悠ののんびり&しなやか・マイペース日記

ただいま悠が気になっているのが、スロートレーニングです。

ユックリ、ほんの短い時間、少ない回数のトレーニングを毎日続けることで

筋肉量が増えるのだとか。

筋肉量が増えると、身体の基礎代謝量が上がります

つまり、同じ量食べても・・・　脂肪にならないってことです

というわけで・・・　やってみました

四つんばいになって、片手、片足をゆっくり動かすってヤツです。

（注：左手の時は右足、右手の時は左足です。）

これが・・・　きついんですよ

両側10回づつ頑張っただけで、汗がジワジワと…

なんだか効きそう～ 

で。ここまでは昨日のこと。

今朝になったら・・・お尻が痛い・・・

スロートレーニングで、大臀筋肉の筋肉痛です

階段とか歩くと痛いんだなぁ～。これが・・・

本日１日、大変でした。

こんな所が痛くなるなんて。。

いかに、悠の身体の筋肉が退化してるかってことですよね。。

ムキになって回数増やしたりするのは 

あくまでもユックリ、じんわりがコツなんだそうです。

飽きずに諦めずに、ジワジワとチャレンジしようと思います

短気モノの悠も気がながくなるかも