静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

今日は　パワー３０とファイドゥ４５に参加してきました。

今日はＨコーチのレッスンです。

パワー３０では　マイクの調子が悪いということで　インカムではなく普通のマイクを持ってのレッスンでした。

やりにくそうでした・・・・

バーベルを片手で持ってのレッスンですものね・・・

今日は３０分のクラスなので　ウエイト少し重くしてみました。

背中・・・・・・・・・・６キログラム×２

スクワット・・・・・・６キログラム×２（これは変わらず）

ベンチプレス・・・・６キログラム×２

ベンチプレスは途中でつぶれそうに・・・・

アームカール・ランジ・二の腕・肩は３.５キログラム×２で・・・・・

フロントレイズが一番つらいです。

ファイドゥ４５はインカムを使っていましたが・・・・・

途中で雑音が入ったり　ジャンプしたら使えなくなったり・・・・

半年でインカムはだめになるものなのでしょうか？

私のランニング用のイヤホンも　１年はもたないから　やっぱり消耗品かな。

いつもの慣れた動きのはずなのに　時々忘れちゃいます・・・・

動きが変わってから１ヵ月半・・・・来月には完璧に覚えたいです。

７月になれば　また新しい曲になるので・・・・・

この後　６０分のウォーキング・ジョギングの自主トレ

そしてマシンを使ってウエストと内ももの筋トレ

絞れる脂肪はこの辺に集中してます～

２キログラムくらいはありそうです。

後１キログラムは？

目の方は　２時間おきの点眼がとっても面倒です。

つい忘れちゃって時間が過ぎていたり・・・・

火曜日にはまた診察があるので　それまでには少しでも良くなっていたいです。

明日はファウドゥ４５に参加予定です。

それまでの時間・・・・　シェイプアップエアロと自主トレでトレーニングです。

昨日　二子玉川でちょっとカロリー高めの菓子パンをお土産に買って家族で食べたので　トレーニングしなくちゃ～

Ｊさんお薦めのお店でした。

とってもおいしかったです～

トレーニングでスリムになってから　ケーキや菓子パン・アイスクリームあまり食べなくなりました。

和菓子は時々買ったりしますが　洋菓子系には財布の紐がゆるまなくなりました。

ただ　チョコレートだけは　会社でつい手が出てしまいます・・・・・

仕事がはかどらなくなると　ごそごそと・・・・

最近　今までと同じようにトレーニングをしても　以前のようには体重が落ちなくなってきました。

ほんの少しづつは減ってはいるのですが　目標体重に近づくのに時間がかかりそうです。

Ｔコーチに話を聞いてもらったら　「食べる物の見直しをして　油脂に気をつけるように」と

「糖質はエネルギーになるので　食べても大丈夫」とのこと

朝はトーストにマーガリンでしたが　ジャムに変更

ランチは　なるべく揚げ物を避けて・・・

おやつのチョコレートを飴・グミ・干し梅干に変えてみました。

糖質もとり過ぎれば問題ですが・・・・

これくらいのカロリーはいつものトレーニングで消費はしているはず

洋菓子系は　油脂をかなり含んでいるので　要注意ですね。

現在　９キログラム減　後３キログラム減のハードルは高いです～