静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

今日はファイドゥ４５とピラティスに参加してきました。

ファイドゥは相変わらずの人気ですが　微妙にスタジオが空いてる？

ジムエリアの方は　人が少ないのがあきらかです。

ピラティスは今日が初体験・・・

マットを引いて　裸足になって・・・

素足が気持ちよかった～

呼吸法の説明があったのですが　なかなか理解ができずに　四苦八苦・・・

左股関節が悪いので　ずっとあぐらの状態はつらかった

後で　常連さんに聞いたら　あぐらでなくてもよいとのこと　な～んだ～

体幹のコアの筋肉を意識して鍛えるプログラムなので　今の私には必要なトレーニングかもしれませんね。

来週は　予定が入っているのでできませんが　これから毎週参加しようかなと思ってます。

突っ走るばかりのトレーニングばかりじゃなく　ちょっとスローなトレーニングも必要ですね。

この後は　自主トレの６０分のウォーキング・ジョグ

ピラティスのおかげか　体が軽くてジョグの足取りも軽かったです。

お風呂に入る前に　ストレッチ～

特にふくらはぎをよくほぐして・・・・

明日は　ファイドゥ４５に参加予定です。

風邪もほとんどよくなったので　自主トレも負担が少ない程度に復活です。