mococo's life

ついに梅雨明け、一気に先週の雨がうそのようで、晴れてて暑い日が続いてますね。

夏バテしやすく、いつもは食欲が落ちるので、妊娠してるから、気をつけなければと思って、極力食べるようにしています。

す、すると、妊娠5ヶ月に入り、体重が増えやすくなったのもあり、体重管理の難しさを実感しています。

5ヶ月検診の時には体重増＋2.5ｋｇと順調で、この調子で行けば大丈夫だと思いますが、充分気をつけてくださいね。って、助産師さん。

もここのＢＭＩからして、増は＋7～9ｋｇがベストといわれています。

一週間の増の目安は0.3～0.5、一ヶ月は1～1.5ｋｇが理想的といわれ、気をつけようと思っていました。


が、が、・・・・


先週気を緩んでしまったのか、少し食べ過ぎた感はありましたが、そんなにむちゃくちゃ食べたわけではないんですが、見る見る体重が増え、一週間で＋1ｋｇ（＞＜）

毎晩、お風呂に入る前に体重計に乗っているのですが、毎日0.2～0.3ずつ増え続け、次の日は気をつけようと思いながらなかなかへらず、気づけばこんな有様に・・・

さすがにショックで、この週末は気をつけて、なんとか、－0.7減まで落ちましたが、もう少し気をつけないといけないなぁっておもいました。


振り返ってみると、仕事から帰って夕食の準備の前にちょこっとお菓子を食べたりしていたので、まずはそれをやめ、ご飯ももう少し残っているし、もう少し食べれそうだから食べるって言うのをやめ、もう少し食べれそうでも食べるのをやめるようにしました。

そうすると落ちました。


再来週には6ヶ月検診なので、増減にもう少し注意しながら生活していかないと、増えすぎると妊娠中毒症とか、怖いですからね。

皆さんは体重管理って、どうしてました？？

仕事の日には良く動いているので、散歩はしてませんが、週末など休みの日には散歩を旦那さんとする習慣が妊娠前からあるので、体調見ながらやってます。

さすがに二時間も歩くことはしてませんが、30分から1時間くらいかなぁ。

ちょっと歩くだけでも違う気がしますね。


近所に陸上競技場があるので、その外周を歩いたり、住宅街の中をうろうろしてみたり・・・

閑静な住宅街なので、散歩コースはたくさんあるので、歩いている人も多く、散歩をするのが恥ずかしいというのはあまりありません。


これからも頑張りまぁす。


お勧め体重管理方法などあったら教えてくださいね☆