ミツヲだもの

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• いろいろありまして

  ​ずいぶんご無沙汰しておりました。インフルにかかったりいろいろありましたが、元気ではありました。いろいろと未定の部分が決まってすっきりしたので再開します。4月15日の新茶マラソン。仕事で参加できなくなる可能性もありましたが、そこは大丈夫になりましたインフルによるランオフで少し落ちていましたが、ようやく走力も戻ってきました。目指すは新茶でのPB更新！もう1か月切っていますが、焦らず頑張ります！でもきっと気温高いから難しいだろうな～それと、全く予定外でしたが、、、​飛騨高山ウルトラマラソン2018、エントリーしました​！今年は出ないと決めていたんですが、何か締め切りが近くなるとソワソワして、、、仕事の見通しが確定したのでエントリーしちゃいました何でしょうね、これ。中毒性がある大会と言わざるを得ないかも(笑)4月新茶　→　5月テニス県大会　→　6月高山　→　？？？テニラン人間として、それぞれのイベントにしっかり準備していきます。？？？についてはまた別の機会に書きます。とりあえず楽しんで積み重ねて行こうと思います​

  2018.03.23

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  第47回　森町ロードレース

  2014年以来の森町ロードレースに参加してきました。アットホームな感じと前半上り、後半下りの大好物コースで毎回満足度です。9時半スタートでしたが7時過ぎに会場入りしたところ、結構駐車場が埋まってましたもうちょっとのんびりしてたらワタワタするところでした。今回はゼッケン事前郵送だったので、参加賞のタオルとプログラムを受け取って車でスタートまで待機。駐車場からスタートまで近いし、人数も少ないのでギリギリまで車で待機してサクっとスタート位置に移動できるので楽ちんです。さてコースですが、高低差はこんな感じです。結果は、2014年ジュビロマラソンでのPB（1時間27分59秒（ネット））を無事更新できました年明けからポイント練習でのタイムが思うように伸びなかったので今日も覚悟はしていましたが、思ったより頑張れました。ラップです。後半は下り基調ではありますが、結構向かい風が多かったです。ということは上りで追い風だったということですが、やっぱ追い風は余り実感できませんね(笑)後半は下りだけど3分台が続いたので気分良く走れました。残り3kmは向かい風もあってとってもきつかったけど、心身ともに良いトレーニングになりました。今回の結果をダニエルズさんの表にあてはめると、VDOT　53この値だと練習負荷は、Eペース・・・4:43～5:19Mペース・・・4:18Tペース・・・4:04Iペース・・・3:44Rペース・・・3:30大体今やっているペースより少し上げていくようなイメージ。負荷を上げるときは3～4週間かけてこなせるようになってから次のステージに行くと良いそうです。ちなみにサブ3ペースのVDOTは54。この領域にいけるよう、焦らずじっくり負荷を上げて行こうと思います。がんばるぞー

  2018.02.04

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  ズームストリーク6の劣化状況

  昨年11月から本格的に使用していますナイキのズームストリーク6ですが、もうすぐ走行距離が600kmになるのでチェックしてみました。パッと見た感じはそれほど劣化はなく綺麗です。大事に使っていますのでソールは500kmを超えているとは思えない程残っています。擦り減ってはいますが、まだまだいけます。走り方の問題で小指辺りが摩耗していますが、まだギリギリラバーが残っています。一番のネックはアッパーの接続部。繰り返しの屈曲でほつれてきています。紐を締めると引っ張られる部分なので、限界がくるとビリっといきそうです。ということで、今シーズンはジョグからレースまで1足で調整することに取り組んでいますが、ズームストリーク6はうってつけのシューズです。あまりに気に入ったので、とりあえずもう1足購入しました。在庫と価格の絡みで全く同じカラーを選択しました。全く同じ靴のお替りはテニスシューズも含めて初めてですしばらくはナイキと共に精進して行こうと思います

  2018.01.28

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  袋井クラウンメロンマラソン　～後書き～

  ​袋井クラウンメロンマラソンから1週間経ちました。書き忘れも含めて振り返ります。レース当日の補給についてですが、今年新茶で試す予定だった​スポーツようかんプラス​を投入しました。15kmと30kmで1本ずつ。2本目は食べ終わる前に給水所が来てしまったので1/3くらいを捨ててしまい、最後の最後でちょっと空腹を感じました。でも多分2本で良いと思うので、タイミングを調整してOKだと思います。やっぱりすぐにエネルギーになるので、投入後は力が出てペースが上がります。ちょっと食べるのに時間がかかるのが難点ですが、食べるのが簡単なので良しとします。今回はレース後の過ごし方をいつもと変えてみました。今までは完全オフで過ごしていましたが、できるだけ2日以上は空けないよう努めました。月曜・・・ジョグろうと思ったけど痛くて無理。家でエアロバイク20分。火曜・・・6kmジョグ。6:40／kmが精一杯。水曜・・・オフ。エアロバイク15分。木曜・・・8kmジョグ。5:40／kmまで回復。金曜・・・オフ。ビッグサイトで展示会見学。一杯歩いた。土曜・・・10kmジョグ。5:07／kmまで回復。ほぼOK。日曜・・・リレーマラソンに参加。　からの夜テニス。何とか1日オフで乗り切りましたが、回復は早いような気がします。火曜のジョグは結構きつかったです。ちょっとリスキーだったかも。日曜のリレーマラソンですが、チームで1.615kmを周回しフルを走るイベントで、私の割り当ては4周でした。結果は2時間52分ちょい。はっ！サブ3達成しちゃった！　って違うか(笑)自分の結果はこんな感じ。GPSと公式で距離が多少違っています。お祭りでしたが結構ガチで行きました。ハハハ間が25～30分くらいで回してるのでインターバル走とはいかないけど、なかなか良いポイント練習になりました。大体同じペースで4本目まで回せました。大学生や高校生の中距離ランナーがたくさんいてスピード感の違いに圧倒されましたが、すごい良い刺激をもらったのとフォームの勉強になりました。フル1週後にこんな濃い練習ができるとは思ってなかったので参加してよかったです。今日は少し痛みがあるので予定通りランオフ。明日の夜ジョグまで回復に努めます。こんな感じでリスクを回避しながら走力を維持しつつ、じわりじわりと負荷を上げて行ければなと思います。もうそろそろテニス人間に戻ります(笑)​

  2017.12.18

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  袋井クラウンメロンマラソン2017

  ​​​日曜日は袋井クラウンメロンマラソンに出場してきました。天候は少し風があるものの、そこまで寒くもなく日差しも適度に見え隠れして良い条件だったと思います。今回の目標は4:30／kmで3時間10分切り。レースのプランとしてはいつも通りで、心拍数153bpmくらいから入り、15kmで158bpm、30kmで163bpm、残りは成り行き、という感じの心拍数管理で行きました。ただ、序盤はアップダウンが多い中での下り基調ということで、心拍数が高めに推移してしまったんですが、後半の心配をしながらもシミュレーション通りの展開を心がけてみました。20kmから30kmまではアップダウンも少なく落ち着いて走れました。とにかく30kmまでは淡々と160bpm前後で走ることを心がけました。30km以降は少しペースを上げましたが、すぐに向かい風の区間に入ってペースが落ち、残り5kmくらいから脚が少しずつ言うことを聞かなくなってきました。40km以降の最後の坂は本当にきつく何度も止まりたいと思いましたが、何とか気持ちを持ち上げ無事ゴールまで辿り着きました。で結果は、、、目標達成！快心のレースでした累積標高が474m。なかなかのコースです。（カーブ多すぎ(笑)）平均心拍数は161bpm。自分のTペース付近の値で、うまくコントロールできたと思います。今回は事前に高低差を考慮して、5kmごとのプランを考えていました。10kmごとの通過タイムを頭に入れて比較しながら走ったので、アップダウンにも慌てずに落ち着いて走れました。30km以降の西風と疲労によるタイムロスは想定より多かったですが、前半そこまで無理せずにアドバンテージが得られていたので終盤も焦らずにいけました。久しぶりにレースマネジメントが上手くできて、今の自分の力を出し切れたと思います。レース前の水曜日に10km軽めのビルドアップ＋500mダッシュをやってハムストリングに張りを感じながらのレースでしたが、特に問題なく走り切れました。今回驚いたのは、レース後の脚の状態です。前回の静岡マラソンではレース後すぐにふくらはぎが痛くてヒーヒー言っていたんですが、今回はふくらはぎは全く問題なく、太もも前後の張りだけでした。これは恐らく​以前の日記​に書いたシューズの違いによるものだと思います。特に意識はしていませんが、ジョグもビルドアップも全てストリークだけを履いて調整したので、太ももを使う走り方が出来てきているのかなと感じます。あともう一つ。今回のトライの一つ。「30km走をやらずに臨んでどうなるか？」結果はやらなくても大丈夫だったということになります。今回、1回の練習での最長距離は22km。20km超えはこの1回だけでした。さすがにちょっと少なすぎる感はありますが、これくらいに抑えてダメージを残さず練習を継続する方が良いと感じました。今の時点では30km走は不要ですが、もっと上に行くには必要になってくるかもしれません。この辺も少しずつやり方を模索していこうと思います。何とか自分の中の壁を突破したので、予定通り宣言したいと思います。ちょっと本気でサブ3を目指してみます！​（あーあ、言っちゃった）​​ここから先はそうそう簡単には上がっていかないと思いますが、時間は掛かっても良いので何とか少しずつ近づいて行けたらなと思います。がんばるぞー！

  2017.12.11

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  パンフが届きましたが、、、

  第13回掛川・新茶マラソンのパンフが届きましたが、既にエントリーは済ませてましたー2018年4月15日（日）の開催で予想より1週間遅れでした。このため密かに狙っていたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン（4/22）は見送り、G.Wの県シングルスに専念することにしました袋井が終わったら森町に向けてスピード練習を積みながら新茶に向けてじっくり調整していきたいと思います。自分の可能性がどこまであるのか、それともないのか。楽しみ楽しみ

  2017.12.06

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  目標決定！

  ​今度の日曜日の袋井クラウンメロンマラソン。目標を決めました。当初の予定通り、4:30／km　で　3時間10分切り！​日曜日にレース序盤の15kmをイメージして走って4:27／kmペースでしたが、ちょっと突っ込み過ぎな感じがしたのでこうしました。あとスプリットタイムが計算しやすいというのもありますが(笑)最後40km以降坂があるので、何とか40km地点に2時間59分台前半で辿り着ければなぁと思います。後は水曜に緩めのビルドアップ10kmをやって、残りはジョグと前日レースペースよりチョイ速での5km走くらいをやって臨む予定です。準備万端でスタートラインに立てますように！前回エントリー時は肺炎でDNSでしたから、手洗いうがいは念入りにしていきます！そうそう、気が付くと44歳になっておりましたので、、、GARMIN　ForeAthlete 230Jご褒美に買っちゃった手首心拍計は付いてないやつで￥18,000程でした。今使っている胸ベルトの心拍計は継続使用します。今の310XTはあれやこれや付属品がいっぱいありましたが、今回は説明書、保証書、充電ケーブルだけでさっぱりしてます。スマホとの連動、GPS精度の向上、コンパクト、軽量、、、う～ん、進化してますちょっと使って操作に問題なければ今度のレースでデビューしようと思いますがんばるぞー

