～食べて健康になりたい～楽しい健康情報楽！

「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」より

＊＊＊１日１杯たった１０日でー3.5kg！名医が教えるヤセるみそ汁！＊＊＊

解説：小林弘幸先生


～みその原料（たんぱく質）の効果～
・筋肉が作られる
・代謝が上がる
・脂肪燃焼の効果

～やせる最強のみそ汁　４つの素材～

赤味噌：80g
糖の吸収を抑える
血糖値の上昇を抑える物質（メラノイジン）が豊富


白味噌：80g
腸内環境を整える
乳酸菌が豊富


おろした玉ねぎ：1個（150g）
玉ねぎ（オリゴ糖）が白味噌の乳酸菌のエサになる


りんご酢：大さじ１
カリウムが塩分を排出


以上を混ぜるだけ。
製氷皿で冷凍して作りおき可能（2週間）

※好きな時に食べてOK

みそ汁ファーストで血糖値の上昇を抑えられる

※みそ汁でなくても大丈夫。
ディップ、パンに塗る、パスタソースにしても



「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」より






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