いつでも夢を♪

[ダイエットに挑戦♪] カテゴリの記事

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• 満月のデトックス効果

  今日は皆既月食＆満月です月を眺めながら夜ランを楽しみました月食はオレンジ色に見えましたね～＾＾満月効果もさらにパワーアップするのかも。満月はお財布フリフリ効果のほかにもデトックス効果があることを知りました。満月デトックス　新月から満月への、満ちていく月の時には、ダイエットは向きません。　反対に栄養などは、吸収しやすいので、美容液やサプリなどは効果的に作用します。　　　美容成分は皮膚に浸透して、プリプリのお肌になりますし、　サプリなども、とても吸収がいいので、効果的です。　この期間に少し体重が増えてしまった方は、満月から体重を調節しましょう！　満月から新月への月が欠けていく時期がチャンスです。　ダイエットだけではなく、体に蓄積する悪いものを出す時期もこの時期　満月の日には、多くの水分をとり、できるだけ動物性脂肪などは控えるように、　変わりにフルーツや季節の野菜でヘルシーな食事に！ランナーとしては太めの私（^_^；）ランスカは細身の方が似合うので、少し減量したいなぁと思っていたんです今日は動物性脂肪は取らずに野菜とフルーツ中心の食事をしました今日から次に新月までデトックスを意識していこうと思います。これから満月のお財布フリフリしま～す臨時収入アップのおまじないです

  2007.08.28

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• 今年こそ本気にダイエットだぁ！

  夜なべのゼッケン付けですが、一晩では終わらずに二晩かかりました(^^;)新学期が始まると学校の行事が続きますね明日は遠足です。閉店前のスーパーに遠足のおやつを買いに行ったのですが、閉店前のスーパーは人も少なくゆっくり買い物ができ、生鮮食料品が安いだけでなく、明日の特売品の陳列をしているので売り出し品がわかりますね今夜は明日の新聞折込広告まで入り口に貼っていましたのしっかりチェックしてきましたところで、おやつ代は500円までなのですが、フルーツはおやつに入る子供曰く「容器に入っていたらおかず、そのままならおやつ」なんだって話がそれました(^^;)さて本題のダイエットなんですが、すっかり忘れてしまっていたのですが、年始に今年は体重45キロ宣言していました今年のミニスカ＆ブーツの季節は終わってしまいましたが、来シーズンもミニスカ＆ブーツ姿を楽しめるようにダイエットに励まねばその前に夏がやって来るしね今年こそ二の腕を出しても恥ずかしくないようになりたいで～す今年も海水浴に行く予定なので水着も新調したいしねあ～～～その前に○○肩を治さないといけなかった○○肩の激しい痛みは治まったのですが、その後進展なしです(^^;)なので昨日は久しぶりにビーチボールバレーの練習に参加したのですが、なんとか練習できたので良かったと安心したのですが、夜中になって肩が疼きました何度もダイエット宣言してるけど実現できていない(^^;)いかにダイエットが難しいかってことです難しいことにあえてチャレンジすることに意義がある今年こそ本気でダイエットですこのままの状態が進むとマジやばい感じミニスカが着れなくなっちゃうよー（そっちかよ(^^;)）ジョギングが習慣になったおかげでどうにかこうにか50キロの壁はたまに破ることができます油断するとすぐこの壁は立ちはだかりますが(^^;)8月までに45キロ実現を目指します全国のダイエットしている皆さんと励ましあいながら実現を目指します。途中経過をときどき日記に書きますね実現した時を想定して先に実現したサイズの洋服を購入しておくといいかも桜の里健康マラソン後に、また体重増加しましたが、次回マラソン大会までには桜の里マラソンの時の体重に戻さないと初の10キロ50分切りは実現できないでしょうダイエット目的の一つにマラソンをもっと楽しみたいというのもあるので、太ってると走るのが辛くなっちゃうのよね・・・・それから夜食も控えないとね・・・カウントダウンえびの京町温泉マラソンまで10日ＦＰ試験まで45日ひえ～っダイエットより試験勉強頑張んなきゃ