  2017.12.04

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  見～つめるCATEYE♪

  私のランに欠かせないものガーミン310XT　＋　心拍計心拍計は胸に付けるタイプで、ガーミンのベルトが壊れてポラール製のベルトを2年ほど使っていました→​その日記​最近心拍数がおかしくなることが増え、レース前なので一応新調しておくことにしました。が、ポラールのものがこの時の倍近くに値上がりしていたので急遽違うものを探してみました。サイコンでおなじみのCATEYEのベルト￥577　＠Amazon送料が￥350掛かりましたが、それでも千円以下何事もなくガーミンの心拍計がパチンと嵌りました。消耗品なのでこの値段は嬉しいただ最近心拍数の値がおかしかったのは冬で乾燥しているせいで、ポラールのベルトが壊れた訳ではありませんでした。なのでポラールはもうちょっと使おうと思います。　　　　　　袋井マラソンに向けて段々仕上がってきました。恐らくレース前最後になるであろうビルドアップを昨日やりました。0～5km・・・4:22／km5～10km・・・4:17／km10～15km・・・4:06／kmラスト1km・・・3:44気温が下がってきたことも手伝って、ペースが少し上がってきました。元々袋井では4:30／km、3時間10分を目標タイムとする予定でしたが、今の感じでは4:25／kmくらいを目標ペースにするのも良いかなと思っています。ただ、来週月～金で中国出張になって走れないので、その後の様子を見て身の丈にあった目標設定をしてレースに臨もうと思います。今のところ今月は177km。この週末に2回目の200km到達ができそうです。そこそこ頑張ってこれだから、300とか走る人まぢ尊敬ですとにかく今回はここから怪我をしないようにして、万全の状態でスタートラインに立てるよう慎重にいこうと思います。まずはPB更新！そこに向けて一歩一歩積み上げて行きます

  2017.11.24

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  久々のハーフ

  久しぶりに森町ハーフにエントリーしました大会規模とアットホームな雰囲気。前半上りで後半下りの盛り上がるコースで大好物なこの大会。今回は久々のハーフPB更新を目指してガチでいきたいと思います。ガチハーフ、、、キツイんだよなぁ。。。頑張ります

  2017.11.12

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• 袋井クラウンメロンマラソンまであと1か月ちょい！

  ​​のんびり調整していたら、あっという間にあと1か月足底筋膜炎は悪化しないもののずっと消えずにいますが、何とか走れているので気にしないようにしています練習はダニエルズさんのペースを参考に、基本はEペース（5:01～5:40／km）で10kmのジョグ。それにMペース（4:36／km、Eペースと同じ扱い）とTペース（4:20／km、20分以上）を入れてコツコツやっています。（自分のフルPBからVDOT値は49で計算）インターバルのIペース（3:59／km）やRペース（3:35／km）での練習は怪我が怖くてやってません。でも必要なことですので頑張って取り組んでいこうと思います。今日はダニエルズさんではなく、初めてカミ式ビルドアップ走をやってみました。目標は0～5km・・・4:30／km5～10km・・・4:20／km10～15km・・・4:10／kmプラス1km全力最後1kmキツ過ぎ～(笑)で結果は、0～5km・・・4:27／km5～10km・・・4:21／km10～15km・・・4:14／km15～16km・・・3:51BUラスト5km撃沈ちょっとビルドアップとしてはメリハリが無く、最後ダレてガッカリでしたでもラストは何とかIペースくらいまで頑張ろうと思って踏ん張ったら、思ったより頑張れましたということで気持ち的にも次に繋がるポイント練習ができて満足ですこんな感じで週1のポイント練習とEとMペースランで袋井まで頑張ります。そうそう、今回試してみることがありました。それは、、、​​30km走、、、いたしません！​​今まで必ずやっていた30km走に疑問を感じていて、やらずに臨んだらどうなるかを試してみます。やっても2時間走くらいまでにとどめておこうと思っています。この結果も踏まえて4月の新茶マラソンは万全の状態で臨もうと思います

  2017.11.08

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  DM　from　新城

  第42回新城マラソン　2018年1月21日（日）今年参加したのでDMが届きました今年と違って1週間後ろにずれてますね。う～ん、シングルスの大会と多分かぶるなぁ。。。ぎりぎりまで悩んでみようと思います

  2017.10.17

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  テキスト購入

  ついに買いましたダニエルズ先生の「ランニングフォーミュラ」230ページ以上あるのでまだ読み切れていません今回はじっくり何度も読んで頭に叩き込みながら練習していこうと思います。さて今日は実に半年ぶりのスピード練をやってみました。15kmのビルドアップ走。きつかった～ま、久しぶりだし汗だくだったし、走りきれただけ良しとしよう。今週からテニスとの両立プランを実践中です。ランは週5回、計50km、テニスは週2か3しばらくこんな感じで体と相談しながらやっていこうと思います。足底筋膜炎は低め安定ですが。。。さ、がんばっていきまっしょい！！

  2017.09.20

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  zoom zoom！

  散々迷っていましたが、ついにポチりました。今シーズンの勝負シューズナイキ　ズームストリーク6　（26cm　174g）当初はミズノの「ウェーブエンペラー2」とニューバランスの「HANZO R」で悩んでいましたが、価格とデザインと特徴で急遽ナイキに決めました。参考にしたのは​ランニングシューズコンサルの北川氏のブログ​の「屈曲点」に関する記事これは正に自分が感じていた「初代takumi REN」と「takumi REN Boost」との違いでした。初代は真ん中あたりで全体的に曲がり、レンブーは前側のブースト部でかくっと曲がってました。で、走ってて気持ちよくスピードに乗れるのが初代でした。今回はこれを踏まえて、「屈曲点が真ん中から後ろ、フラットソール」という条件に変更し、価格面でHANZOとストリークが残りましたが、デザインでストリークに軍配が上がったというわけです。アッパーがニットメッシュで軽量化に寄与していることが良く分ります。フィット感は今までで一番良いと思いますが、耐久性は低そうなので大切に扱います。踵はシュッとしていてレーシング感が溢れています。内側に抜け止め的な膨らみがあって心配していましたが、今のところ靴擦れはありません。シュータンは紙切れのようにペラッペラです(笑)ソールはフラットで樹脂のブツブツはありません。真ん中に見えるオレンジ部が内側に入ったシャンクプレートで反発に寄与していると思われます。爪先が反りあがって体重移動をスムーズにできるようになっています。HANZOも同じように湾曲しています。レーシングシューズにしては厚底に見えますが、走ると薄さを感じます。でも硬さはそれほど感じず、柔らかい中にも弾むような反発を感じます。幅は細目で甲も低いので心配していましたが、つま先部が変に尖っていないので痛みなどはなく今のところベストフィットです。自分は試し履きをせずにいつもと同じサイズを買ったんですが、結構際どかったかなと思います。きっと人によってはワンサイズ上げた方が良いと思うので、購入の際は慎重に選ぶことをお勧めします。ようやく気温が落ち着きを見せ始めましたので、12月の袋井マラソンに向けて本格的な練習を始めていきます。まだ足底筋膜炎がありますが、怪我と上手く付き合いながら自己ベスト更新への挑戦を楽しんでいこうと思います

  2017.09.11

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  開幕！

  ツール・ド・フランス　2017　いよいよ開幕です7月1日（土）～7月23日（日）今年はNHK　BS1で毎日25分のハイライトを放送してくれます。ヒャッホウDaily　ツール・ド・フランスまた、第1，2ステージはJ SPORTSで無料放送となっています。ワクワクの3週間、楽しんで参りましょう！と、いうことで気分が盛り上がったので勇気を出して初めてのバーテープ交換をやってみましたいやはや、テニスのグリップテープ巻きも余り得意じゃないのに、勝手が分からないバーテープには苦戦しましたYOUTUBE先生にお世話になりながら何とかできました交換前白は汚れが目立ちます。そこまで汚れが酷くはないですが、飽きたので替えました。交換後攻めのレッド　(笑)微妙にフレームの赤と色が違うのでう～んって感じですが、雰囲気が変わったので良しとします。巻き方も巻き幅がバラバラでイケてませんが、やってみて良かったですずっとサボってたのでタイヤがへにゃへにゃでしたそろそろ乗らねば

  2017.07.01

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  第6回飛騨高山ウルトラマラソン後編（スキー場～ゴール）

