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「名医のTHE太鼓判！」より

＊＊＊今、お尻が熱い！老化しないお尻を目指そう！＊＊＊

お尻に関する書籍

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長時間座っていると殆どお尻の筋肉は使わない。
お尻が衰えると腰痛・冷え性・睡眠・歩行に支障をきたすなど、様々な弊害を
生むを言われている。
しかし、お尻はいくつになっても鍛えることができる！

～垂れ尻と腰痛の原因～
腰はお尻の上にあるため、腰を支えるお尻の筋力が弱くなると
姿勢を安定することができず、腰痛や様々な部分の痛みの原因となる。

～お尻の凝りと冷え性と不眠～
お尻の真ん中あたりを軽く押し、痛むのはお尻が凝っている証拠。
すぐ下を通っている坐骨神経を圧迫してしまい、足の血管を締め、
血流が悪くなり、冷えの原因になる。
足が冷えていると、体温を下げて脳の眠りのスイッチを入れる
汗をかくことができないため、体温調節がうまくいかず眠りにつくことができなくなる。

～お尻の凝りの解消法～
①お尻の下にソフトボールを置く
②左右約1分ずつ体重をかけほぐす

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