にこにこアッキーのプラセボがん情報＋α

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【中古】 ハイパフォーマーは知っている恐怖に負けない技術 メンタルトレーニング専門のドクターが教える「勝者の / 辻 / [単行本（ソフトカバー）]【メール便送料無料】【あす楽対応】​
「ハイパフォーマーは知っている　恐怖に負けない技術」

メンタルトレーニング専門のスポーツドクター辻 秀一さんが書いた本です。

感情が暴走している自分に気づき、押さえつけたり
無理にコントロールするのではなく、うまく付き合って
いくのが大切という事を中心に書かれています。

末期がんの人でこの本を読み、参考なったと紹介している
ネット記事が検索するとありました。

私なりにその感想をまとめると

不安は、「意識すればするほどかえって
増幅し、身体症状も強くなる」という性質
のもの。
「がん」ともなれば、だれしも不安になるのは
当たり前。
抑え込もうとすればするほど不安は増大し
ていきます。

無理にポジティブ思考になろうとせず

「不安はあって当たり前」ということを理解し
不安を感じている自分を認めることから始める
のが大切。

不安とうまく付き合っていくためには
不安を感じている自分を冷静に見て
不安の裏にある願望や目的に気づき、

「そのために具体的に今、何ができるか」に
意識を向けることができること、そして
そのため今できる行動を起こすことが重要なのです。

上手につき合っていく方法を自分なりに見つける
ことが、不安によるストレスを軽減する近道です。

がんサバイバーが共通して言っているのが、食事改善もさることながら「心の安定」の大切さです。

運動、散歩、呼吸法、入浴法、マインドフルネス、
アロマテラピー、
いくらでもありますセルフケア。
簡単にできるものからいくつか始めてみましょう。

それでも軽減できない場合は「不安を一人で抱え込まない」
「不安な気持ちを聞いてもらい、助けを求める」
ということも大切です。
腫瘍精神科医は、そのスペシャリスト。
がん診療連携拠点病院には在籍しています。
自分の病院にいない場合は、近隣の相談支援センターに相談し、対応方法を
相談したり、対応している病院を探すこともできます。

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