  コースを載せ忘れたので載せます。（去年の画像で書いている時間は第1ウェーブのものです）第2関門の飛騨高山スキー場からの続きです。ここからは10kmの鬼下り昨年はこの下りから歩きミックスを始めましたが、まだ大丈夫だったのでランを続けました。下りがキツ過ぎて飛ばしても緩めても大腿四頭筋が削られます。色々試行錯誤して、安藤友香選手の忍者走りをイメージして下っていったら感覚が良かったので飛ばし気味で行きました。素晴らしい景色！！！遠くに見えるのは恐らく白山脚を着実に消費している実感はありましたが、そのままガツガツ走って岩滝公民館（49.5km）まで辿り着きました。この頃恐れていた左腸脛靭帯に違和感を感じ始めましたここのエイドでは何とアイスのピノを振る舞ってくださいました一気に下って天気も良く暑かったので、思いっきり頬張ったところ、、、「か、硬ぇ」なかなかの冷凍具合で、歯が折れるかと思いました(笑)でも冷たくて美味しかった～その後は左ひざに意識を集中しながら裏ボスに挑みました。裏ボスピーク付近で絶景のご褒美！ビューチホーボルチーニ、、、ではなく、ドコモ、、、でもなく、乗鞍岳です裏ボスを駆け下り、丹生川トンネルを入ったところで遂に違和感が明確な痛みへの変化を始めました。トンネルを出てから歩きミックスを開始し、何とか第3関門の「丹生川支所」（57.2km）に着きました。ここでドロップバッグを受け取り、ユンケルとOS-1を飲み、帽子をチェンジし、サポーターで膝上を圧迫して後半に備えました。エイドで焼きそばと飛騨牛などをいただき、12時頃レースに戻りました。もう走り続けられない脚になってしまったので、7:3のラン&ウォークで粘ることにしました。自分との対話が急激に増え始め、「これだこれ！これこそウルトラだ！」ってつぶやきながら千光寺を目指しました。千光寺の登りでは頑張って大股で登りました。下りで頑張れないので、登りで根性見せるしかないからです。今年は動画を撮ってみました限定公開の設定です。YouTubeで検索してもヒットしません。モザイクのかけ方が分かりませんのでそのままですが、問題があれば削除します千光寺の下りも頑張れない自分にとっては長かった～その後も痛みは徐々に増してきますが、ひたすら7:3を続けて粘る時間が続きます。2年前リタイアした宮地公民館（69.2km）今年もクリアできました！給水だけして第4関門に向けて先を急ぎました。その途中で目を奪われた風景。写真ではうまく伝えられませんが、とても綺麗でした麦畑のようですが、米と違って見慣れていないので見とれてしまいました。「その者蒼き衣を纏いて金色の野に降り立つべし　失われし大地との絆を結び　ついに人々を清浄の地に導かん」ナウシカを思い出してしまいました。しばらく頭の中をナウシカレクイエム（ラン、ランララランランラン、、、ってやつ。↓参照）と大婆様に支配されました(笑)　（5:20くらいから）そんなこんなでひたすら粘り、何とか第4関門の「国府B&G海洋センター」（74.1km）に到着！暑い～！！！昨年食べ忘れた「梨打ち汁」疲れた体に沁みわたる～　国府マダムに由来を聞いたところ、「梨打城」というお城から来ているのだそうです。「ただの豚汁だけどね」とおっしゃってましたが、とても美味しかったですよふぅ、100kmともなると書くことがたくさんあって長い。。。もう少しお付き合いくださいませ。残り26km。大した距離ではないはずですが、700mランがキツくなってきた体には果てしない距離です。腸脛靭帯の痛みで脚が思うように動かずペースは落ちる一方。ロキソニンを持っていたけど、昨年と同じところまでは粘ろうと思い我慢しました。8分／kmまで落ちましたが、やっとのことでグリーン薬局前（82.8km）に到着！ここでロキソニン投入し、「17kmもってくれ～」と祈りながら走り始めました。1kmくらい走ったところから薬の効果が出始め、痛みの軽減と共に脚が動く動く7分／kmまで回復し、ラスボスも難なくクリアしあっという間に残り10km。自分でも、「これドーピングじゃね？」と心配になるくらいの回復で、あっという間に最終関門「公文書館」（93.3km）清見サイダーとポカリをササっと流し込んでラストスパートここからはしばらく歩きなしで走り、遂に、、昨年と場所が違ってるけど、ラスイチ～イイ感じでスピードに乗っていましたが、最後の信号には捕まりました昨年は最後はロキソニンも効かない程の痛みが脛にも出て走れませんでしたが、今回は最後しっかり走ってゴールできました國島市長にもハグしていただきました。「やっと着いた～」口をついて出た言葉はこれでした。今年も長く、苦しく、楽しい100kmでしたさて振り返りです。1．走り続けてPB更新・・・歩きミックスでPB更新2．マイカップ・・・プラコップで実施。丹生川支所で割れて終了。。。すいません3．ゴミ拾い・・・丹生川支所以降、ヘロヘロで殆ど拾えず4．唾・・・吐かず！う～ん、60点くらいかなでもやりたかったことに取り組めたので満足ですしかし本当に魅力的な大会です。最近の言葉を借りれば、”神大会”ですボランティアの方々も、沿道の応援の方々も、温かさが滲み出ています。沿道のおばあちゃんとのハイタッチは、今思い出しても涙が出てきます2年前もすごいと思いましたが、すごいのは年々進化していること。これからも微力ながら応援していきたいなと思います。高山の皆さま、本当にありがとうございました！やっぱり今年も、、、高山サイコー！！！いつもの如く拙い文章でしたが、最後までお読みいただきありがとうございました

  2017.06.16

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  第6回飛騨高山ウルトラマラソン前編（前日～スタート～スキー場）

  今年もガッツリ楽しませていただいた飛騨高山ウルトラマラソン張り切ってレポっていきます6月10日（土）朝8時半に自宅を出てローディーさんをお迎えに行き、いざ東名へ！、、、とそこへニュース速報で「東名　事故で通行止め」そう、車が反対車線に飛び出した例の事故がまさにその時起こっていたのです急遽行先を新東名の浜北ICに変更して高山を目指しました12時前くらいに高山駅前の駐車場に無事到着し、まずは腹ごしらえ。2年前から気になっていた「ちとせ」へGOう～ん、この店構え、雰囲気があって何かイイねおすすめ！と書いてあった「肉玉子焼きそば」をいただきました。予想よりあっさりしていて麺が柔らかくてスルスル入っていきました。時間が経った今、何だか無性に食べたくなってきましたその後シャトルバスでビッグアリーナへ行きました。バスから降りてすぐにこんなものが無料配布されていたのでいただきました。「粉飴！」使い方が良く分りませんが、即効性のマルトデキストリン500gをタダで貰えて何だかハッピーな気分になれましたそして受付。昨年は結構並びましたが、今年はすぐにできました。そして恒例の選手説明会このブログにコメントを残してくださったコース設計者の丸山様が、例年通りコース＆攻略について丁寧に説明してくださいました。今年のハイライトはやっぱり、100kmのゾーン分けですね０～10km・・・ウォーミングアップ　10～30km・・・トレーニング　30～80km・・・レース　80～100km・・・リハビリ　　で、「飛騨高山ウルトラマラソンは、実は50kmのレースです」と。・・・・待て待て待てーーーーいいやぁ、吹いた吹いた(笑)ラスト20km、地獄タイムをリハビリとは度肝を抜かれましたあとコンビニのくだりも会場のほんわかした笑いを誘ってとても良かったです。初ウルトラの方々は緊張がほぐれて良かったのではないでしょうか？しかし期待を裏切らない説明会、お見事でした。パワポを使い時間配分を考えながら練習されている姿が目に浮かびました。丸山様、楽しい時間をありがとうございましたその後はホテルでチェックインをすませ、夕食までの間に貰った荷物をチェックアーリーエントリーのさるぼぼちゃん　今年はブルーでした　ナイスクオリティそして地元小学生の応援メッセージ　今年も容赦なく涙腺を刺激してくれましたうん！あきらめずに頑張るよ！そして夕食は「みかど」で飛騨牛炭火焼きと朴葉味噌焼き定食をいただきました。炭火焼きと味噌焼きの2種類が楽しめて美味しかったです。しかし朴葉味噌って茶色い朴葉というイメージでしたが、青々とした葉っぱで驚きました。こちらもご飯が進んで美味しかったです食後はホテルに戻り、サクっと風呂に入って8時半には就寝しました6月11日（日）レース当日は2時起床で3時前にホテルを出発しA駐車場に向かっていましたが、途中ボランティアの方に話を聞いて案内通りに行くと、何故か飛騨高山高校の構内でした。言われるままに止めたらビッグアリーナのすぐ近くということを知り、歩いて会場入りしました。ちょっと予定よりかなり早く着きました。ボランティアの方々が荷物預かりの準備を着々と進めていてくださっていました。朝食を摂り、トイレを済ませ荷物を預けていざスタートへ！今回は第2ウェーブだったので5時スタート！いざ100km先のこの場所へ向かってGO！高山市街地→古い街並みで早朝にも関わらず温かすぎる声援を受けて、いつものお気に入りの小道コースへ入りました。あのお宅は今年は何だろう。。。なるほど～。ミニオンズか～　さすがのチョイスです！毎年ありがとうございますこちらも毎年応援してくださる宝円寺さん。初めてアップさせていただきました。「緩走怪我無（かんそうきがん）」ランナーの体を気遣っていただきありがとうございます！がんばります！しばらくは6分／km前後くらいで行きました。その後最初のピーク「美女高原」（16.7km）まで来ましたが、そこのエイドでトイレを我慢したため、第一関門の「道の駅ひだ朝日村」（21.8km）まで4kmほど尿意との闘いを強いられる羽目になりました残り2kmくらいでは漏れそうでキロ5分を切るペースになってしまいましたが、何とか間に合って良かったです。そこからの登りは再び通常ペースに戻してじっくり行きました。カクレハキャンプ場（29.5km）のMr.コーン、、、じゃなくて「高根こん太くん」というらしいです。この後のスキー場のゆるキャラとの自撮りの練習をしてみました。あ、そうそう。今回の大会では幾つかの目標をもって臨みました。それは、１．何とかゆっくりでも走り続け、昨年のタイムを更新する（昨年13時間4分）２．マイコップを持って走る３．コース上のゴミを拾う４．唾を吐かない４は悪い癖でお恥ずかしい限りですが、美しい高山の地を汚したくないなとの思いからです。ただの自己満です。ゴミ拾いは、気付かずゴミを落としてしまうランナーがいらっしゃるので注意喚起の意味も含めて思い立ったという訳です。とは言え混みあった序盤やスピードが出ている状態では危なくてできないので、ばらけてきた登りのこの辺りから始めてみました。やはりエイド後に落ちていることが多いですが、その後はそれほど落ちてはいませんでした。さて続きです。2年前の激痛開始ポイント「駄吉林道峠」33kmだんだん暑くなってきて、かぶり水の有難みがグイグイ増してきます第二関門の「飛騨高山スキー場」（39.2km）超いい天気で気持ち良い～4時間40分くらいで順調順調さて今年はあのゆるキャラと写真を撮ってみるか、、、、、、って奴ら居ねぇ！！！くっ、、、昨年完全スルーしたのを恨んでるのか、、、またの機会にするかということでここまではノートラブルで順調に来ました。後編は鬼下りからゴールまでの模様をお届けしますふぅ、、、ここまでの長文は1年に1回だから疲れる(笑)

  2017.06.14

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  第6回飛騨高山ウルトラマラソン（まずは結果のみ）

  昨日、一昨日と自身3回目の飛騨高山ウルトラマラソンに参加してきました3回目も100kmの部に参加し、無事完走することができました昨年よりも23分短縮できましたでもめちゃくちゃキツかった～メダルと完走証のクオリティも高く、進化の手を緩めない素晴らしい大会ですスーパー濃密な2日分のレポは後日じっくりアップします