  2007.04.12

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• ダイエットは一日してならず！

  昨夜はマラソン大会のアフターで思う存分お酒を飲んだ私です飲みながら眠ってしまっていました今朝「なんだか頭が痛いなぁ風邪かな？」と思いましたが、二日酔いだったのねマラソン大会に出場すると、皆さんがスレンダーなランナー体型なので自分がとても太って見えます減量しようと思い、2週間禁酒しましたが、まったく効果ありませんでした減量できないなら禁酒するんじゃなかった私の場合は禁酒はダイエットにならないことが判明しましたのでこれからはダイエットの為の禁酒はしないことにしましたそれからダイエットサプリメントも私の場合はまったく効果がありませんでした代金返せー広告で宣伝しているように飲むだけで痩せるなんてことはまずありえないです。わずか数時間で３キロ減なんて言葉に惑わされて購入してしまう方もおバカなのですが、痩せたいと思う乙女心を巧みに利用する業者にマンマとダマサレマシタ体重が減るどころか返って増えましたやっぱ騙されたほうが悪い「食べなきゃ痩せるよ」といいますが、健康を害しては何にもなりません。摂取カロリーより消費カロリーを増やすようにして地道に少しずつ減量してきます。玄米食・杜仲茶は減量というより健康の為なので続けていきますダイエットは一日にしてならず暫くはランお休みして休養も練習の内と思うことにします本当は今日からでも走りたくてしょうがないのですが、ランニング中毒を解消しないと、故障して走れなくなると嫌だものね

  2007.02.19

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• ようやく少しだけ（０．５キロ）減りました♪目標は４５キロ☆

  月曜日から３日目にしてやっと０．５キロ体重が減りましたあるある大辞典で紹介された納豆ダイエットを始めてから本日で３日になります。その他にも、玄米を食べ杜仲茶を飲み、Ｌ－ｶﾙﾆﾁﾝを服用し運動しています。禁酒は本日で６日目です納豆ダイエットが効いたのかどうかは定かではありませんが、右肩上がりの体重が停滞し少しとはいえ減ったことは嬉しいです宣言しちゃったほうが達成しやすいので宣言します体重の最終目標は４５キロです今年中には実現しますよ今日は趣味のジョギングの代わりにミニバレーの練習に参加しました久しぶりのミニバレーはとーーーっても楽しかったです機敏に身体が動かないのがはがゆいですが、わはわは笑いながら楽しくやっていますのでストレス解消にもなりますね１月２４．２５日はミニバレー大会なのですが、今回は参加できません２８日に試験を受けるので２４．２５日はちょうど受検勉強の追い込み中なのです１４日のいぶすき菜の花マラソンが済んだら勉強もラストスパートですついつい夜食を食べてしまうのが玉にキズですおにぎり１個だけですが、お腹がグウグウなるので食べずにはいられません食事の量を減らさずに美しく健康的にダイエットしたいので、よい方法がありましたらどしどしコメントお願いしますm(__)m目標達成できた暁には、ミニスカを披露しちゃうかもo(*^▽^*)oあはっ♪

  2007.01.10

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• 納豆で痩せる黄金の法則☆

  前回の日記には沢山のコメント＆アドバイスをいただきましてありがとうございます参考にさせていただきます格好はロングＴシャツにランパンの下にロングタイツ、5本指ソックス、手袋、帽子の予定です。半袖のＴシャツも持って行きます。エイドは豊富らしいので少しずつ貰います（笑）食いしん坊なので食べすぎ注意ですね食欲旺盛な私のことです。正月休みに心配していた体重ですが、やはり増えてました今日のＴＶあるある大辞典を見て納豆ダイエットも取り入れることにしましたただ、納豆を食べればいいのでなく、食べ方があるんですって。そこで、納豆で痩せる黄金法則１．1日２パック食べるべし２．朝晩に分けて食べるべし３．よく混ぜて２０分放置してから食べるべしこの３つを実践するだけで２週間で３キロ痩せる人もいるとか。それにポリフェノールの働きで納豆は若返りにもいいのですやってみる価値ありそうですね初マラソンまで１週間しかないけど１キロでも減ると嬉しいなぁカウントダウン菜の花マラソンまで７日

  2007.01.07

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• ダイエット宣言！・・・これで何回目だろうか(^^;)

