ミツヲだもの

​今日は水曜日ということでポイント練習！
今日のお題は、

Mペース5km（4:20～25/kmくらい）

からの

Tペース5km（4:05/km）

からの

1kmフリー　＋　ダウンジョグ1km

合計12km


新茶まで2週間ちょっとということで、レースプラン検討のためにも重要な練習です。


結果は、、、





大体プラン通りに練習をこなせました
今日はTペース後のフリー1kmで初めて3:30台が出てとってもハッピー
心拍数も177bpmまで引っ張れたし、その後の回復も前回より早かったし、先週のポイント練習からの改善を実感できました


ガーミンさんからのお褒めの言葉もモチベーションが上がります(笑)




来週もう一回Tペース走をやって、あとはジョグでつないで本番に臨もうと思います。


今の感じでは今回の目標は、

4:24/km（22分/5km）で3時間5分台

が妥当な線かなと思います。
そこまで行くと5分切りてぇーーー

ま、欲張るとミスるので、まずはPB更新、まずは新茶レコード更新で行きます。


その前に日曜日のシングル
第1シードをいただいたので、そっちも頑張ります




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