  2017.06.12

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• あと10日

  いやぁ、サボりすぎました朝ランのため早寝早起きを心掛けていたのでサボっちゃいました。CRISISと小さな巨人に喰いついているのも言い訳の一つです(笑)さて、あと10日でいよいよ3回目の飛騨高山ウルトラマラソン100kmですコツコツと調整して3回目にして初めて5月を200km超えで乗り切りました。ずっとジョグペースですし、ロングは20kmまでしかやってないので足りない感は満載ですが、まずは無事スタートラインに立つことを目標にして残りの日々を過ごそうと思います。色々な思い出の詰まったコースワクワクしてどうしてもニヤついてしまいますあのスキー場の変なキャラに今年は接触してみようか。。。さるぼぼくんの手は今年もグチョグチョなのか。。。ゴールでハグしてくる市長に大外刈りをお見舞いしてみようか。。。、、、なーんて、スキー場まで辿り着ける保証なんてないんですけどね。今年の目標は、何とかゆっくりでも最後まで走りきる！これに尽きます。去年は40kｍ以降は歩きミックス走でしたから。。。とにかく楽しみ楽しみ良い報告ができるよう頑張ります

  2017.06.01

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• 今後の方針

  色々試行錯誤をしてきましたが、とりあえず決めました。たのくるさんを師と仰ぎついていく！勝手に弟子入りしている人はたくさんいると思いますが、マラソンネタでググると上位にでてくるシリアスブロガーさんです。ブログはこちらそのたのくるさんはジャックダニエルズさんのランニングフォーミュラをベースにされていますので、私もダニエルズ教に入信ということになります。まだ本も買っていないので勉強不足ですが、VDOTという走力指標でトレーニングしていくようです。そのVDOTは下記のサイトで計算できます。ジャックダニエルズのランニング計算機これで今のPB、3時間13分57秒を入力すると、VDOT＝49.8このVDOTの値によりトレーニングの5種類のペースが出てきます。１．EASY・・・・ジョグ　（5:08～5:26／km）２．Marathon・・レースペース　（4:36／km）３．Threshold・・閾値ペース　（4:16／km）４．Interval・・・インターバルペース　（3:55／km）５．Repetition・・ダッシュペース？　（3:40／km）今まではMペースとTペースを混在させたビルドアップのみやっていましたが、これからはEペースのジョグを最重要視していこうと思います。しばらくはIペース、Rペースは封印して、下地ができたら少しずつトライしていこうと思います。ダニエルズさんがVDOTで走力に応じたペースを決めているのは、適切なペースで練習することで効率良く走力を上げることと故障を防ぐためだと思われます。思えばジョグを軽視し、負荷の高いビルドアップを週2回やって満足していましたが、本当はEペースで週走行距離の6~7割をやるべきだそうです。怪我をするべくしてしたということですね。当面の目標は、未だ達成できていない月間200km。週50kmで、内訳はEペースで35km、MからTペースでのビルドアップ15kmで頑張ってみようと思います。ビルドアップについては前回示した岩本式ではなく、カミ式ビルドアップで行こうと思います。前回同様3時間10分とすると、0~5km・・・レースペース（4:30／km）5~10km・・・↑マイナス10秒（4:20／km）10~15km・・・↑マイナス10秒（4:10／km）プラス1km全力これなら頑張れそう♪たのくるさんもカミさんのことを「BU団の総帥」として一目を置いているようです(笑)　その記事とりあえず方針が決まってスッキリしました。まずはしっかりと下地を作っていこうと思います

  2017.04.19

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• 振り返り

  怪我によるDNSとなった大好きな新茶マラソン今日ようやくジョグ復活したので、この辺でそれに至った経緯を振り返ってみます。3／ 5・・・静岡マラソンでPB更新。ふくらはぎパンパンで完全ランオフを誓う3／13・・・ジョグ7km3／17・・・岩本式ソツケン（ビルドアップ15km）にトライ（詳細は後ほど）　　　　　　→ふくらはぎパンパン3／23・・・ビルドアップ14km→ふくらはぎパンパン。スピード乗らず凹むとこの辺で気づけば良いものを、問題はここからです3／25・・・朝、高校生とテニスのガチ試合でダメージ（勝ったけど）3／26・・・ジョグ7km3／28・・・岩本式ソツケン再トライ→5kmでふくらはぎ終了・・・いやぁ、我ながらバカですねー(笑)体調ではなく疲労をピーキングしてしまいました（汗）結局テニスとのセットダメージで怪我に至るという、ミツヲあるあるその後のテニスの試合で完璧なふくらはぎ肉離れにならなかったのは不幸中の幸いでした今回はこの本を買って影響を受けたので色々試してみました。「型破り　マラソン攻略法」岩本　能史　著上記の岩本式ソツケンとは、、、「レース10日前に15kmビルドアップを行い、タイムをクリアできるとフルの目標達成の可能性が高い」というものです。設定タイムは5kmラップで、１）0~5km・・・フルの目標ペース２）5~10km・・・１）より1分マイナス３）10~15km・・・２）より1分半マイナスです。今回フルは3時間10分目標だったので、大体4分半／kmとして、１）22分30秒（4分30秒／km）２）21分30秒（4分18秒／km）３）20分00秒（4分00秒／km）３）がキツイんですよ、３）がっ！で、3／17の初トライでは、１）22分25秒２）21分38秒３）20分05秒なかなか良いところ行ってたんですけど、欲をかいたため水の泡となりました。でも良い勉強になりました。なんか短い走行距離で頑張るのを美徳にしていたところがありますが、大きな勘違いだったことにようやく気づきました。やっぱろくに理解せず最短距離で進もうとすると怪我が待っているということです。今後の方針についてはある程度固まったので、それについてはまた後日アップします。

  2017.04.15

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• 悔しいですがDNS

  明日の新茶マラソン、残念ではありますが出場を見合わせることにしましたジョギング調整でふくらはぎ痛が再発したので諦めました。やはり軽度の肉離れか筋膜炎だと2週間くらいかかるというのは正しかったということでしょう。とりあえずテニスもランも中止し、上半身の筋トレのみの日々を過ごします。G.Wのシングルス。そして5月中旬のダブルス。そして6月のウルトラに向けてまずは完治させてゼロから調整していこうと思います。あ～情けなし色々と大幅な見直しが必要です

  2017.04.08

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  新茶の補給計画

  新茶まであと3週間ちょいとなりました。静岡マラソンのダメージからもようやく回復し、ぼちぼち練習を再開してます静岡マラソンの反省としてエネルギー補給を挙げましたが、スタート前にしっかり食べるのは必須としてレース中の補給はジェルを1個追加で2個にする予定でした。静岡ではグリコのワンセコンドCCD（クリアレモン）でしたが、これは重さ86gで165kcalこれを2個とすると172gで330kcalそれまで愛用していたザバスのピットインエネルギージェルは、重さ69gで170kcal2個で138gで340kcalさて今度はどうするかなぁ、、、と思案した結果、スポーツようかんプラス　が当選これはしまだ大井川マラソンの35kmエイドで配られてたやつで、開封不要で押し出すだけの優れものです。重さ40gで113kcal　＝　3個で120gの339kcalということで3個買いました。（\108／個）店舗では見つけられず通販だったので、賞味期限がわからずまずは必要量だけ買ってみました。これを15km、25km、35kmくらいで注入して、空腹感なしでのゴールを目指します甘党の私としてはレース前に手が伸びてしまいそう(笑)ガマンガマン

  2017.03.17

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  静岡マラソン2017　～海と風と富士山を感じて～

  3月5日（日）静岡マラソンに出場してきました朝4時に起きて朝食＆準備。5時半にＭさん、ローディさんと3人で出発して一路静岡へ近くのコインパーキングへ止めて徒歩で会場の駿府城公園入りしたのが6時40分くらいだったかな。そこで更衣室でゆっくりと着替えをしました。が、ゆっくりし過ぎて何と荷物預かりの締め切り7時45分を過ぎてしまいました下手こいた～。締め切りがあったとは全く知らなかった～遅れた人はまとめて遅れた人用のトラックで預かってくれました。やばかった。しかし更にやばいことがおきます。8時に各ブロックが閉鎖されるとのアナウンスがあり、自分のブロックのBを探すが迷ってしまい係員に聞いて猛ダッシュ8時ジャストくらいにBブロックの最後列に滑り込みました。あ、あぶねぇ、、、最後尾スタートになるとこだった、、、今考えれば今回のマラソン、これも含めてダッシュが鍵となった大会かも。良い教訓になりました。要項はしっかり目を通しましょう！昨年参加してるのにこの失態。。。反省ですさてレースは半袖半パンで丁度良いくらいのナイスな天候。ちょっと日差しが強めだけど心地良さを感じながら8時20分に号砲前半は混雑もあり流れを見つつ設定心拍数152前後を目安に行きました。15kmを過ぎてから30kmまでは160を超えないという事前のプラン通りに行きました。ただ22km付近から35km付近まで海沿いの道を東に進むんですが、そこでやや向かい風を感じる場面があり、エネルギー切れも多分あって20～30kmでペースが落ちました。それでも何とか我慢して、30kmから心拍数を165まで許容しエナジージェルも投入してペースアップを図ったところ、少し元気がでてペースを上げられました。「残り12.2kmのポイント練習じゃぁ！」と気合を入れながら走っていましたが、さすがに残り4kmくらいでふくらはぎがパンパンで売り切れ寸前それでも歯を食いしばって何とかペースを保ち、残り200mでFinishラインが目前に！手元の時計は3時間13分の表示（秒数は出さない設定だったので）自己ベストは3時間14分7秒！うぉりゃーーー！と叫んではいませんが、それくらいの勢いでダッシュ！時計は3時間13分のままだったので、自己ベスト更新できましたぎりぎりでした　10秒の更新でした。最後のダッシュができてなかったらどうなってたか。。。35～40kmがベストタイの5kmラップでした。10kmラップにすると、0-10km　45:5410-20km　45:4420-30km　46:5130-40km　45:37やっぱ30km以降で上げられると気持ち良いです。今回の収穫は、・30km以降に向けて前半は脚を貯める今のプランで・事前のエネルギー補給が足りない。もっと食べてから臨む　（15km過ぎに既に空腹感を感じた。せめて半分まではもってほしい）・速効性のエナジージェルを2個にする　（エイドの補給ではエネルギーとして使えるまでに時間を要す）この辺りを次回の新茶マラソンに活かしていこうと思います。本来は3時間10分切りの目標でしたが、事前の調整失敗があって遠く及びませんでしたでもレース内容（特に終盤）、10秒だけどPB更新は次へのモチベーションアップに繋がるので満足です。ただいま過去に例を見ないレベルの筋肉痛です。でも腸脛靭帯炎、鵞足炎、左肩の痛み、などなどは大丈夫でほっとしてます。新茶までは実は5週間あります。1週間は完全休養として、4週間あるので今回は慌てずじっくり調整して相性の良い大会に備えたいと思いますおまけ一緒に行ったMさん、ローディさんも見事PB更新肉で祝勝会をやりました＠いきなりステーキ静岡駅前店今回の写真はこれだけです。富士山綺麗だったんだけどな～撮るランしたいんだけどできね～(笑)