  こんばんは～随分お久しぶりの投稿になってしまいましたまず前回の日記には沢山のお祝いコメントをいただきましてアリガト━((≧Д≦*爻≧∀≦*))━!!!!こんなにも沢山の方から誕生日を祝っていただけるなんて何十年ぶりかしらいくつになっても少女のような可愛いおばあちゃんを目指しますね可愛いおばあちゃんになりたいので前回のダイエット宣言から玄米とジョギングで１．５キロは減量できたのですが、その後が進展なしで1キロ前後増えたり減ったりしています（週3日の節酒と筋トレも続けていますが、筋トレは筋力をつけるためでダイエットにはなっていないと思う）今週は雨天が続き趣味のジョギングもあまりしていません余談ですが先日初めて夫婦でジョギングしました4キロだけでしたが夫は思ったより走れて私より夫のほうがマラソン向きのような気がしたのですがマラソンは嫌いなんだそうです実は焦っています。初フルマラソンを1月に控えているのにどうしましょうこのままでは走り込みが足りません室内マシンでもランニングと同じ効果があるのでしょうか？走れないならせめて減量したいと思っています。フルマラ完走するためにも私にとって減量は必要なんです目標体重まであと3.5キロですが、そのあと3.5キロが減りません私の中では健康食品やサプリメントを使うダイエットはずるいと思っていたので嫌だったのですが、そんなことは言ってられなくなりましたそこでついにダイエットサプリメントを購入してしまいましたきび酢ダイエット今日から試してますので効果があるのかどうか、次回ダイエットの投稿のときにお知らせしますまた余談ですが、先日谷川真理さんのHPにコメントを投稿したのですが今日谷川真理さんからお返事のメールが届きましたまさかお返事がいただけるなんて思いませんでしたのですごく嬉しかったですカウントダウンダイエット成功まで1ヶ月菜の花マラソンまで24日FP受検まで３８日PS.昨日は新月だったのですね～忘れていました(^^;)新月からまだ48時間たっていないからこれから願い事書きますまだ願い事書いていない方はまだ間に合いますよ～

  2006.12.21

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• 今週は禁酒して減量します！

  実は今日歯医者に行って抜歯したのです両上奥歯の詰め物が取れてそのまま放っておいたのですが、それがいけなかったみたいで、虫歯になってるし「なんでそんなに放っておいたの？もう抜歯せなん」と言われ本日は1本抜歯して、「今日はアルコールは控えてください」と言われました明日も抜歯するので当然、明日もアルコール控えなきゃならないでしょうで、いっそのこと大会まで禁酒しちゃおうと決意したのですそれなら飲みたくても飲めないんじゃなく自分の意思で飲まないのだから、フラストレーションたまらないっしょ飲まなきゃ少しは減量できると思うし、一石二鳥なのだ～あ～～今頃になって抜歯したところが痛みだしました先ほど体重をはかったらまた０・３キロ減っていました玄米食＆禁酒でダイエット効果ありですだってランニングを続けても、体重変わらなかったのに玄米にしてから少し減って、禁酒してまた少し減ったのです本日のラン１０・７キロ・・・６５分カウントダウンあくねボンタンﾛｰﾄﾞﾚｰｽまで６日菜の花マラソンまで４１日    

  2006.12.04

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• 久しぶりにダイエット宣言☆

  ダイエットしなくてもジョギングで自然に減量できるのを狙っていたのですが、どうやら考えが甘かったようです月に２００キロ走ってもまったく体重は減りません私はランナーとしてはかなり太めなのですが、健康診断ではなぜか標準体重なのです。「太ってないじゃん、ダイエットしなくていいよ～」と周りの人は言ってくれますが、走っても走っても体重は変わらないし、２．３日走らないと体重は増えるわで、走っていても体が重いと感じてしまうのですそれにミニスカートが似合わなくなってしまうのが悲しいのでダイエット決意します小耳に挟んだのだけど１キロ体重を減らすとフルマラソンで３分タイムが縮まるとかてことは、５キロ体重を減らすと１５分も縮まるのすげーーーーーしかし過去に何回もダイエットに挑戦して失敗している私です食事抜きとか、激しい運動とか無理なダイエットは続かないのです。だから今回のダイエットは・・・超簡単玄米ごはん、野菜中心のおかず、腹７分作戦これなら私でも続けられそうです禁酒宣言もしたいところだけど、できないのがわかってるので節酒にしときますということで、時々ダイエット中間報告しますね今月のラン１６９．８キロカウントダウンあくねボンタンロードレースまで１３日   

