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2010.06.20
カテゴリ：ダイエット
今日は先月よりも数日早く、測定がありました。 前回は１．３ｋｇ増だった筋肉量が、今回は０．２ｋｇ減・・と わずかながらに減ってしまいました（つд；*)ﾆｬﾝ… 当然の如く、基礎代謝量もマイナス５（ｋａｌ／Ｄａｙ）。 筋肉量と基礎代謝量は比例しますからね。 先月の測定以来 筋力トレーニングマシーンを２種類から３種類に 増やしたにもかかわらず筋肉量が減ってしまったのは、 炭水化物の摂取が少なかったからだと思われます。 先月は毎朝ご飯（お米）をちゃんと食べられてたのですが、 今月は朝 あまり食欲がなくて、プロテインとヨーグルトとバナナで 済ませてしまった日がけっこうあったんです。 これがいけなかったですね。 朝とお昼はご飯をしっかり摂るようにとアドバイスされました（σ_σ）ゞ ｲｴｯｻｰ!!
ちなみに夜は、仕事が１０時・・と遅くに終わるので、 おにぎり１／２個だけです！ これは先月の測定時のスタッフの方のアドバイスで、 おにぎり１個でだいたい２００Ｋｃａｌはあるので、 その時間に１個食べてしまっては炭水化物を摂取し過ぎると。 たびたび日記に書いているとおり、わたしはコンビニに勤めているので、 廃棄になったおにぎりをタダで食べられます(*´∀`)ｱﾊﾊﾝ♪ これはラッキーなんですが、仕事を終えてお腹がすいている時に おにぎり半分は正直さもしい・・・(´；д；`) でも、減量を目指しているので、我慢できちゃうんですよね(・∀・)ﾆﾊﾟ 深夜 空腹に耐えられない時は、カロリー０（ゼロ）の 飲むゼリーでしのいでいますよ～(*・∀＜*)
体脂肪率は、先月は２％減でしたが、今回は０．４％減・・と ちょっと期待はずれでした。 でも、落ちたことに変わりはないので良しとします(o^-^)b 先月は低迷していた体重も、今回は０．８ｋｇ減。 それと、先月のカルテでは見落としていたというか、 説明がなかった『メタボウォッチ』（←嫌なネーミングですね(＾＾；）の欄で、 嬉しいことにウエスト周囲径がマイナス１．８ｃｍでしたぁ！！＼(*T▽T*)／ﾜｰｲ♪ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2010.06.22 05:03:47
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