  2017.03.06

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• もうすぐ静岡マラソン

  次の日曜日は静岡マラソン1月は順調に調整できましたが、1月末の30km走で疲労を残した後の3週連続テニスの試合などもあって、2月の走行距離、、、66km　下手こいた～やっちまった感がハンパない上、テニスで転倒した際に左手をついて左肩を痛めているという状況。長丁場で腕振りで痛みが出てくる可能性が大ですテニスによる調整不足は想定内ですが、上半身の怪我がランに影響するのは想定外でした。なかなかスッキリとレースに臨むことができませんねぇ。。。ま、これも勉強勉強天気は良さそうなので、穏やかな駿河路を楽しもうと思います。とりあえず30km走での感触をもとに、心拍数152から入って30kmまでは160以内に抑える作戦で行きます今回のことで調整方法がクリアになってきたような気がします。新茶には間に合いませんが、冬のレースまでにその調整で鍛えていこうと思いますがんばるぞー

  2017.02.27

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  ペース確認30km走

  静岡マラソンまであと1か月チョイとなったので、日曜日にペース確認30km走をやりましたいつもの天竜川河川敷10kmコースを3本。今回の確認ポイントは、「心拍数を153bpm辺りから始めて160bpmを超えないくらいで終え、余力があるかどうか」です。色々と忙しかったので、朝7時前にスタート先週、熱は出なかったものの喉をやられて微妙に病み上がりだったので、調子悪ければさっさとジョグに切り替えようと思っていましたが、意外と普通に走れたのでそのまま行きました。結果は今までの30km走タイムを更新それよりも、今までにないくらいの余力があったことが嬉しかったですまあ、気温の影響が大きいとは思いますが、、、最近は、LT（乳酸性作業閾値）ペースでの練習を積むことに取り組んでいます。いつも14km走をやっていますが、その中で心拍数を、155→160→165と3段階くらいで上げていきます。その中の一部がLT走となっているのかなと思います。自分としては、この負荷管理で上げていくやり方が気に入っています最初の入りが憂鬱にならないし、何というか角が取れたキツさというか、マイルドなキツさというか、、、何じゃそれって感じですけど(笑)結局LTペースは分からないんですが、多分162bpm辺りの負荷に相当するのかなと感じてます。この辺りのペースで練習を積んでLTペースをジワジワ上げていくことが目下の目標です。あ、あとダニエルズさんの「ランニングフォーミュラ」を買って勉強もしたいです新城のレースも含めて走力向上を実感しているので、この調子であと1か月調整していこうと思います。静岡マラソンの目標15kmまで：心拍153bpm、4分30秒強／km30kmまで：心拍158bpm、4分30秒／km残り：心拍成り行き、4分25秒／kmで、3時間10分切り＆PB更新！これで行きますさ、もうちょっと、頑張るぞー

  2017.02.01

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  第41回新城マラソン

  今日は2017年の最初のレース、新城マラソンでした。朝5時起床で新城市のライブカメラを確認したところ、積雪の様子があったので電車で行くことに決めました。6時半の大会開催決定を電話確認（固定メッセージ）して電車に乗って一路新城へ浜松駅を過ぎて高塚駅の辺りから、急に道路が白くなり雪景色舞阪駅でこの状態でした。まさか安全地帯と思っていた南区が逆に危険地帯だとは。。。道路も真っ白つるつるの様子でした。豊橋に到着後7時32分の飯田線に乗る予定でしたが、既に遅延が始まっており出発は約30分遅れの8時過ぎ。会場の新城総合公園の最寄り駅である大海駅には9時頃到着。受付時間は8～9時と書いてありましたが、9時20分頃会場入りでも何も問題なく受付できました。公園内ではスリッピーな箇所もまだありました。メイン会場付近スタートゴールのトラック。ひえ～、、、土だからぐちょぐちょ必至今回驚いたのが荷物預かり。荷物預かり所の横に何とコインロッカーが置いてありました。そんなに数もなかったので期待してませんでしたが、奇跡的に幾つか空いてて確保！貴重品以外の荷物は預かり所に預けて、スタート前に脱ぐウィンドブレーカーや貴重品をコインロッカーに入れました。100円が戻ってくるタイプのロッカーで何度も出し入れ可能なので、非常に便利でしたそんな感じでしっかりアップをして、10時40分にスタートトラックは当然のごとくぐちゃぐちゃでしたが、道路は雪もなく、凍ってもなく、べちゃべちゃに濡れてもなく安心して走れました。前半の下りでは後半を見据えてやや飛ばしぎみで行ってみました。予定通り2km過ぎてから少しペースをあげ、そのまま5kmまで行き、折り返してからは上り基調なので少しだけ心拍を上げてキープに努めました。そして残り2kmでギアを上げ、最後の坂を上った辺りでかなりきつくなりましたが、少し落ち着けてゴールまで押し切りました。確かにアップダウンはありましたが、それほどきつくはなく私好みのコースでした難しいだろうなーと思っていた41分を切ったので上出来です　一応10kmのPB更新ガーミンデータも載せてみます。心拍平均は166bpmで、ほぼプラン通りのレースでした。しっかりゼーハーできたので良いポイント練習になったので満足です更に、抽選で白菜までいただいて大満足の大会となりました大会運営の方々は開催可否の判断も含めて準備に大変なご苦労をされたと思います。本当にありがとうございました！アットホームな大会でゆったりと楽しむことができました。また参加したいですが、次回は車で参加したいなぁ。。。（電車だと2時間かかるので）

  2017.01.15

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  新城プラン

  今度の日曜日は新城マラソン10kmペース走兼レースプラン確認ということでいつもの14kmコースを走りました。実に約3年ぶりに1時間が切れましたタイム目的ではありませんでしたが、やっとここまで戻ってこれたのが嬉しかった～肝心のレースプランですが、最初の2km・・・早々に3速に上げてキープ途中の6km・・・4速に上げた状態で粘る残りの2km・・・トップギアで出し切る昨日の練習で、トップギアで3kmは多分無理だと判断しました。感覚的な表現ですが、自分としては心拍数が、3速・・・160bpm4速・・・165bpmトップ・・・170bpmとしています。まあ、アップダウンがありながらの前半下り基調、後半折り返して戻るコースらしいので、特に上りで慌てずフォームに気を付けて無駄な体力の消費を極力避けるようにしようと思います。今の走力では、アップダウンを考慮すると41分切れれば上出来だと思います。タイムよりも、「良いポイント練習になったなぁ」と感じられるようなレースにしたいです。さ、あとちょっと。体調を整えて、いざ新城のスタートラインへ！

  2017.01.12

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  サドル沼

  最適なサドルを求めるが余り、出口の見えないサドル選びにはまることをこう呼ぶそうです。他にもポジション沼とか言う言葉もあるみたいです。テニスだとガット沼とか言うんでしょうかでちょっと沼に足をいれちゃったかも尻痛に悩まされているのと、中華ジャージの色移りのため純正サドルとお別れすることにしました。新しいサドルは、、、セラロイヤル　SETA　S1セラロイヤル社はフィジークを展開しているメーカーで、そのコンフォートラインがセラロイヤルブランドとなってるそうです。その中でもスポーツよりなのがSETA　S1で、キャノンデールのCAADにも採用されています。今回、そのCAADから外したものがヤフオクで出てたので￥3,000でゲットできました殆ど使用感のないきれいなものでした新旧比較。白いサドルに黒いジャージの色が移ってカビみたいになってしまいました座面の大きさがやや小ぶりになりました。めっちゃフラットになりました。やっぱ後ろからの眺めがいいなはっきり言って尻痛が改善しそうな雰囲気は皆無です(笑)むしろ尻痛スタート距離が短くなりそうな予感。。。でもなんか楽しい積極的に沼に入って泥んこ遊び。そんな感覚でしょうかその内テストライドに行きますので、尻痛の具合をまた報告します

  2017.01.09

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  ありがとう！掛川！

  第12回掛川・新茶マラソン　2017年4月9日（日）開催決定！！！ほぼ諦めていましたが、見事開催に漕ぎつけてくださいました。市長をはじめ、関係者の皆さま、本当にありがとうございました鼻息を荒くして「速攻エントリーじゃ」とエントリーボタンを押したものの、エントリー開始は明日の12時でしたとりあえず新しい目標ができました。新茶でPB更新良い新年を迎えられそうです

  2016.12.27

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  やっぱREN

  勝負シューズとしてadizero takumi sen boostを購入して1年ちょっと。ネット情報を信じて普段より0.5cm大き目を買いましたが、結局ずっと違和感を抱えていました。練習をすると必ずふくらはぎに違和感も出るし、やっぱまだまだsenに見合った脚ではないと判断し、手放すことにしました。今年始めてみたフリマアプリ「メルカリ」は、最初はスッと売れて「こりゃあいい！」と思っていましたが、段々値引き交渉の対応がウザくなり、取引成立後の値引き要求などそこそこ嫌な思いをしたので止めることにしました。そしてヤフオク出品デビューtakumi senを出してみたところ、4600円で売れましたやっぱヤフオクは安心して取引できます。3月まで月会費が無料なので、それまで不要品の整理をしようとおもいます。さて本題。takumi sen売却金を原資に次の勝負シューズを物色。本命は長年恋い焦がれた「ターサージール」購入まであと一歩のところでしたが、お店で試し履きをしたところ微妙にしっくりこないで、なんとなく近くにあったtakumi ren boostを手にとって履いてみたところ、、、あ、これだ！これこれしっくり来過ぎて色んな迷いがすこーんと吹き飛びました。やっぱrenが最高ですわ、自分にはカラーリングは今手持ちの初代renと同様のブルー＆ライトグリーン。26cm　片足178gで初代renより10g軽いです。来年はこれで勝負をかけます新茶は未だ不透明ですが、3月の静岡マラソンで「3時間10分切り＆PB更新」を最大の目標として、1月、2月をじっくり慌てず調整しようと思います。次レースは1月の新城10km。何でだろう。。。フルより10kmの方が憂鬱なんですけど。。。ま、このrenの力を借りて頑張ります！

  2016.12.21

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• 【続報、朗報！？】掛川新茶マラソン2017

  静岡新聞ニュースより市長猶予求め再び先送り　掛川・新茶マラソン開催可否し、市長～！！！何と市長さんの意向で12月25日まで結論先送りになったみたいです。可能性が残ったと言えばそうですが、実現性はどうなんでしょう？そして開催になったらなったで、実行委員会の方々は準備にてんやわんやですね。完全に諦めていたので、初めて「焼津みなとマラソン」にエントリーしよっかなー、なんて思っていましたが、それも先送りです。とりあえず、どんなクリスマスプレゼントが来るか楽しみに待つことにします【公式HPより】第12回掛川・新茶マラソンへの申込を予定されている皆様へ