  2006.11.27

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• 久しぶりに(＾＾ゞダイエット中間報告☆・・・

  ５月１０日にダイエット宣言をしてから、今日で３９日目です宣言した時は３ヶ月で７キロ減４５キロになりますと言ったものの、５０キロ前後をいったりきたり(^^;)私のダイエット方法は何度も書いているように、基本はランニングですマラソンにもチャレンジしていますので一石二鳥なのです今朝体重を計ってみたら４８．９キロになってました遂に４８キロ台になりましたよん♪昨晩はじめて１２キロ走り続けることができたので、喜びも２倍２倍なんです。（最高１０キロまでしか走ったことがなかったので）さあこれで目標体重まであと３．９キロです。８月１０日には見事４５キロのナイスバディーになっている自分をイメージしてがんばりま～す♪ダイエットをがんばっている皆さん、私と一緒に目標達成した姿をイメージしてがんばりましょう初フルマラソン予定の菜の花マラソンを走る前に、一度ハーフを走っておきたいので、１０月の福岡シティマラソンあたりを狙ってます。その前に８月２７日の１０キロマラソン参加する予定です本日の幸せ成功力を高める言葉は自分を高めてくれる本を読もう一冊の本との出会いが、人生を変えるような気づきをもたらしてくれることもあります。自分を高めてくれる良書をたくさん読みましょう。良書は心を磨いてくれます。また、良い本は周りの人にも教え、気づきや感想を分かち合いましょう。こうして、ともに高めあう仲間を作ることが、幸せな成功を実現するための最高の環境になります。私は少なくとも月に５冊は読んでいますが、毎日１冊読まれていらっしゃる方もいますので、読書量はまだまだ少ないほうですが、読んでみて良かった本はこれからも紹介していきたいと思いますm(__)m

  2006.06.17

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• ダイエット宣言♪

  ＧＷ最後の日に体重を計ってみたら・・・・げーーーーーーーーうっそーーーーと思わず体重計が壊れたかと思いました(^^;)が壊れたのは私のほうでした(＞▽＜)マイベスト体重（４５キロ）より７キロもオーバーしていたのです。思い当たる節は数々ありますので必然的に体重増加したのですが、身体は正直だなぁとつくづく感心しました。なのでダイエット宣言します目標は４５キロ（７キロ減）期間は３ヶ月今週から再び平日禁酒はじめました。今日で３日目です。今週からジョギング再開しました。月・火とジョギングして今日は雨天のためジョギングはできなかったけど体育館でビーチボールバレーをしました。走る距離を増やしていけば３～５キロは減らせるかな今週から夜食は抜きです。今までは夜食を食べていたのです。夜中まで起きているとおなか空くのよね。でもこれからは食べません食事は朝食はしっかり食べ夕食は小食にします飲み物はお茶類かブラックコーヒーにします。実は３日間で１．５キロ減りました本当、身体は正直だね見事期間内にダイエット達成したら、自分に素晴らしいご褒美をあげたいと思います 

  2006.05.10

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• ダイエットに効果あり？スプリチュアル入浴法☆

  きれいになるには、食事前、疲れを癒すなら寝る直前の入浴がおすすめです。江原啓之さん流　入浴法　です。体内の毒素を外に出さないと、美しく痩せることはできません。体に汚いエネルギーがたまると、不満がたまり、それが過剰な食欲に結びつきやすいのです。ですから、できれば食事の前にお風呂に入って、汚いエネルギーを洗い流しておくといいようです。ポイントは、毛穴をしっかり開くということ。毛穴が開けば、汚れたエクトプラズムだけでなく、体の老廃物も排出されます。ダイエットや美肌つくりに効果があるだけでなく、除霊効果もあるのです。また、食事前にお風呂に入るのは、そのあとの食べすぎを防ぐ効果もあります。食事前にゆったりとお風呂に入りましょう。というのは、カラスの行水では効果がないからです。一度、湯船につかって温まり、外に出て体をていねいに洗ったら、もう一度、湯船で温まる。これを最低２回はくりかえしましょう。やせるためには、できるだけ多く出入りをくり返してください。腕を洗っては湯船に入り、足を洗っては湯船に入り、というように、部分洗いをしながら出入りをくり返すと、毛穴が十分に開きます。また、それだけで運動したのと同じ効果があるくらい、体力を使います。その意味でも、ダイエットにピッタリの入浴法なのです。やってみると本当に体力をつかいますし、心地よい疲れが感じられましたよん♪入浴に結構時間がかかるので私の場合は夕食前に入るのは難しいですけど、寝る前でも「まっいいか」と思って実践していこうと思っております。美しくきれいにやせれたら報告いたしますね～o(*^▽^*)oあはっ♪

