダメなのは腹筋だと思っていたんだけど（腹筋使って起き上がれない！）、
背中と肩が全然ダメ、動いてないと言われた。

肩を下に落とさなくちゃいけないのはバレエと同じ動きで理解できるんだけど、
弱点は背筋だったかああああ・・・
動かない背筋を集中して使ったので、疲れた～～～。



食事の管理まではされていないんだけど、やっぱり自然と食事にも気を使う。

トレーナーのオススメは
　　　・オートミール、ごはん、肉（特に鶏ささみ）、野菜全般、サツマイモ、バナナ、牛乳、ナッツ・・・（くらいしか覚えてないや！）で、
　　　・酒・辛いものはだめ
　　　・食事の時間は決まった時間に
　　　・間食はしないで。
っていうざっくりしたアドバイスをもらった。
わたしの記憶もざっくり。

ナッツとバナナとサツマイモと牛乳をおやつにしたらダメなの？？

なるべくパンはやめよう！と思ってはいるけど・・・
なるべくっていう程度の覚悟しかできてないや。

がんばってサラダを食べようとはしてるけど・・・サラダってすぐに飽きちゃうんだよね。
時系列順は前後するけど、長女がドレッシングを買って来てくれた。



これも長女から！
ただ、これを使うのは・・・炭水化物だよね・・・
左の焼きそばのソースは食べてみました。（ジムに通う前ね！）


ゴーヤなどの野菜炒め用に買ってみました。
YAMAKI MENTSUYU　5,480ウォン


これは長女のおすすめ。
サンギョプサル用のソースなんだけど、
玉ねぎのスライスをこのソースに漬けてサラダにかけるとオニオンドレッシングになっておいしい！


これは私のおすすめ！
おかずラー油とキューピーのごまドレッシング
この２つを混ぜて、茹でた豚肉と茹でたキャベツをつけて食べると激ウマ！！
（左）Crunchy　Garlic 5,980ウォンと（右）KEWPIE　150ｇで5,500ウォン

日本のものを海外輸入品として買ってるのでお値段はお高めとは思うけど・・・
でもさ、野菜中心の食事を続けるためには、せめてドレッシングがないと・・・
せめてドレッシングは好きにかけさせてくれ～～～。
さもないと、続かないよ～～～。


ライザップの芸能人で誰がリバウンドせずにずっと維持できてるって？？

私も24回のPTが終わってリバウンドする未来しか見えてこないんだけど。
また来年も再来年も、毎年120万ウォンを払うのか？！と思うと、ちと震える。