  2016.12.08

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  【速報】掛川新茶マラソン2017の行方

  ですよね～やっぱ来年は無理なようです。残念ながらあの気持ちよい芝生広場はおあずけのようですまだまだ不透明ですが、2018年には復活されることを心から願っています。今回ぎりぎりまで開催に向けて尽力された実行委員会の皆さま。お疲れさまでした。そしてありがとうございました！復活の際には必ず参加し、そして相性の良いこの大会でPB更新を狙いますがんばろう！新茶マラソン！

  2016.12.06

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  現状確認

  おはようございます。しばらく冬眠しておりました(笑)錦織くん失意の完敗や、ジュビロ、エスパルス共に来季はJ1などスポーツネタを書いていきたいところですが、ランネタで本日早朝に現状走力確認ということで天竜川10kタイムトライアルをやってみました。ガチ10kは記憶にないくらい久しぶり。最初の1kmで4分をきって走り、早くもゼーハー次の1kmで4分15秒になって、ペースコントロールが全くできない10kを走りきるうえで、どのくらいのゼーハーが適切か全くわからず、苦しみながら5kの折り返し。折り返すとビミョーに下りなので少しペースが上がって気持ちが上がるも、少し経つと呼吸が苦しくなって心がポキポキ折れました。残り2,3kmでスパートかけようと思ってましたが、とてもそんな余裕はなく結果としては残念な10kT.Tでございました。いやぁ、10kという距離、難しいですなでもとても良い現状確認でしたし、良いポイント練習になりました。1月は約10年ぶりの10kレースである新城マラソンにエントリーしましたこれからちょくちょく今回のようなT.Tをやって調整しようと思います。この取り組みが3月の静岡マラソンの結果につながることを思いながら頑張っていこうと思います

  2016.11.20

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  第8回しまだ大井川マラソン in リバティ

  今日はしまだマラソンに参加してきました。スタート前の気温は14℃くらいで、天気は曇りという絶好のコンディション。ちゃんとトイレを済ませて20分前に列に並びました。が、さっき行ったはずなのに何故か尿意が。。。ま、走り始めると薄れていくと思い、そのまま9時にスタート前半は心拍数を150bpm程度に抑えるつもりでしたが、どうもペースが上がらないので155に上げて行くことにしました。この値は今までのレース序盤の値ですが、最近は加齢のせいかややオーバーぎみの値となっていました。15kmまでは155、その後30kmまでは160と設定していきましたが、20kmまでは4分33秒/kmペースとちょっと突っ込み過ぎ。まぁ、めちゃくちゃ突っ込んではいないので何とかなると思っていましたが、何ともなりませんでした20kmで折り返して北上するんですが、向かい風とやや上り、そして脚がいうことを聞かなくなって一気に4分45秒/kmまで落ちました。失速は想定内ですが、ここまでの落ち込みは想定外で結構心が折られました。あっという間に前半の貯金を食いつぶし、借金生活に。更に追い打ちをかけるように、我慢していた尿意がピークに達し、膀胱に張りと痛みが出始めたので危険を察知してトイレに駆け込みました我慢していた分、出るわ出るわ早くリスタートしたいのに「止まんねー」って一人で苦笑いしてましたスッキリはしましたが、激重の脚はそのままで失速レースの典型となってしまいました。それでも歯を食いしばって38km付近の折り返しまで粘り、そこからゴールまでは最低目標の3時間20分を目指してペースを上げました。結構微妙なラインだったので途中何度も挫けそうになりましたが、最低目標を公言した以上達成に向けて出し切るべしと踏みとどまりました。そして、、、何とか最低目標であるしまだコースレコード更新30－40kmのラップはトイレも含んで酷いことになってます、、ハハハ今回は天候的にはベストに近い環境だったので、トイレとペースの失敗が悔やまれます。とは言っても、PB更新できるほど練習も積んでなかったので実力通りの結果です。あー悔しい！でも最後の粘りと今回の失敗は次回に必ず活きるはず。ちょっと休んでまた練習を再開しようと思います。P.S脚の方ですが、レース中は特に問題なかったものの、今現在腸脛靭帯に痛みを抱えています。2日くらいかかるかなという程度です。鵞足炎は問題なしでした。ふぅ。

  2016.10.30

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• 目標設定完了

  しまだ大井川マラソンまで2週間を切りました。やっと方針が決まりました。最低でも3時間20分切りでしまだコースレコード更新目標はPB更新！（3時間14分切り）です。今回はとにかく1秒でも更新することを目標に泥臭く頑張ってみようと思います。特に20km折り返しからの北上。疲労、気温上昇、じわじわの上り、、、これによりペースが落ちてきて精神力が試されるところです。昨年の経験から、30kmまで粘ればあとは大エイド，折り返し後の南下と前向きになれることが分かっていますので、20～30kmの10kmを必死に食らいついていこうと思います。シーズン開幕戦なのでゆっくり、、、なーんて思っていましたが、いざ練習を重ねてくると燃えてきます今シーズンのメイン目標は、3月の静岡マラソンで3時間10分切り。そのためにもここで一発PB更新しておきたいところ。っしゃー　頑張るぞー

  2016.10.18

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  もうすぐしまだ大井川マラソン♪

  10月30日は第8回しまだ大井川マラソンinリバティ！私は第4回からの参加なので5回目です。あまり結果の出ない大会ではありますが、雰囲気は好きな大会です相変わらず鵞足炎が右膝に居座っていますので、今年も怪我を抱えての参加になりますが、ふくらはぎを痛めていた去年よりは良さげです昨日レース序盤をイメージして20km走をやってみましたが、この時期としてはまずまずの調子でした。いつものレースパターンで、心拍数155bpmで15km、残り5kmを160bpmの目標で行きましたが、平均156bpmで4:36/kmは、最近の自分にしては上出来です。やや落ち着いてきたとは言え、気温表示は23℃で滝汗だったのでそれも考慮すると去年よりは良い仕上がりです。目標は今のところ3時間20分切りでしまだコースレコード更新くらいかなぁと思っていますが、1週間前くらいにはもう少し上げるかどうか最終判断をしようと思います。今後は1週間以内に30km走をやって、レースまでは10km走と14km走を普段通りやって調整しようと思います。いつもしまだに向けてガツガツ行き過ぎて怪我してるので、今回はしっとり調整していこうと思います。今月は初めて200km超えを達成できそうな予感ですあ、レース込みですが、、、(笑)それも含めて楽しみ楽しみ♪

  2016.10.05

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  ヤマハらしい。。。と思った

  2016年12月25日この日をもってヤマハリゾートつま恋の営業が終了します。ヤマハリゾートつま恋公式ページつま恋と言えば、、、そう！大好きな掛川新茶マラソンのメイン会場！掛川新茶マラソン公式ページまだ不透明のようですなんでも打ち合わせにつま恋職員も出席して日程まで決まったにも関わらず、突然の発表で寝耳に水だったという報道もありました。あくまで私のイメージですが、ヤマハは撤退のプロセスの印象が悪いような気がします。正しい経営判断なんでしょうけど、影響の大きさをあまり汲み取らないというか何というか。。。情に流されるなんてことがあってはならないのは分かりますが、、、ぶった切るという印象です。それでも数社が施設の引き受けに名乗りを挙げているという話を聞きましたので、無事新茶が開催されるという吉報を待ちたいと思います。新茶でPB更新またあの心地よい雰囲気を味わうために、日々練習に励んでいこうと思います。

  2016.09.12

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• 再始動！

  こんばんは。ご無沙汰です。更新をサボり過ぎました鵞足炎が低め安定で推移していたので、ランはサボりまくっていました。その代わりテニスはガッツリやってました。今日、改めて集計してみました。高山で100km走って以降、今日現在の走行距離、、、88kmなんということでしょう！！！（ビフォーアフター風でご唱和ください）盆明けに再開して10km×4日＝40kmを含んでこれです。まだ少し痛みますが、痛み過ぎない程度に続けて行きます。次のレースは10月30日のしまだマラソン完走目標になりそうですが、それで良しとします。今は10月にあるテニスの団体戦、そして秋冬と続くテニスの個人戦に注力していく予定です。ランの方は脚の具合を見ながら、静岡マラソン、新茶マラソンで狙うか流すかを判断していこうと思ってます。まぁ、何はともあれ少しずつ焦らずに上げていこうと思いますあ、ブログ更新の方もね

  2016.08.24

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  久々のロングライド

  ツールが佳境の中、久々のロングライドに行ってまいりました金曜日が休業日で当初ソロの予定でしたが、会社のチャリ部に誘われたので伊良湖へ行ってきました。集合は道の駅「潮見坂」そこまでは30kmあるのでちょっと悩みましたが、自走で行くことにしました。8時頃集合して出発し、6人でトレインを組んで42号線を通って伊良湖へGo！気温は高いものの曇りでほっと一安心な天気。が、予想通りの西風。しかもちょっと強めしかしこのコース、事前情報通り結構アップダウンが多い！向かい風も相まってなかなかダメージが蓄積しました。それよりも何よりも、久々なので60km程度で尻崩壊とことん弱っちぃ尻に成り下がっていましたそんなこんなで何とか伊良湖へ到着自転車道から恋路ヶ浜を望んで何でも「名も知らぬ　遠き島より　流れ寄る　椰子の実ひとつ」の島崎藤村の詩の舞台だそうですね。素晴らしい眺望ですその後、恋路ヶ浜で昼食を取りました。オッサン6人で恋路ヶ浜って、、、大あさり定食疲れた体に塩気が利いたあさりがたまらない！美味でした帰る時には看板婆ちゃんがパイン串をサービスしてくれました　ありがたい！しっかり栄養補給してから帰路に着き、自転車道を戻っていきました。今度は一転追い風になったのですごく楽にスピードに乗れました。尻は悪化の一途で、立ちこぎ率がどんどん上がっていきます途中色々寄り道をしたんですが、その中で道の駅　田原めっくんはうすではこんな出会いが燕の五つ子ちゃん母性はありませんが、母性をくすぐられてしまいましたこんな巣があちらこちらにあって、すごく大切に保護されていました。素晴らしい！しっかり疲れを癒されて再びペダルをこぎ、5時ころ潮見坂に戻って解散。その後は一人で東へ向かい、6時半頃帰宅しました。総距離170.4km自己最長更新でした尻は痛かったですが、今はもう大丈夫なので次回はもっと耐えられると思います。なかなか楽しい大人の遠足でした