  2006.02.16

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• ストレスを溜めなきゃ痩せられる？

  今年も正月太りで目標の45キロからは遠ざかってしまいました(^^;)私の場合の太る要因は食べすぎ、飲みすぎ、なんです。暇さえあれば何かを口にしていた。TV見ながら、読書しながら、会話しながら・・・ストレス解消に食べたり飲んだりしてる。食べたり飲んだりしているうちに気持ちがすっきりする。太るのはストレスが原因かも。ストレスを溜めなきゃ痩せられる？そうだ、ストレスを溜めなきゃいいんだぁ(*^^*)今日は意識的にストレスを避けて過ごしストレスが少なかったので、間食はしなかったし、晩酌もしなかった。晩酌をしないと夕食の量も減る。ジョギングは40分しましたが、それだけで、昨日より1キロ減です！ストレスを溜めないっていいかも(*^^*)目標体重まではまだかなりありますが、達成できそうな予感がする。ストレスを溜めない生活をしてスリムな体型になろう！夫に「食いすぎじゃ？よく食うな～太るはず！」と言われ、当たっているだけに傷ついた私はストレスを感じてしまいました。しかし「見返してやる～！」と思ったのでした。

  2006.01.09

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• タダモ博士の血液型健康ダイエット☆

  タダモ博士の紹介から・・・ピーター・Ｊ・タダモアメリカを代表する自然療法学の医師。彼の血液型と健康に関する研究は、乳がんやエイズなどの研究に大きな貢献をしている。博士によりますと、健康、病気、寿命、体力、精神力にまつわる謎を解く鍵は、血液型にある。血液型が違えば、かかりやすい病気も、とるべき食事も、運動の種類も変わってくる。活力、カロリー消費の効率、ストレスに対する反応、そしておそらくは性格にまで血液型は関係していると言われます。Ｏ型・・・狩猟民・食事に肉が欠かせない・丈夫な消化管・過剰に反応する免疫系・新しい食品や環境への適応が苦手・スリムな体型を維持しエネルギッシュに活動するためには代謝効率を高めるＡ型・・・農耕民・最初のベジタリアン・自分で食物を育て収穫する・繊細な消化管・異物に対して耐性のある免疫系・定住型の食生活や環境にうまく適応できる・ストレス解消にはヨガなど心を落ち着かせる運動をするといい・スリムな体型を保ち、活動的でいるためには、野菜中心の食生活をすることＢ型・・・遊牧民・バランスがとれている・強い免疫系・異物に対して耐性のある消化管・バラエティ豊かな食品を食べることができる・食事に乳製品が欠かせない・ストレスには持ち前の柔軟性でうまく対応できる・スリムな体型を保ち、活発でいるためには、適度な運動をするのがよいＡＢ型・・・謎に満ちた人々・Ａ型とＢ型が合体して、一番最後に現れた血液型・環境や食生活の変化に臨機応変な対応ができる・繊細な消化管・異物に対して過度に耐性のある免疫系・ストレス解消には体を動かしながら精神を集中させるヨガなどをする・進化の過程は謎に包まれている

  2005.12.20

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• 再スタート１日目・２日目

  ダイエット１日目は、（決心したのが晩御飯後だったので）簡単エクササイズ３分とウエストひねりをして、ステッパーを１５分間踏みました。今朝体重測定したら４９キロ・・・・２００グラム減ダイエット２日目食事は少し量を減らす。ビール我慢。生コーヒーサプリ８粒ジョギング１５分（時間なかった(^^;)簡単エクササイズ５分ウエストひねり５０回１８時半から２１時半までＰＣ教室に行ってたので、晩御飯が２２時頃になってしまった(^^;)晩い食事はいけないんだよね～。本日のＰＣは会計ソフトの続きでテキストを参考に入力していく作業でした。最後に勉強したデータを全て削除して、記念撮影をしました。後に写真と終了証が送ってくるそうです。先ほど風呂上りに体重測定したら４８．７キロでした。３００グラム減。わずかですが減ってきています。ジョギングをもう少し増やして、食事を気をつければ年内に２～３キロ減らせるかな～？と希望的観測していますが、忘年会などでリバウンドしそう(^^;)一番効果あるのは禁酒かもしれないけど(＞▽＜)まっボチボチがんばりま～す！子供が１リットルの涙を録画してくれていたのでこれから見てから寝ます。

