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カテゴリ:サプリメント
またまたサプリメントなお話です。
鉄というのは、女性にとっては かなり重要なもののようです。 鉄と聞くと 大体の方が血を作るとイメージしますよね。 でも実際は 体内にある5~6gの鉄のうち 70%は 体中に酸素を送る「機能鉄」で、 そして残りの30%は 筋肉や肝臓、ひ臓に蓄えられる 「貯蔵鉄」なのだそうです。 機能鉄は 赤血球のタンパク質、 ヘモグロビンの中にヘム鉄という形で含まれて 全身に酸素を運ぶ働きをしています。 しかし、この機能鉄が不足すると 貯蔵鉄が使われます。 そして、その貯蔵鉄も不足すると 酸欠状態、 つまり鉄欠乏性貧血が起こり 息切れ、動悸、めまい、疲労などの 症状が現れてしまいます。 さらに、顔色が悪くなったり 免疫力も低下します。 鉄はもともと 体内で繰り返し使われるので 排泄で失われる1mgを補給すればよいそうです。 ただし、女性の場合は 月経による出血で 体外に鉄を出してしまうため 多く摂取することが必要です♪♪♪ レバーや干しひじきを摂るのが 効果的で その際、ビタミンCやたんぱく質と一緒に摂ると 吸収力がUPするそうです。 私の場合はひじきがダメなので レバーやサプリメントから摂ります(^^;) ヘム鉄の商品はコチラ よろしかったらぽちっとお願いします♪ ↓ 人気blogランキングへ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2005.06.12 09:51:18
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