  2016.07.17

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  飛騨高山ウルトラマラソン2016（後編）

  盛りだくさん過ぎて忘れていたので追記です。今回の使用シューズは昨年と同様（へたりまくりの）アディゼロボストンです。当初アディゼロジャパンハイレの予定でしたが、足底筋膜炎を考慮しての判断でした。さ、張り切って丹生川支所からの42.8km、いってみよーまずは激坂千光寺です。経験済みとは言え、15%の坂はやっぱ笑えます　もはや走る人は皆無でも膝裏がビンビンに伸びて一歩一歩呻きながらの登坂を強いられた昨年の経験があったため、今回はとても楽に感じられました仁王門に無事到着！　その先の108段の階段は迷わず手すり利用！そして本堂前では周りのランナーさんの真似をして、脱帽のうえ一礼をし完走祈願完了！そして激下りひたすら8:2のRUN&WALKを継続です。でも徐々に痛みが増してきて、昨年の悪夢が次第に迫ってくる恐怖に駆られます。それでも慎重に進み、見覚えのある景色に辿りつきました。昨年の号泣ポイントだ！悔しさ、辛さ、悲しさ、情けなさ、あらゆる感情が爆発して嗚咽を漏らしてしまった場所。歩くことすらままならず途方に暮れた場所。今は不完全だけど走れている喜びを噛みしめて、昨年とは違う涙を一筋だけ流しました。そしてゼッケンを外した第16エイドの「宮地公民館」到着！（69.2km）昨年ここでリタイヤしたことをボランティアの方に伝えてエイドを後にしようとしたら、「ミツヲさん、がんばってー」と名前で応援してくださいました。ゼッケンで調べてくれたようです。嬉しかったなぁここからは未知の世界です。自己最長の70kmを過ぎてからは、段々とRUN&WALKの比率変更を余儀なくされていきます。8:2　→　7.5:2.5　→　7:3まだ大丈夫だけど、この展開はまずい　と焦りを感じながらも、最終関門「国府B&G海洋センター」に無事到着！（74.1km）ここではおにぎりに加えて水ようかんをいただきました梨打ち汁というのは食べるのを忘れてました。中学生たちのフレッシュな応援を受けてエイドを後にして走り始めると、いつの頃からか左の腸脛靭帯が痛み始めました。なぜか右はそれほど気にならなくなり、いつしか左の痛みに意識を集中するようになりました。おおー！さるぼぼくん！初めまして！元気をありがとう！　でハイタッチ、、、さるぼぼくんの手がぐちょぐちょなんですけど、、、これまで駆け抜けたランナーさんたちの汗と涙をしっかりと吸い取っていたようです脚の方は深刻な状態ではないものの、先述の比率が6:4　そしてついには5:5になりました。そして第20エイド「グリーン薬局前」に到着！（82.8km）そこであることを思い出しました。「薬局かぁ。。。　あ！ロキソニン忘れてた」せっかく持ってたのでここで注入してみることにしました。それほど期待はしてませんでしたがこれが大正解痛みの消散と共に比率があっという間に8:2に回復しましたそしてラスボス登場ラスボスと言えば大魔王クッパ、ダースベーダー、はたまた半沢直樹の大和田常務などが浮かびますが、ロキソニンという魔法の杖を得た私にとっては恐るるに足らずでした（強がり）よっしゃー！残り10km！残り時間は2時間20分ほど。歩いても間に合う！でももちろん出来る限り走るぞー最後の力を振り絞って、でも腸脛靭帯に加えて脛骨筋まで痛くなってきた左脚の状態を見極めつつ進み、第23エイド「公文書館」へ到着！（93.3km）飛騨牛ぅぅぅぅ　初めまして！トレイごと流し込みたい衝動に駆られるほど美味かった！徐々にロキソニン効果が薄れて、左右の膝周りの力が入らなくて時々ガクっとなってきました。それでも少しずつ進んで遂に、、、ラスイチーーーー長かった、本当に長かった、何気なく掲げられた「飛騨高山ビッグアリーナ」の看板がこんなに感慨深いなんて最後の上りは脛骨筋の痛みがピークにきて走れませんでしたが、ゴール前だけは何とか走って、ただいまー！リベンジ達成じゃあ！握手だけで乗り切る予定でしたが　待ち構えてくださっていた國島市長と握手＆ハグこんな汗だくランナーを抱擁してくださって申し訳ないです。市長自らホスピタリティを示されるお姿、感服しました。何だかイマイチ実感がなく、フラフラと荷物を受け取ってアリーナの隅で着替えながらしみじみと胸に込み上げてくるものがあり、汗を拭くふりをしながら涙を拭いました。色々迷いはあったけど、参加して本当に良かったそして荷物をまとめてゴール付近にもどるとアナウンスの声が、「静岡県のじゅんたさん、おかえりなさい！」おぉー、ナイスタイミング！良かった。笑ってゴールしてる無事冒険を終えた二人はしっかりと力強いハグでお互いの健闘を称え合いました。その後ひだまりの湯で疲れを癒し、胃袋を満たして帰路に着き、日付変わって25時に浜松に無事到着して大人の遠足が幕を閉じました。じゅんたさん、お疲れ様でした！おめでとうございました！そしてありがとうございました！沿道の皆さま、ボランティアの皆さま、大会運営の皆さま、ランナーの皆さま本当に、本当にありがとうございました。そしてお疲れ様でした。2年連続地元の草刈りをサボっているので来年も、とは言えませんが、今回走りながら心に決めたことがありますので、それをやるためにも必ずまた行きます！最後に昨年言えなかった一言を残して、この長いレポートを締めたいと思います。高山サイコー！乱筆乱文長文駄文なブログにお付き合いいただきありがとうございました！

  2016.06.18

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  飛騨高山ウルトラマラソン2016（中編）

  さてレース当日の模様です。夜中2時に起床して3時前にホテルを出て、駐車場に車を置いてシャトルバスで会場入りしました。天気も良く気温は半袖でやや肌寒いくらいで丁度良し！アリーナの中では準備をしつつ、夜食とも言うべき朝食を摂り、その後荷物を預けました。57kmの丹生川支所で受け取れるドロップバッグも預けました。言い忘れましたが、今回は主に右脚に怪我を抱え、鵞足炎や曲げると痛む膝のお皿や足底筋膜炎がある状態での挑戦となりました。それを踏まえてドロップバッグには、・タオル　・帽子　・サポーター両膝分　・テーピングとはさみ　・塗り薬・飲み物　・ユンケル　・アミノバイタル　・ザバスジェル　・メロンパンなどを入れました。またレース時は、・スマホ　・膝サポーター　・ハンドタオル　・目薬　・ロキソニンをポーチとポッケに入れて走りました。そして程よい緊張感の中、4：45に号砲が鳴り遥か先のゴールに向けて出発じゅんたさんはゆっくり行くとのことでスタートからお互いの健闘を誓いあってお別れ。さぁ、濃密な時間の始まり始まり。コースのおさらい序盤は高山市内をゆったりと周りに合わせて進みました。朝5時だというのに沿道で応援してくださる方の多いこと多いこと。これがこの大会の人気の理由の一つですね5km地点では昨年同様屋根で応援してくださる方発見！公式HPの下の方にもこの方の写真が載ってますが一応画像処理しときます。ちなみに昨年はねばーるくんでした。本当に有り難いです。がんばるモン！そしてこのまま6分～6分半／km位で慎重に走り、あっという間に最初のピーク「美女高原」へ。ここはあまりムキにならずに坂に合わせてゆっくり上り、でも歩きはせずに進みました。問題はその後の下り。思えば昨年はこの下りで調子に乗り、その後の第一関門での不用意な屈伸で腸脛靭帯をやってしまいましたので、同じ轍は踏まないように慎重に下りました。そして無事第1関門「道の駅ひだ朝日村」到着！（21.8km）2時間20分くらいだったかな？まだ脚は大丈夫、うどん、バナナを摂ってGO！その後徐々に山登りが始まり、周りも歩き始める人が増えてきましたが、しばらくはゆっくりでも無理のない範囲で走ることを心がけて進みました。そしてついに昨年腸脛靭帯炎で脚が止まった33km駄吉林道峠のエイドに到着！よし！少し違和感はあるけどまだ大丈夫！何か嬉しかったなぁ山は癒されるのぉそして無事第2関門「飛騨高山スキー場」に到着！（39.2km）昨年同様スキー場のゆるキャラがいましたが、今年も完全無視してしまいましたその後42km地点で5時間くらい。サブ5ペースならまずまずということで安堵しました。問題はここからです。昨年痛めた脚にとどめを刺された鬼下り。鍛えた脚があれば攻めたいところですが、ここは我慢。下りですがペースをじっくり落として行くことにしました。ところが恐れていた右足腸脛靭帯が少しずつ悲鳴を上げ始めますそこで「800m走って200m歩く」を繰り返す作戦に変えてみて、キロ7分前後目標として慎重に下りました。持っていたサポーターもここで装着。そして第10エイドの岩滝公民館を過ぎたところの50km付近で時計を見ると残り約8時間弱。「まだ何とか走れているし、完全な歩きにならなきゃイケる。イケるぞぉ」これで一気にモチベーションが上がりました小躍りしたい気分を抑えながら進んでいたところに待ち構えていたのが裏ボス！昨年は振り返る余裕もありませんでしたが、雄大な景色だことモチベアップも手伝ったのかそれほどキツイピークではありませんでした腸脛靭帯はそれほど悪化しないけど、エイドで水をかけて冷やしながら膝に意識を集中しながらRUN&WALK作戦を続けました。お！リアルメディカルランナー発見待って！診てくださいよぉそんな感じでふざけながら、でも慎重に体の声に耳を傾けながら第3関門「丹生川支所」に到着！（57.2km）11:35着＝残り430分まだ走れてるし、キロ10で行けば間に合う。よし！そう思っておにぎりやバナナ、みたらし団子などを食べてドロップバッグを受け取りました。顔を拭き、帽子を変えてリフレッシュし、ユンケルでパワー回復！そして好物のメロンパンでテンション、、、の予定でしたが、メロンパン、パッサパサ当たり前っちゃあ当たり前ですが、、、好物が嫌いになりそうだったので、半分ほど食べてやめましたあとはアミノバイタル飲んで、ザバスジェルと塗り薬をポッケに入れて残りフル1本の距離に向かって気合を入れて走り出しました残るは激烈千光寺と未だ見ぬラスボス感動のゴールか？それとも再びリタイヤの悪夢か？後者を完全に振り払われずに闘った残りフル1本は後編へ続く