  2005.12.13

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• さぼってました(^^;)★改めてダイエット宣言★

  今月に入ってからダイエットさぼっていました(^^;)昨日も忘年会で楽しく暴飲暴食してしまいました。最近また体重が増えたことわかっていたけど認めたくなかったので、体重も計りませんでした。後悔先に立たずです(^^;)でもね、いつまでも目を背けることも出来ず、今朝おそるおそる体重を計りましたら49､2キロでした。1.2キロのリバウンドです。（でも、50キロまで増えなくてよかった・・・ホッ）最近ニキビもできて、お肌の状態もよくないし、風邪気味だし、体調もイマイチ、完璧に堕落してたのよ～。走らないと何だか調子悪い。正直なところ菜の花マラソンに出場できなくなって走る気力も失せていました。走ることが好きだったのに・・走るのが楽しかったのに・・・ブログで皆さんのマラソンの結果報告を見て皆さんが眩しくて自分が情けなかった。簡単エクササイズと朝ランも始めましょ！食事も気をつけて、間食はガマンです。生コーヒーサプリも引き続き飲んでみて飲酒もほどほどに・・・・・お酒これが一番辛いかも。おにいちゃん（次男）の持久走大会が近いので一緒に走ってくれないかな？改めてダイエット宣言します。今日から再びダイエット始めます！

  2005.12.12

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• ダイエット今月の成果は・・・

  ダイエットスタートしたのは１０月２６日。５２キロでした。今月の初め１１月１日に５０キロの壁を制覇しました。それから暫くは５０キロ前後をいったりきたり。ジョギングとエクササイズを中心に行ってきました。毎日行っていたジョギングも１１/１３のジョギング大会後は、週２、３回に減ってしまいました。エクササイズも初めはハードなメニューでしたが、最近は簡単エクササイズです。（簡単エクササイズ）腕立て伏せ３０秒ウォーキング３０秒腹筋３０秒ウォーキング３０秒スクワット３０秒ウォーキング３０秒　　　僅か３分です。これなら続けられるでしょ(^_-)-☆こんなに簡単でも効果あるんですよ。でも１週間減っていません。現在４８キロで停滞しています。ダイエット始めてからは４キロ減です。標準体重にはなりましたが目標の４５キロまで、あと３キロです。今年中（１２月３１日まで）には達成します！生コーヒー豆タブレットも残り少なくなってきたので、効果ありと判断してもう１個注文しました。サプリメントはあまり飲まないのですが、今回は特別です。大晦日にはスレンダーな私になっているのでしょうか？？？

  2005.11.30

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• 22日で３．３キロ減

  １０月２６日にダイエットを決意してから、２２日となりました。しかし、はまって毎日ダイエットを意識しているわけではなく、なんとなく続いている感じ。時々ダイエットしていることをすっかり忘れて暴飲暴食をしてしまいます(＞▽＜)でも落ち込まないでまた頑張ればいいさ～。本日のエクササイズミニバレー1時間半。足曲げ腹筋60回片足スクワット左右30回ヒンズースクワット100回ウエストひねり120回カーフレイズ左右30回　10センチ足上げ30秒2回背筋（伏せて手で足首を持って反る）10回エクササイズも初めはキツかったけど慣れました。毎日の習慣になり、お通じも体調もいい感じ(＾＾ゞ体重４８．７キロ　２２日間で３．３キロ減ウエストひねりは効果あります！目標の４５キロには届きませんが、W61のミニスカートが履けましたぁ！（お尻がﾃﾞｶｲけど(^^;)）ロングブーツと合わせると可愛い～(*^^*)顔をみなきゃ女子高生？？？・・・でもこの格好で高校の保護者会にはいけないなぁ(＞▽＜)今一番気になる二の腕とフトモモはどうしたらいいかな～。

  2005.11.16

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• なかなか痩せませーん(＞▽＜)

  ダイエット15日目ジョギング３０分（体が重かった）腕立て伏せ30回足曲げ腹筋60回片足スクワット左右30回ヒンズースクワット150回ウエストひねり100回カーフレイズ左右30回　10センチ足上げ30秒2回背筋（伏せて手で足首を持って反る）２０回体重0.2キロ減の４９．３キロダイエット16日目ジョギングなし。ミニバレー1時間半。腕立て伏せ30回足曲げ腹筋60回片足スクワット左右30回ヒンズースクワット100回ウエストひねり120回カーフレイズ左右30回　10センチ足上げ30秒2回背筋（伏せて手で足首を持って反る）２０回体重変化なし。49.3キロ　16日間合計2.7キロ減お風呂上りにビールと酎ハイを飲んだのがいけなかったのかしら？

  2005.11.09

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• ダイエット14日目

  10/25にダイエットを決意して早2週間。・朝食ーバターロールパン1個・アロエヨーグルト・コーヒー・コーヒーサプリ昼食ー玄米ごはん・おでん・お茶夕食ー玄米ごはん・焼肉・野菜炒め・コーヒー★エクササイズ★ジョギング60分（60分間走り続けた）腕立て伏せ30回足曲げ腹筋60回片足スクワット左右40回ヒンズースクワット180回ウエストひねり150回カーフレイズ左右40回　10センチ足上げ30秒2回足数字書き（寝転んで両足を揃えて床につけずに数字の1から１０までを書きます）3セット体重４９．５キロ　2週間合計２．５キロ減実は先日の祝賀会の暴飲暴食で５０．５キロに増えていたので、４９．５キロに戻したのでした。エクササイズ増やすよりジョギング増やしたほうが効果ありそうかな～。よし、明日はジョギング増やそう♪☆目標の45キロまであと４．５キロ☆☆マラソン大会まで6日☆

  2005.11.07

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• 9日目はビーチボールバレーで☆

  ダイエット９日目本日のエクササイズ腕立て伏せ30回・足曲げ腹筋50回片足スクワット左右30回ヒンズースクワット150回ウエストひねり120回カーフレイズ左右30回　ジョギングなし。ビーチボールバレー2時間　体重４９．５キロ　変化なし。ビーチバレーはジョギングほど効果ないみたいだ。しかし、鏡を見て思ったんだけど、最近くびれがでてきたよん♪なのでウエスト計ってみたら62センチ。足も細くなったような・・・足は元々そんなに太くなかったけど・・ふくらはぎ31センチ。足首１８センチ。スクワット効果ありかも。ちょっと締まってきた感じ♪

  2005.11.02

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• 8日目は生コーヒーサプリを飲んでみました(*^^*)

  TVあるあるで放送された生コーヒーの威力！「確かめてみようじゃないの」と生コーヒー豆Dietタブレットを購入して今日から飲み始めました(*^^*)はてさて1ヵ月後が楽しみだぁダイエット8日目ジョギング60分（60分間走り続けた）腕立て伏せ30回足曲げ腹筋50回片足スクワット左右30回ヒンズースクワット150回ウエストひねり120回カーフレイズ左右30回　　　本日もビール我慢(＞▽＜)さて測定結果は４９．５キロ　昨日より０．３キロ減8日間合計2.5キロ減

  2005.11.01

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• 6日目リバウンド(＞▽＜)7日目リベンジ(*^^*)

  ダイエット6日目朝食・・・エッグサンド・ヨーグルト・コーヒー間食・・・肉まん・缶コーヒー・あめ3個昼食・・・海苔弁・とろろそば・お茶間食・・・カステラ1個・缶コーヒー夕食・・・玄米ごはん・豚汁・えだまめ・焼きとり・ビール６３３ｃｃジョギングなし・腕立てふせなし足曲げ腹筋50回片足スクワット左右20回ヒンズースクワット100回ウエストひねり100回カーフレイズ左右20回　　帰宅が遅くなり疲れてさぼりぎみ(^^;)いよいよ測定　５０．５キロ、０．５キロ増・・・やっぱり(＞▽＜)ダイエット7日目朝食・・・プルーン・玄米ごはん・味噌汁・コーヒー昼食・・・玄米ごはん・秋刀魚の塩焼き・野菜炒め夕食・・・玄米ごはん・豚肉生姜焼き・餃子・オムレツ・ビール我慢ジョギング60分腕立て伏せ30回足曲げ腹筋50回片足スクワット左右30回ヒンズースクワット150回ウエストひねり120回カーフレイズ左右30回　少し増やしました！測定結果４９．８キロ　昨日より０．７キロ減かろうじて50キロの壁打破！わ～い(*^▽^*)

  2005.10.31

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• 5日目☆50キロの壁を打破するぞー！

  ダイエットする女性にとって50キロって壁なんですよね～。昨日は50.5キロでした。惜しい(＞▽＜)ダイエット生活5日目朝食プルーン・ヨーグルト・クロワッサン1個・コーヒー昼食おろしうどん・コーヒー夕食玄米ごはん・茶碗蒸し・枝豆・たこわさび・豚汁・ビール５００CCジョギング30分腕立てふせ30回足曲げ腹筋50回片足スクワット左右20回ヒンズースクワット100回ウエストひねり100回カーフレイズ左右20回　　　　腕立てふせを追加しました。昨日より0.5キロ減。5日目で計2キロ減。ジャスト50キロ。もうチョイ♪明日50キロの壁を打破できるか？