  2016.06.16

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  飛騨高山ウルトラマラソン2016（前編）

  無事リベンジを果たした第5回飛騨高山ウルトラマラソン早速振り返ってみたいと思います。6月11日（土）じゅんたさんと一緒に朝8時半に浜松を出発。12時前には高山市に到着し、高山駅西の大会駐車場に止めて昼食。色々迷った結果、昨年食べた高山バーガーのお店の斜向いのお店にしました。牛すじ丼味濃いめでしたが美味しかった少し少な目だったので、白飯追加で丁度良かったかもその後二人とも古い町並みは経験済みということで、受付＆説明会会場の飛騨ビッグアリーナへシャトルバスでGO受付でもらった袋には昨年同様、小学生の応援メッセージが添えられていましたうん！おじさん頑張るよ！それと密かに嬉しかったのがアーリーエントリー特典のさるぼぼなかなかのクオリティで満足度です説明会では昨年同様、坂本雄次さんや有力招待選手の有り難いお話があった後、コースの説明がありました。その中で、昨年まで伝えられていなかった内容についてのお詫びがありました。「高山では100m以下の高低差は坂とは呼びませんっ！」それは、ランナー達に「この先平坦だよ～」という応援やボランティアの方の言葉を真に受けると痛い目にあうという忠告でした。はははそれと、コースには5つ大きな山場があるんですが、美女高原、飛騨高山スキー場、千光寺、の3つは名前がありますが、残り2つにはないので名前を付けたとのこと。裏ボスとラスボス楽しんでるなぁそんなこんなで十分すぎるほど震え上がらせていただいたあとは車に戻ってホテル入りし、早めの夕食を取り風呂を済ませ20時には床につきました。土曜日は朝4時半に起きていたのであっという間に深い眠りにつきました中編に続く昨年のレポ前編昨年のレポ後編

  2016.06.15

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  泣き虫ランナーミツヲは今年も、、、

  まぢ泣きました（笑）詳細は後日アップしまーす！

  2016.06.12

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• いよいよ本番

  飛騨高山ウルトラマラソン！遂にやってきました！前日エントリーのため明日出発します。with　じゅんたさん何だかんだで今年も故障を抱えたままの参加となってしまいました長い準備期間があってもこうなってしまって歯痒いものの、これもまた勉強。今回の失敗をまたインプットして、次回以降に活かしていきます。不安や苛立ちが渦巻いて混乱していましたが、こ～ちゃんさんのブログで楽になりました。最善を尽くし、最後まで諦めず前へ前へ！昨年と同様、できることを探りながら一歩一歩積み重ねて濃密な時間を楽しもうと思います！肉体的精神的なダメージから結果アップが遅れそうですが、必ずレポりますので暫くお待ちをがんばるぞー

  2016.06.10

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• 来シーズン、どうしよっかな♪

  明日6/1（水）の12：00からしまだ大井川マラソンのエントリーが始まります色々迷いましたが、恒例行事ですしエントリーする予定ですただ、ここ数年はレース前に怪我をしているのでガツガツせずにゆったり臨もうと思います。近年は4，5日で締め切られるので、検討中の方はお早めに！あと、本日袋井クラウンメロンマラソンの案内が届きました。数日前にはジュビロマラソンのも届いています。が、この2大会はテニスを優先してパスしようと思います。森町ロードレースもテニスとかぶるのでパスします。という訳で、来シーズンはしまだ、静岡、新茶、＋10kmかハーフの予定。ウルトラは現段階では明言を避けます。今はあれやこれややらずにフルのPB更新だけをシンプルに狙ってみようかなと思ってます。テニスを最優先にするという原点に立ち返り、テニス人間としてどこまでできるかを楽しみながら探ってみたいと思います

  2016.05.31

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• 高山のプラン

  飛騨高山ウルトラマラソンまで2週間とちょっととなりました。はっきり言って脚の状態は芳しくありません今の不安材料は・鵞足炎・内側広筋・膝のお皿・足底筋膜炎ほぼ右脚のトラブルです。フルならともかく、100kmは。。。最近こんな調子なのでテンション低めで推移してました。が、しかーし！間違いなく言えることがひとーつ！去年よりはイイ！ガーミンで確認すると、去年は本番前10日間ノーランでした。そりゃ本番で壊れるわ5月は痛みのこともあって6分/kmくらいのジョグが中心でした。それでも痛みはあるのでイライラが溜まっていました。どっちみち痛くなるなら気持ちよく汗をかこう！ということで今週からスピードを上げることにしました。上げると言ってもインターバルとかじゃなく、普通のジョグで5分/kmくらいです。痛みは特に増すこともないので、こんな感じであとちょっと調整していこうと思います。本番のプランは大体固まってきました。当初は6分～6分半／kmくらいで入ろうと思っていましたが、ペースを落としたところで痛みは出ると思うので、もう少し上げた状態で行けるところまで行くというスタンスに変えます。5分40秒～50秒/kmかなぁと思ってますが、今後の調整の中で決定していきます。少しスッキリしたおかげですごいワクワクしてきました完走は難しいかもですが、去年よりは笑って終われるとイイナ

  2016.05.26

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  ハマイチ

  先日浜名湖一周、略してハマイチしてきました。ランでじゅんたさんと一緒に高山ウルトラ練としてやってみました。自転車では何度かやってますがランは初めて。中之島駐車場スタートゴールを左周りで、距離は約53kmでした。スタート前、はしゃぐ二人舘山寺で撮ってもらいましたう～ん、どういうフォームがいいんだろ。。。鵞足炎とすね外側に不安を抱えながらでしたが、何とか大丈夫でした。その代わり、35km付近から右腸脛靭帯に違和感が少しずつ出てきました。じゅんたさんもハムストなどに張りが出てきたので45kmころから無理せずウォーキングに変更し、6時間半でゴールしました。いやぁ、それにしても良い天気でした　っていうか暑かった高山を考えると不安が残りましたが、現状確認練習としては良かったかなと思います。現在足底筋膜にやや痛みがあるので、あの時歩いて正解でした。やっぱり負荷をかけた練習の後は2,3日経ってから痛みが顔を出したりするので、それまではおとなしくして練習再開の計画を立てようと思います。昨年は70km走の翌日にガチテニスをするという暴挙により怪我をしたわけですが、今回改めてその愚かさに気づきました。今後は回復に努めながら、残り1か月ちょっと慎重に調整していこうと思います

  2016.05.05

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  静岡マラソン2016　～止まない雨はないじゃない～

  日曜日は初めての静岡マラソンでした色々迷った挙句、東海道線で行くことにして、始発の東海道線に乗って一路静岡へ6時40分に到着したけど、さすがに混み混み7時前くらいに会場の駿府城公園に入り、着替えて荷物を預けてスタートラインへ。天気は良好　気温13℃　半袖でOKいやぁ、久々のスタートラインだ　やっとここまできた。実は水曜日のテニスでハムストリングを痛めてどうなることかと思ったけど、何とか土曜の朝には痛みが引いたのでギリギリの調整でした完璧とは言えない状態でしたが、とにかく天気も良いことだし、行けるとこまで行くサーよ～い、ドン最初は周りに合わせてじっくり。でも心拍数的にちょうどいい感じ5kmを過ぎた辺りから徐々に右ハムストリングに張りを感じ始めました。鵞足炎はまだOK。その状態をずっとキープして、街中→駿府城公園周回→海の方へと進めていき、いつものように15kmを過ぎて心拍数を少し上げてみました。少し上げ過ぎたので自重しながら30kmまで我慢を心がけて進めました。20kmくらいだったかな、初めてエイドに手をだしたら、きな粉をまとった安倍川もちでした。美味しかったんですが、結構きつかった～。飲み込むのに苦労して、一瞬息ができなくなって焦りました海沿いのいちご街道ではいちごを2粒いただきました。これは美味しかったでもこのゾーンは真っすぐな上、2回折り返しがある中々タフなコース。いやぁ、脚の疲労も溜まってきてたので応えましたね苦しんでいた33km付近、だったかな？、突然道路脇から大音量でこれが流れてきました。♪Mi・tsu・wo!　Mitsuwo! 　Mi・tsu・wo!　Mitsuwo!　Mi・tsu・wo!　Mitsuwo! 　　I'm a perfect human♪とか言ってたら元気が出てきました38km付近、もう気力で脚を前に出している段階で、エイドの文字。そこには、、、「もつカレー」ここへ来てのもつカレーッスかーーーー「食べたいけどーーーーーー」と叫んでスルーしました何とか粘って走りましたが、残り2kmの地点でふくらはぎにピクっと感じたので大事を取って少し落としました。最後はハイタッチゾーンというところで構えている応援の方にたっぷりハイタッチをしてもらってゴ～ル何とか無事に完走できました結局雨は海沿いを走っているときの10分間くらいだけだった。暑かったからちょうど良いシャワーでした。鵞足炎とハムストリングの方は予想に反して最後まで大丈夫でした。ただ、レース中は何ともなかったんですが、ゴール後にじわじわ痛くなってきたのが右腸脛靭帯。練習不足のときは必ず痛めるのでこれは想定内です。着替えを済ませてびっこ引きながらすぐそばの清水駅から帰路につきました。思い出したように清水駅舎内より色んな思いを胸にしつつ、電車に乗り今日の一日を振り返っていたところ、、、ぐぁーーーっ！参加賞もらうの忘れたーーーっ！ゴール後に引換券を出して受け取るのをすっかり忘れてましたTシャツならまぁいっかって感じですが、今回はファイテンの靴下とネックレス。ショック。。。一応今からでも着払いで申請すれば貰えますが、ショック。。。色々ありましたが楽しい静岡マラソンでしたしっかり調整すれば記録を狙えるコースだと思うので、また来年も挑戦しようと思います。沿道の皆さん、ボランティアの皆さん、大会運営の皆さん。素晴らしい大会、そして応援をありがとうございましたP.S一応ラップも。

  2016.03.07

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  テルテルボウズ

  第1回、第2回と雨続きだった静岡マラソン何とかしたいという思いがひしひしと伝わってくる公式HPてるてるさんに全てを託すｗｗｗが、もうこうなったら雨を売りにしてみては如何でしょうどこまで連勝記録を伸ばせるか楽しみですね寒いので雨対策をしっかりして、シャワーランを楽しんできまーす

  2016.03.03

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  東京マラソン、、、か

  な、な、なんと急遽東京マラソンに参加することになったので東京入りしてまーすうっそぴょ～～～～～ん実は今日ビッグサイトの展示会に出張だったんですが、隣で東京マラソンEXPOをやってたんです。なので帰りにささっと寄ってみました今週の2回戦負けの罰として苦しい態勢のまま立たされ続ける圭くんｗｗｗ　＠久光ブース有森裕子さん発見！ブースが一杯。ここで一日過ごせそう不安しかありませんというわけで、思わぬ形でしたが東京マラソンの雰囲気を少しだけ味わえました。いつか応募してみよっかな

  2016.02.26

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