  2005.10.29

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• ダイエット３日目、４日目計1.5キロ減

  ダイエット３日目朝食プルーン・ピザトースト・野菜ジュース・コーヒー昼食白米ご飯・切干大根・野菜炒め・鯖の塩焼き・コーヒー夕食玄米ごはん・揚げ出し豆腐・焼きうどん・焼き鳥５本・チーズ餃子ビール１０００ｃｃ酎ハイ500ｃｃ（ちょっと食べすぎ？飲みすぎ？）足曲げ腹筋50回ウォーキング30分体重昨日より500グラム増。５１．５キロ増えた原因は夕食でしょうね(^^;)ダイエット4日目朝食プルーン・ジャムトースト1枚・野菜ジュース・コーヒー昼食玄米ごはん・玉子焼き・野菜サラダ・とりささみ焼き・コーヒー夕食玄米ごはん・イカ刺身3切れ・野菜サラダ・野菜天ぷら・豚ロース焼きビール３５０ｃｃ（控えました）足曲げ腹筋50回片足スクワット左右20回ずつヒンズースクワット100回カーフレイズ（カカトの上げ下げ）左右20回ずつウエストひねり100回ジョギング30分昨日より1キロ減。4日で1.5キロ減。５０．５キロ

  2005.10.28

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• 筋肉痛になちゃった～きょうは走れないのでビーチバレーしました。

  ダイエット２日目　朝食トースト・珈琲・プルーン・ヨーグルト昼食親子丼・珈琲夕食炊き込みご飯・キムチ鍋　　ダイエットメニューではないかも(^^;)昨日の階段トレーニングで筋肉痛がひどく、今日はロボット歩き。走ると腿と脹脛が痛い(＞▽＜)夕方になって大分よくなったけどね。雨も降っていることだし２０時から２２時まで「ビーチボールバレー」をしてきましたぁ。暫く休んでいたので久しぶり(*^^*)プレイ中は足の痛みは感じないですね～筋肉が解れていいのかも(*^^*)明日からはまた走れそう(*^^*)久々に朝ランしよっかなぁ～お風呂上りに体重測定したら１キロ減。やった～！イエイo(*^▽^*)o♪順調じゃん♪♪２時間動きつづければ体重減るはず。お腹すいた～。でも我慢だ。今夜はお酒はやめて休肝日にしようっと。できるかな～？

  2005.10.26

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• ☆今日からダイエットはじめるぞー！☆

  おそるおそる体重計に乗ってみましたら・・・４キロも増えてるガッビーン！！！ジョギング１週間さぼっただけなのに～なんで？？？毎晩の夜食がいけなかったのかしら？でも夜中起きているとお腹すくし～早く寝ればいいのに夜更かしの習慣で眠れないわ～それとも日曜日の自棄酒がいけなかったかしら？今も水割り飲み飲みチョコレート食べてるし・・いかんいかん(^^;)そして決心しました。ジョギングでダイエットだ！初日の今日は筋トレも兼ねて近所のお寺の石段（１４１段）１０往復しました。時間はジョギング含めて全部で３０分くらいです。はりきりすぎて太ももとふくらはぎが痛い(^^;)ダイエット宣言したからには痩せるっきゃないでしょ！恥ずかしいけど現在の体重教えちゃいます。身長１５２センチ、５２キロ私と同じ身長のマラソンランナー早川英里さんは４０キロなの。私と１２キロも違う(^^;)でもあんまり痩せちゃうと小じわが増えるので目標７キロ減の４５キロにします(*^^*)スマートになって今年の冬はミニスカートとブーツに挑戦するぞーー！

  2005.10.25

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• ジョギングで２キロ減（楽天効果も）

  なんと４日で２キロも体重が減っていたのです(*^^*)特にダイエットを意識したわけではないのですが、マラソン大会に向けてトレーニングしていただけです。体重が結構重いので２キロくらいで喜んでいられないのですが・・・よく食べよく飲むあたしには食事でダイエットは厳しい！（だだし玄米食にしています）だったら食べた分プラスアルファ運動すればいいのです。この当たり前のことがなかなかできないのよね～でもマラソン大会に出場するぞ！と目標を定めてジョギングしているとだんだん不思議なことに走るのが楽しくなってきて続いています。１年前のあたしには考えられないことでした。走ると疲れるし、楽して痩せたいと思っていましたから・・・しかし一番の効果は、楽天日記を書き始めてから、ランナーの方々や読んで下さった方から励まされていることでしょうか(*^^*)ダイエットのコツは継続することだと言われています。そしてダイエットの失敗の原因は、継続できないことだとも・・・ということは継続できることをすればいいんだ！今朝は雨天で走れなかったので室内でトレーニングしました。いよいよマラソン大会まであと５日になりました！大会後も続けていきます。夢はでっかくホノルルマラソンですからo(*^▽^*)o

  2005.08.23

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